רצפת אגן

עודכן ב 17/07/2011

לכווץ, לאסוף, לשחרר, לנשום, לאהוב את רצפת האגן שלנו. תרגול נכון מוביל לאיכות חיים ונוחות

אני מתרגלת יוגה כבר יותר מ 10 שנים, מלמדת בערך שנתיים. במהלך שנים אלו, הכרתי את רצפת האגן שלי, האת המולה-בנדה, את העוגן, הסלסילה ועוד שמות רבים נוספים...אני נושמת אל אזור, מכווצת, מרפה, אוספת, בוחנת, בודקת גבולות, מתרגלת ובעיקר אוהבת. בהפתעה אדירה גם לי לאחר כל התרגול הזה, פתאום כשאני בהיריון יש תופעות חדשות ולאו דווקא נעימות, בוקר אחד להפתעתי האדירה עשיתי אפצ`י טבעי, קטן וברח לי קצת פיפי. נותרתי המומה, לא מאמינה ונבהלתי, כיצד עם כל תשומת הלב, זה אפשרי. מיד ארגנתי קבוצה בנושא, הזמנתי את כל חברותי. הבהרתי להן שאם לי קרה הדבר, אין סיבה שלהן לא יקרה. לאחר שדיברנו גילינו שלהרבה יותר נשים ממה שחשבנו, ישנן תופעות של איסוף יתר או חוסר איסוף של רצפת האגן שלהן. נשים צעירות, אחרי היריון אבל בהחלט גם לפני, שילדו בלידה טבעית ונשים שילדו בלידה קיסרית, נשים בכל גיל עשויות לסבול מהתרופפות של השרירים באזור רצפת האגן. דענה לכן שאין סיבה לסבול, כל אחת מאיתנו יכולה באופו די פשוט לחזק ולייצב את השרירים ולהיות מודעות לזמן שעובר ולשינויים שיש לתרגל גם כאן. כמו כל קבוצת שרירים יש לאמן, וצריך לדעת כיצד עושים זאת נכון וההשפעה ניכרת בכל תחומי החיים, החל מיציבה ועד הסקס שהולך ומשתפר.

יעל אלחנן סטודיו יוגיני הינו בית יוגה מרווח, נעים ואסתטי,
ממוקם בלב ליבה של תל אביב,
בסטודיו שיעורי ויניאסה יוגה, ויג`נאנה יוגה,
יוגה להריון ובייבי יוגה.
שיעור מחול - החל מה 11/7 17:15
קורס בייבי יוגה החל מה 29/7
054-7837529

כל הפעילויות של יוגיני - בית יוגה בשדרה:

בייבי יוגה

בייבי יוגה

בייבי יוגה

שעה ורבע של תנועה, מגע, קול ותקשורת עם הקטנטנים שלנו. נלמד טכניקות עיסוי, הרגעה ותנועה ונזוז בעצמינו. החל מגיל 6 שבועות» עם חוה שפירא

שני
בייבי יוגה

בייבי יוגה

עם: חוה שפירא

מתי: שני

שיעור יוגה לנשים

שיעור יוגה לנשים

שיעור יוגה לנשים

שיעור יוגה לנשים, מרחב בו ננוע וננשום, נתמקד בנושאים הרלוונטים לנשים וניצור אפשרות להעמיק ולחקור» עם גלי וקסלר

חמישי
שיעור יוגה לנשים

שיעור יוגה לנשים

עם: גלי וקסלר

מתי: חמישי

שיעור ריקוד עם ענבל דורי  -zaza

שיעור ריקוד עם ענבל דורי -zaza

שיעור ריקוד עם ענבל

"בואי לזוז ,להשתחרר ופשוט לרקוד חופשי ופתוח שיעור ZAZA -שיעור מחול מודרני לנשים תנועה ושחרור תוך כדי תרגלי חיזוק ,הארכה,קפיצות וקומבנציה שחרור תוך כדי למידה, התנסות וחיבור עם הגוף» עם ענבל דורי

שני
שיעור ריקוד עם ענבל דורי  -zaza

שיעור ריקוד עם ענבל

עם: ענבל דורי

מתי: שני

שיעור אשטנגה ביוגיני

שיעור אשטנגה ביוגיני

אשטנגה

אנחנו מזמינים את מרגלי האשטנגה להצטרף אלינו לתרגול אחר צהריים עם יורם, תרגול דינאמי ומעורר. נאפשר מקום של חקירה והתבוננות.» עם יורם עידן

שיעור אשטנגה ביוגיני

אשטנגה

עם: יורם עידן

מתי:

בייבי יוגה ביוגיני

בייבי יוגה ביוגיני

בייבי יוגה

הנשיאה, הערסול, הליטוף והעיסוי, כל אלה תזונה הכרחית לתינוק. 6 שבועות עד 6 חודשים. שעה ורבע קסומות של זמן איכות והקשבה.» עם חוה שפירא

שני
בייבי יוגה ביוגיני

בייבי יוגה

עם: חוה שפירא

מתי: שני

שיעורי יוגה הריון

שיעורי יוגה הריון

יוגה הריון

3 מורות, 3 אמהות, כל אחת לפי שיטתה אבל עם המון הקשבה, ימי ראשון 16:30, שלישי וחמישי ב 9:00» עם יעל אלחנן, ריטה וקארין הופמן

חמישי-שבת
שיעורי יוגה הריון

יוגה הריון

עם: יעל אלחנן, ריטה וקארין הופמן

מתי: חמישי-שבת

פלדנקרייז

פלדנקרייז

פלדנקרייז

פלדנקרייז עם גיא: אסור להתאמץ, אסור שיכאב, צריך שיהיה קל, נעים ונוח כל הזמן. מתי שרק רוצים אפשר וצריך פשוט לעזוב הכל ולנוח, זה חלק אינטגרלי ומהותי בשיטה, ולא שבירה של הכלים.» עם גיא סלע

שבת
פלדנקרייז

פלדנקרייז

עם: גיא סלע

מתי: שבת

שיחה על לידות בית ובכלל

שיחה על לידות בית ובכלל

שיחה על לידות בית

טובה קרני המיילדת המדהימה תגיע לדבר על לידות- בית ובכלל ביום רביעי ה 14/3 11:00- בערך עד 14:00. תהיה גם הרבה אינפורמציה מה חשוב כשיולדים בבית חולים וסרט של לידת בית מהממת שטובה יילדה.» עם טובה קרני

רביעי
שיחה על לידות בית ובכלל

שיחה על לידות בית

עם: טובה קרני

מתי: רביעי

יוגה-חיים-אושר

יוגה-חיים-אושר

יוגה חיים אושר

שיחה עם פנינה בר על ספרה יוגה חיים אושר, יוגה כמערכת ערכים השואפת אל אושר האדם. הספר מביא את ערכי היסוד של החיים היוגיים כפי שהם נפרשים בפנינו בבהגווד-גיטא 20 שקלים» עם פנינה בר

חמישי
יוגה-חיים-אושר

יוגה חיים אושר

עם: פנינה בר

מתי: חמישי

יוגה נשית

יוגה נשית

יוגה נשית

יוגה נשית מאפשרת רגע של פסק זמן בחיינו, וקבלת כלים להתמודדות עם מרוץ החיים המעייף ומתיש.הצצה אינטימית אל גופנו תוך הסתכלות מעמיקה על השינויים ההורמונליים, השפעתם על מצב תודעה ואיכות חיינו.» עם קארין הופמן

חמישי
יוגה נשית

יוגה נשית

עם: קארין הופמן

מתי: חמישי

נוגה ברקאי מגיעה ליוגיני

נוגה ברקאי מגיעה ליוגיני

נוגה ברקאי

סדנת ויג`נאנה יוגה עם נגה ברקאי31.3.12סטודיו יוגיני. תל-אביב.השתרשות, חיבור, הרפיה, רחבות, נשימה, כוונה, תודעה.העקרונות כתבנית שאליה נוצק האימון. התר» עם ``yogini - house of yoga``

שבת
נוגה ברקאי מגיעה ליוגיני

נוגה ברקאי

עם: ``yogini - house of yoga``

מתי: שבת

שיעור  יוגה בסגנון שאדו עם רם הדר

שיעור יוגה בסגנון שאדו עם רם הדר

שאדו

החל מיום שלישי הקרוב, בשעה 18:00 אנחנו מצרפים בשמחה אל בית היוגה שלנו את רם הדר לשיעור יוגה בסגנון שאדו. שאדו יוגה הינה שיטת תרגול עמוקה ומאתגרת, ועם זאת אחראית ובטוחה,» עם ``yogini - house of yoga``

שלישי
שיעור  יוגה בסגנון שאדו עם רם הדר

שאדו

עם: ``yogini - house of yoga``

מתי: שלישי

סטודיו להשכרה

סטודיו להשכרה

סטודיו להשכרה

ניתן להשכיר את החלל לפי שעות למגוון פעילויות כגון - שיעורי יוגה, פילטיס, אומנויות לחימה, סדנאות, קורסים וכוגודל החלל המרכזי הוא כ-80 מטר ומתאים לקבוצות של עד 25 איש» עם יעל אלחנן

שלישי
סטודיו להשכרה

סטודיו להשכרה

עם: יעל אלחנן

מתי: שלישי

שיעור יוגה לנשים לאחר לידה (קטנטנים ליד)

שיעור יוגה לנשים לאחר לידה (קטנטנים ליד)

יוגה לאחר לידה

נתחיל את שיעור ב 7/3, ימי שלישי 10:45 - 12:00מרחב לתרגול ביחד עם התינוקות שלנו. נשקם את רצפת האגן והאיברים הפנימיים, נאפשר לעצמנו להתרגל ולקבל את השינויים. נעבוד עם עקורנות הויג`נאנה יוגה.» עם יעל אלחנן

שלישי
שיעור יוגה לנשים לאחר לידה (קטנטנים ליד)

יוגה לאחר לידה

עם: יעל אלחנן

מתי: שלישי

שיעור מחול מודרני

שיעור מחול מודרני

זאזא

שיעור מחול מודרני לכל אוהבות התנועה, פתוח ומתאים לכל הרמות» עם ענבל דורי

חמישי
שיעור מחול מודרני

זאזא

עם: ענבל דורי

מתי: חמישי

איסוף אל המרכז והתפשטות לאינסוף

איסוף אל המרכז והתפשטות לאינסוף

איסוף אל המרכז והתפש

:"איסוף אל המרכז והתפשטות לאינסוף".לכותרת הזאת יהיה ביטוי באימון הפיסי, התודעתי, האנרגטי, בפראניאמה, בשימוש באודיאנה ובטקסט.» עם דליה קרייד

שבת
איסוף אל המרכז והתפשטות לאינסוף

איסוף אל המרכז והתפש

עם: דליה קרייד

מתי: שבת

קול-תנועה-מגע - מפגש קבוצתי

קול-תנועה-מגע - מפגש קבוצתי

קול-תנועה-מגע - מפגש

שעה וחצי קסומות וסוחפות לתנועת גופנפש בריקוד, תנועה, מגע, מוסיקה, קצב, נשימה ושיטות של הרפיה לגילוי אישי הרמוני .» עם נחמה פלורנטין

רביעי
קול-תנועה-מגע - מפגש קבוצתי

קול-תנועה-מגע - מפגש

עם: נחמה פלורנטין

מתי: רביעי

סדנת הכנה ללידה עם יוגה

סדנת הכנה ללידה עם יוגה

סדנת הכנה ללידה

סדנה לנשים בהיריון המעוניינות לשתף את בני/בנות זוגן בחוויות הלידה. נלמד תנוחות יוגה ותנועות המתאימות לשלבים השונים של הלידה ושיטות שונות להתמודדות עם כאב ע"י תנועה, נשימה, מגע וקול.» עם קארין הופמן

שבת
סדנת הכנה ללידה עם יוגה

סדנת הכנה ללידה

עם: קארין הופמן

מתי: שבת

תרגול פתיחת שבוע - anandayoga

תרגול פתיחת שבוע - anandayoga

anandayoga

שילוב של אנוסרה יוגה ושיבננדה, לחזק את הגוף מבפנים ולשמור על הלב פתוח! בכל שיעור נושא אחר!» עם אביגיל אמסטר

ראשון
תרגול פתיחת שבוע - anandayoga

anandayoga

עם: אביגיל אמסטר

מתי: ראשון

הרחבת יכולת ההכלה

הרחבת יכולת ההכלה

הרחבת יכולת ההכלה

שבת 13/10/12 12:00 – 09:00בסדנה זאת נעבוד על הקשתות גב לאחור, מתיחות, תנוחות הפוכות ופראניאמה. ננצל את הצלילות התודעתית של התרגול כדי להתבונן ולהקשיב פנימה.» עם ריטה בצלאל אשור

שבת
הרחבת יכולת ההכלה

הרחבת יכולת ההכלה

עם: ריטה בצלאל אשור

מתי: שבת

בייבי יוגה

בייבי יוגה

בייבי יוגה

8 מפגשים קסומים, לקטנטנים בני שישה שבועות עד שישה חודשים. בהם ניצור קשר של תנועה, מגע, קול ונשימה משותפים. הנאה לקטנים ולאמהות. נלמד טכניקות, הרגעה, עיסוי, אסאנות והמון כיף» עם חוה שפירא

שלישי-יום אחד
בייבי יוגה

בייבי יוגה

עם: חוה שפירא

מתי: שלישי-יום אחד

היכרות עם מעגל הפיריון הנשי

היכרות עם מעגל הפיריון הנשי

היכרות עם מעגל הפירי

הפוריות בגופנו היא כמחרוזת מופלאה ? הסוגר והפתח הם הווסת, הביוץ הוא היהלום שבמרכז...גופנו החכם "מדבר" אלינו בשפה שחלקנו שכחנו. הוא מספר לנו בכל נקודת זמן מהו מצב הפריון שלנו!» עם רונה נשר בראון

חמישי
היכרות עם מעגל הפיריון הנשי

היכרות עם מעגל הפירי

עם: רונה נשר בראון

מתי: חמישי