לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

מערכת הנשימה - מבט הוליסטי חוקר

מאת: דנה גלסר


כח הנשימה במנגנון הגופנפש שלנו, משמעות ההתכוונות בנשימה מודעת, סריקת איברי הנשימה ופתולוגיות נשימה במבט הוליסטי וקמצוץ המלצות ארומתרפיות לתמיכה בנשימה.

בשאיפה, אני מכניסה את החדש, הטרי, הלא ידוע והופכת אותם לשלי, להווה, למוכר- למשהו שאני יכולה להשתמש בו.
עם כל נשיפה אני נפרדת מהישן, מהמוכר, מהמיותר, מהפסולת, מהעבר- על מנת שאוכל לפנות מקום לחדש שיבוא.
באמצעות הנשימה אני יוצרת אינטראקציה ביני לבין הסביבה- בשאיפה אני מכניסה את הסביבה לתוכי, ובנשיפה- אני מוציאה מעצמי החוצה.

על פי דפוסי נשימה שונים אפשר להתבונן על החוויה האישית של אדם בעולם.
הנשימה תשקף כיצד אני מביאה את עצמי לידי ביטוי, מה המקום שאני תופסת בסביבה שלי, עד כמה אני מסכימה להכניס את הסביבה אל תוכי ועד כמה אני מסכימה להוציא ממני לסביבה.
עומק הנשימה יהיה תלוי בכמה אני מאפשרת לעצמי לתפוס מקום בעולם.

נשימה נכונה תהיה נשימה שתתאים את עצמה למצב בו נתון האדם.
בעיות נשימה מתפתחות כאשר יש חוסר התאמה בין הרצונות והרגשות של אדם למעשים שלו. קשיי נשימה יהיו קשורים לאינטראקציה שלי עם הסביבה.

עבודה עם מודעות לנשימה נותת לי מרחב, אופציות, גמישות, יכולת לנוע ולשנות.
קצב הנשימה שלי יהיה תלוי ברמת האיום שאני חווה. ככל שארגיש מאוימת, הנשימה שלי תתאים את עצמה למצב הישרדותי- לברוח או לתקוף, ותצמצם את רמת המודעות שלי.

ככל שאהיה במצב של רגיעה, הרפיה, הנשימה תתאים את עצמה כדי שאוכל להתחדש, להתנקות, לבנות ולהזין רקמות, ולפגוש רבדים נוספים בתודעה שלי.
מנגנון זה מושפע מהיחס בין חמצן לפחמן דו חמצני בדם- ככל שיש לאדם יותר CO2 בדם נוכל להבין שהוא שרוי במצב הישרדותי יותר.

נשימה שטוחה
יכולה לרמז לנו על קושי לתת לעצמנו את מלוא המרחב, מסתפקת במועט, בצמצום, מתוך תחושה שהשפע הוא מוגבל וסופי (והרי האוויר הוא שפע שהוא אינסופי, לעומת אדמה למשל)
הביטוי "נשימתי נעתקת" מבטא את התרגשות כלכך עוצמתית שאני לא מסוגלת להכיל את כל היופי והשפע- אין שאיפה
גם כאשר נבהלים- לא נושמים לרגע- לא רוצים להכניס את הסיטואציה פנימה.

נשימת בטן
מזמינה את האויר להיכנס לאונות התחתונות של הריאות, הסרעפת נכנסת מטה במלואה ומעסה מצדה התחתון את מערכת העיכול העליונה.
נשימה זו תביא את האדם להרפיה, לחיבור להווה- למודעות לכאן ועכשיו.
כשנשימה זו מתרחשת לא בזמן הרפיה, יכולה להיות קשורה למצב פנימי מקורקע שבו יש פחד להתחבר לרגשות, יש הבעת רגשות מתוך צורך ולא מתוך הרגש עצמו, זהו מנגנון הישרדותי חברתי- החזקת שליטה מתוך פחד לאבד שליטה ולהרגיש דחוי. מאפיין יותר אנשים שהם נחמדים מאוד, נחוצים בסביבתם ועסוקים בלרתות את הסביבה במחשבה "אם לא יאהבו אותי לפחות יצטרכו אותי קרוב".

נשימת חזה
הכנסת אוויר בעיקר לאונות המרכזיות, נשימה רגשית (לב), מתאימה לראייה רחבה, אופיינית יותר לנשים, יוצרת מעורבות רגשית אצל אדם שאיכויות אהבה נגישות וזמינות לו , נשימה שמחייה את כל אזור החזה דרכו האינטראקציה עם הסביבה מתעצמת.

נשימת כתפיים
מכניסה אויר בעיקר לאונות העליונות, נשימה של פחד, דחק ומצבי הלם.
הכנסה של כמות אויר קטנה ובמהירות, יוצר מצב של היפר-ונטילציה המובילה להתעלפות או היסטריה.
מצבים של רגישות מאוד גדולה עד איבוד קשר עם המציאות.
במצב זה נעודד נשיפה ונקטין את השאיפה.

נשימה מלאה, מודעת
החדרת אויר לכל האונות, אופיינית באזורים גבוהים מאוד בכדור הארץ איפה שיש מעט חמצן. נשימה זו מחברת את האדם אל העל- מודע, נשימה נרכשת, איטית ומבוקרת, המתפתחת על ידי שימוש בנשימה ובמודעות.
יכולת להכיל חוויות רגשיות ונפשיות, רוחניות.
נשימה זו בונה את מיכל הגוף כך שיהיה אפשר להכיל ולבוא במגע עם המחסומים והפחדים שלנו.


הריאות
על פי הרפואה הסינית שייכות לאלמנט המתכת יחד עם המעי הגס.
שני איברים אלו אחראים על תהליכי פרידה- אוויר ואוכל- גז וצואה- שני מיכלים שאליהם אנו מכניסים מהסביבה על מנת להזין את הגוף ומוציאים מה שהוא פסולת עבורינו.
בחוסר איזון נחבר את הריאות למצב של אבל מפרידה, צער ואובדן.
ברמת האיזון נקשר את הריאות לתקווה לפגוש את החדש הנקי והשונה, ולהפרד מהתפל, מהפסולת.

העור
נושם דרך הנקבוביות, מפנה פסולת דרך הזיעה (גם קשור למתכת על פי הסינים)
כאשר יש בעיות בריאות ואחר כך מופיעים סימפטומים על העור- נבין שהמחלה יוצאת מפנים האדם אל החוץ- נרצה לעודד תהליך זה המפנה את המחלה החוצה מהאדם.
כאשר יש בעיות עור ואז מופיעים סימפטומים במערכת הנשימה נבין שחלה החמרה במצבו של האדם- המחלה חודרת פנימה.

הסרעפת
הגבול בין יסוד האש ויסוד המים על פי הרפלקסולוגיה.
דרכה נבחין בקושי שלנו לעבור ממצב אקטיבי (אש) לפאסיבי (מים).
הסרעפת הינה החלק הרצוני במערכת שרירי הנשימה (שאר השרירים הם לא רצוניים) ולכן שם נמצאת הבחירה עד כמה עמוק אנשום, באיזה קצב, לכן יהיה לה תפקיד חשוב בעבודת המודעות.
לסרעפת נטייה לצבור מתחים, שחרור יקרה בעת צחוק או בכי..
במרכז הסרעפת מצוייה צ`אקרת מקלעת השמש העוסקת בחיבור שלנו עם החברה ועם העוצמות שלנו.

האף
"ארך אפיים", בין סבלנות לכעס.
האף מכין את האויר לנשימה, נשימה דרך האף איטית יותר מנשימה מהפה
היכולת לנשום לתוך סיטואציה בסבלנות, נשימה של דחיית סיפוקים.
דרך המודעות לנשימה אנחנו יכולים ללמוד לווסת ולהתגבר על הכעס, להאריך את הנשימה והיא תפתח לנו זמן ארוך יותר לתגובה.
תעודד את הסבלנות שלנו, יהיה זמן לבחור איך אנחנו רוצים להגיב לסיטואציה.

שיהיה המשך חורף עם הרבה נשימה, אוויר ורוח טובה


"אחד בלב אחד בפה"
מערכת הנשימה מחברת בין צ`אקרת הלב לצ`אקרת הגרון.
קצב ועוצמת פעימות הלב המשתנים מספרים לנו על מצבו של האדם.
הלב הוא מרכז הזהות העצמית שלנו (כל אחד שיגיד "אני" ויצביע על עצמו, אווטומטית יפנה את האצבע אל מרכז החזה, זה דבר מקסים, לא? אף אחד לא יצביע על הראש שלו ויגיד "אני"), הלב הוא המחבר בין כל איברי הגוף בהזרמת הדם- הזנה, פינוי ותקשורת כימית והורמונאלית בין מרכיבי הגוף. הלב הוא מרכז הרגש שלנו ומנוע העשייה שלנו.
איזור הגרון והפה הם מרכז הביטוי שלנו-
שם נפגשים: האוויר מהסביבה ומהריאות- נקודת חיבור בין פנים לחוץ, הרצון לבטא המגיע מהחזה ויכולת ההמשגה המילולית האנושית מהמח השמאלי או שירה יצירתית ומרוממת מהמח הימני.
האוויר ומערכת הנשימה הם אלו שמאפשרים לנו לחבר בין הלב לפה, בין החזה לראש, בין הרצון לביטוי, בין השאיפה הפנימית שלנו להשמעת התוכן מול הסביבה שלנו.
ככל שנהיה מודעים יותר לנשימה שלנו, נתבונן ונרגיש בנוכחות שלנו דרך הנשימה שלנו, נוכל לחבר בין הרגשות למחשבות שלנו ולאחד אותם. אני שואפת להרמוניה בין הראש שלי ללב שלי על ידי הנשימה, הרמוניה בין ההוויה הפנימית הניזונה מבחוץ ולבין הביטוי החיצוני שלי שניזון מהפנים, על ידי הנשימה.
כך מה שבלב ומה שבפה אחד הם.

אלרגיות
אדם חווה איום חזק כלכך מהסביבה עד כדי כך שמערכת החיסון שלו מזדעקת.

אסטמה
הסביבה מצפה ממני משהו שאני לא מסוגלת לתת. קושי לשחרר, קושי לתת- מצב שיוצר כמובן גם קושי לספוג מהחדש.
קשור לעיתים לחוויה של קשר חונק עם האמא. קשר סימביוטי- אמא מאוד דאגנית שלא יודעת לשחרר את הילד, לא מסוגלת לתת לו עצמאות.

סינוסיטיס
דלקת ברירית המכסה את חללי הסינוסים בחלל הראש
הרירית מפרישה עודף נוזלים וליחה ונוצרת דלקת- נפיחות וכאב בחללי הראש, לחץ גולגלתי וחום. חללי הסינוסים אחראים כמו האף בהכנת האויר לנשימה- לווסת את טמפרטורת האויר הנכנסת לריאות ולמנוע כניסת לכלוך וחיידקים.
מצב של סינוסיטיס משקף קושי לפגוש מציאות קרובה
אינטראקציה עם אדם קרוב קשה. מציאות שחודרת אלינו- לא מצליחים להתגונן מפניה או להכיל אותה ולכן משבשים את הדלת אלינו- על מנת שלא תיכנס.



לפניכם כמה שמנים ארומתרפים שהם חברים של מערכת הנשימה ועוזרים לה:
שמנים ארומתרפים הם שמנים אתרים מהצומח שיש בהם יכולת תרפויטית (טיפולית), השמן האתרי קיים בצמח בריכוז של 1-3%, בני האדם מזקקים את השמן ומשתמשים בו בזכות החומרים הכימיים הטבעיים הפעילים שלו לריפוי של מערכות שונות בגוף.

ארז: שמן מקרקע ונותן יציבות, מחזק חיסון ומפיג חרדה, משחרר עומס ומתח, מנקז ליחה, מכייח ופותח נשימה, מחזק ומגמיש כלי דם (טוב לורידים בולטים וטחורים), מחזק את השיער ומרפא מחלות עור.

לבונה: מעמיק את הנשימה ומכייח, אנטי דלקתי ומחטא, מגביר חיוניות ולכן משחרר דיכאון, חרדה ותקיעות, מעודד התחדשות של תאי עור, מעורר חושים, מחדד חשיבה ותומך בטיפול בגב תחתון.

הדס: שמן עדין, מצוין לתינוקות. מרגיע, אנטי דלקתי, מחזק מערכת נשימה, מכייח ומתאים במצבים של עודף ליחה, שיעול והצטננות. מחזק כלי דם, מטפל בהזעת יתר, טוב לעור הקרקפת ומטפל בקשקשים, מטפל בטפילים במערכת העיכול.

רוזמרין: שמן מניע ומזרים דם ונוזלי לימפה, משפר הגעת חמצן לתאים ולכן משפר יכול ריכוז, מחזק את השיער והקרקפת, פותח נשימה, מכייח, מעורר וממריץ, מנקה רעלים ומחזק את פעילות הכבד, מטפל בזיהומים במערכת העיכול ומאזן את תפקוד מערכת העיכול. (לא מתאים ל: הריון, אפילפסיה ולחץ דם גבוה)

קמפור: מכייח מעולה למצבים של הצטננויות, ברונכיט ושיעול. מזרים דם, אנטי דלקתי ומשכך כאב. (לא מתאים ל: אפילפסיה, הריון וילדים)

הליקריסום: מחזק מערכת נשימה, מכייח, מטפל באסטמה וברונכיט. מרגיע מערכת עצבים, מטפל במיגרנה, משחרר אנרגיה תקועה, מעולה לצלקות, מטפל ומחדש את העור.

נענע: פותח נשימה, מטפל בסינוסיטיס, אלרגיות, ברונכיט ואסטמה, מכייח וממיס ליחה, מרגיע את מערכת העצבים, מטפל בבעיות שינה, מחזק את העיניים והראייה, ממקד. שמן עדין שמתאים לילדים ולאנשים רגישים. מטפל במערכת השתן במקרים של כאב וזיהום, מטפל במערכת העיכול במקרים של בחילות והקאות, שיהוקים ודלקתיות.


המלצות לשימוש:
*לטפטף כ 5-10 טיפות יחד עם מים במבער
*למרוח על החזה, הגב העליון והצוואר שמן קוקוס/שקדים/שומשום (=שמן בסיס) יחד עם השמן האתרי (=ארומתרפי) ביחד של: 85% שמן בסיס עם 15% שמנים אתרים.

דנה גלסר מטפלת בריפוי מ 2008, רקדנית יוצרת, מנחת אילתור תנועה מודעת, מייסדת קהילת אנשי תנועה "זוזו" וחברת תאטרון רב תרבותי "YTHEATER".
בוגרת מכללת רידמן במקצועות הנטורופתיה, סגל הוראת רפלקסולוגיה במכללת רידמן מ2011.
מטפלת בתל אביב ובאזור השרון

כל המאמרים של דנה גלסר רקוביץ`:

טיפול נטורופתי בנשירת שיער

טיפול נטורופתי בנשירת שי

למה נושר השיער? ומה אפשר לעשות עם זה? אפשר להיות בריאים ושופעי שיער גם בלי לקחת תרופות» מאת דנה גלסר

טיפול נטורופתי בנשירת שיער

טיפול נטורופתי בנשירת שיער

» מאת דנה גלסר

שיתוף חברים
עם : דנה גלסר
 
דבר.י איתנו
מספר טלפון וכתובת יתגלו עם השלמת הפניה

עוד באותו נושא

פסיכותרפיה - מריה חרמוני

לימודים . תכניות לימוד

סדנאות לקהילה המקצועית | הכשרה מקצועית

אירועים . מפגשים שונים

שיעורים וחוגים בירושלים והסביבה | פעילות אונליין - שידורים חיים או מולקטים | מפגשים אונליין | סדנאות | ספרית וידאו - מפגשים מוקלטים | טיפולים

מודעות עצמית . שפת גוף . תזונה.

תבונת הגוף | פסיכותרפיה גופנית