חרדות, פחדים ומה שביניהם

עודכן ב 16/10/2010

התמודדות עם מצבים טראומטיים, חרדות ופחדים - מינוף הפחד לדחף וחשיבה חיובית כדרך חיים.

חרדה היא מחלת "המאה" האומנם? יותר ויותר אנשים סובלים מהתקפי חרדה. האם גם את/ה סובל מחרדה? האם אינך מצליח להירדם בלילות? האם קשה לך עם הפחד שתוקף אותך מבלי להכינך? שמקצר את נשמתך, מפריע לך בזוגיות, ובזרימה הטבעית של חייך. האם הפחד משתק אותך? משבש את כל מה שהכרת עד כה. אם כן, הרי שגם אתה סובל "ממחלת המאה". - החרדה והפחד הם חוסר הבנה. כשאינך מסכים עם מה שקורה איתך ברגע זה, כשאינך מבין את המציאות שבה אתה שרוי ומתנגד לה. כשאתה חושש מההשלכות שיכולות להיות למציאות ברגע הזה ובעיקר חושש שהמציאות תהיה שונה מרצונך.
אם היית יודע מהי הסיבה האמיתית שהדברים קורים ומדוע הדברים קורים כפי שהנם , לו היית יכול לדעת כל זאת. החרדה / הפחד היה נעלם.
כך שהחרדה דוחפת את האדם להבין את מצבו ולגרום לו לשפר את חייו. הפחד הוא למעשה חיובי, הוא בא לשמור עלינו (למשל כשאם מרחיקה את בנה משקע החשמל שמא יתחשמל, הילד יכול לפתח פחד מחשמל ) ועוד... להפוך את הפחד - מפחד לדחף , לפתח גישה חיובית בחיים ולהשתמש בכלים השונים הזמינים לנו. (נשימה, תנועה, קול ועוד..)
גרעין החרדה/פחד טמון בראש, שוכן לו בתת ההכרה אותו חלק שאיננו רואים ובא לידי ביטוי בהכרה: בגוף החושב הנושם והמרגיש. שפוגע בהלך הרוח המשתנה במהירות והמשבש את התנהלותנו הטבעית והנינוחה.

על מנת לשנות, איננו מנסים לעקור את החרדה, את החשיבה השלילית אלא שותלים - נוטעים את החיובי בתת ההכרה. נטיעה רבה של חיובי בתת ההכרה תביא לנו חיוב להכרה. הדבר דומה להקלטה על קלטת. כשאנו רוצים להקליט על קלטת מוקלטת. איננו מוחקים את הקיים. אלא מקליטים על. כך פועלים עם תת ההכרה - הליך פשוט וקל.

ותוך כדי התרגול וההבנה החרדה והפחד ייעלמו.

להלן מספר טיפים לתרגול:

* בדקו מה באמת קורה לנו - האם החרדה/המצב
הפחד הוא אכן גדול כפי שמרגיש לנו , הרי
שידוע שבזמן חרדה אנו נוטים להעצים הכל
יותר ממה שהוא באמת.

* העסיקו עצמכם בדבר מה שיסיח דעתכם מהחרדה.
ברגע שתפנו מקום לעיסוק/מחשבה אחרת, החרדה
תדעך ותתפוגג.

* הפוך המחשבה: לבטל המחשבה השלילית באמצעות
מכחול דמיוני ענק ולחזור על המילה בטל
ומבוטל X3 פעמים ומיד אחר כך להכניס מחשבה
חיובית.

* נשימות עמוקות והזכרות בדבר מה חיובי ומענג
שקרה לכם.

זכרו - המצבים בחיים קיימים כל הזמן, היכולת שלנו להתמודד תלויה באופן כמעט ישיר לגישה. לכל מצב אפשר לגשת עם חשיבה חיובית. להאמין ביכולת שלנו להצליח!

מינוף הפחד לדחף זוהי הנחת היסוד!

בהצלחה!

ניקול דן מטפלת בשילוב גישות פסיכולוגיות ורוחניות. טיפול ומענה למגוון בעיות ובשיטות שלובות. טיפולים פרטיים, קבוצתיים, מתן הרצאות, סדנאות וקורסים להעצמה אישית. בעלת תואר בחינוך המיוחד ופסיכולוגיה טרנספרסונלית ובעלת וותק וניסיון רב בהדרכה וטיפול.