אשטנגה יוגה ויניאסה- היא גישה דינאמית ואינטנסיבית, הדגש הוא על התנועתיות ולא על השהייה בכל תנוחה. הרצף בתרגול הפך את האשטנגה לגישה המפתחת עוצמה גופנית, תוך ליבוי חום הגוף הפנימי במטרה לנקות את הגוף מרעלים. הגוף מתחזק ומתגמש, הנשימה נהיית מודעת ונוצרת תחושת רגיעה ואיחוד גוף נפש. -------