לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

יציבה

Malevich Lady - מיכל ריטר האקדמיה לתנועה אורגנית - דרך גוף
Malevich Lady - מיכל ריטר האקדמיה לתנועה אורגנית - דרך גוף


יציבה נכונה - היא מוכנות לפעולה. אפשר לזהות אותה בתחושה פנימית של קלילות ונינוחות המתבטאת ביופי ואסטטיקה

יציבה

אנשים רבים שואלים אותי "מה היא יציבה נכונה?", מה צריך לעשות כדי שהיציבה שלי תהיה טובה?", "אמרו לי שאני צריך לחזק את שרירי הבטן והגב כדי שהיציבה שלי תהיה טובה ואז לא יהיו לי כאבי גב, האם זה נכון?", "האם אני צריכה לעמוד יותר זקוף, כדי שהיציבה שלי תהיה טובה?"

משאלות אלו אפשר לחשוב שאנחנו חיים בשביל היציבה, אולי היציבה צריכה לשרת אותנו?!
יציבה נכונה פרושה מוכנות לפעולה. בכל רגע נתון הגוף צריך להיות מוכן לאותה פעולה שרוצים לבצע. איך אפשר להביא את הגוף להיות מוכן לכל פעולה?

בכל פעולה שאנו מבצעים שרירים מסוימים צריכים להתכווץ ואחרים צריכים להתרפות. למשל, אם רוצים לקרב את האמה לזרוע, השריר שמכופף את המרפק צריך להתכווץ והשריר שמישר את המרפק צריך לעזוב. רק כך מתקרבת האמה לזרוע.

כדי שהשריר שמקפל את המרפק יוכל להתכווץ הוא צריך להיות רפוי לפני ההתכווצות. כדי שהאמה תתקרב לזרוע השריר שמישר את המרפק צריך להיות רפוי, אם הוא יהיה מכווץ הוא לא יאפשר לשריר המכופף לקרב את האמה לזרוע. תהיה "מלחמה" בין שרירים מנוגדים אלו ולא תתבצע שום תנועה במרחב.

לפיכך, מוכנות לפעולה צריכה להיות כווץ מינימאלי של השרירים שמחזיקים אותנו כנגד כוח הכובד (כדי שלא ניפול). שרירים אלו צריכים להיות מכווצים רק כנגד כוח הכובד ולא יותר. כך אנחנו יציבים ומפעילים מינימום עבודה שרירית לשם כך. כל שאר השרירים מוכנים לביצוע כל פעולה שנדרשת. כך הגוף שלנו ביציבה נכונה.

כווץ מינימאלי זה דורש הורדת מאמצים שאינם קשורים להחזקת הגוף כנגד כוח הכובד.
תחושה זו , של העדר מאמץ, העדר התנגדות, נשימה זורמת מתבטאת בקלילות שכל אחד יכול להבחין ביופייה.

רקדנית הרוקדת בקלילות נראית יפה ומעוררת הערצה. הסיבה לכך היא שהיא מפעילה את מינימום השרירים הנחוצים לתנועתה. אם היא הייתה מתאמצת, מפעילה הרבה שרירים שלא שייכים לתנועה, או אפילו מתנגדים לתנועתה, הריקוד היה נראה מגושם ולא אסטטי.

לפיכך, יציבה נכונה - היא מוכנות לפעולה. אפשר לזהות אותה בתחושה פנימית של קלילות ונינוחות המתבטאת ביופי ואסטטיקה.

בשיטת פלדנקרייז לומדים להשתמש בשלד בעבודת שרירים מינימאלית, (לפי הנדרש בהתאם לפעולה) בקלילות ובהעדר מאמץ. כך אפשר ללמוד מה היא יציבה נכונה שממנה אפשר לצאת לכל פעולה שרוצים לבצע.

מיכל ריטר מיכל ריטר מורה ותיקה בשיטת פלדנקרייז, מנחה מורים בשיטה ומרצה לאנטומיה ופזיולוגיה של התנועה.מיכל מרכזת קורס העוסק בשיטת פלדנקרייז ככלי עבודה. בקורס יעמיקו התלמידים בשיטה ויוכלו לשכלל את יכולתם האישית והמקצועית בתחומים השונים.

כל הרשימות של מיכל ריטר האקדמיה לתנועה אורגנית:

לחזור ולהתקרב לעצמך לאחר לידה

לחזור ולהתקרב לעצמך לאחר

נשים רבות, שעברו את חווית הלידה, סובלות מתשישות ומכאבים באזורים שונים בגוף. מיכל ריטר, מורה בשיטת פלדנקרייז ואם לארבעה ילדים מביאה דוגמא לשיעור שנתנה לאישה אחרי לידה:» מאת מיכל ריטר

התמודדות עם כאבי ברכיים בשיטת פלדנקריז

התמודדות עם כאבי ברכיים

הלימוד בשיטת פלדנקרייז נעשה באמצעות מודעות. כאשר התלמיד מודע להרגליו, מתאפשרת למידה דרך הקורטקס ונרכשת שליטה במערכת העצבים, המובילה לתפקוד יעיל יותר .» מאת מיכל ריטר

מה היא למידה אורגאנית

מה היא למידה אורגאנית

למידה אורגאנית היא למידה חוויתית בה עוסקים בניסוי טעייה ותהייה.למידה זו יכולה להתקיים רק בתנאים נוחים ללא איום של הצלחה או כישלון תוך סקרנות חיפוש ושמחת הגלוי.למידה באמצעות תנועה נגישה לכך» מאת מיכל ריטר

מה היא למידה אורגאנית

מה היא למידה אורגאנית

» מאת מיכל ריטר

שתפו חברים