לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

Footwork פילאטיס, כף הרגל והשאר



פילאטיס פתח את האימון הגופני בחלק של ה-reformer בתרגיל ה-footwork, בשל המשמעויות רבות שיש לתרגיל זה:


"...What is balance of body and mind?
It is the conscious control of all muscular movements of the body. It is the correct utilization and application of the leverage principles afforded by the bones comprising the skeletal framework of the body, a complete knowledge of the mechanism of the body, and a full understanding of the principles of equilibrium and gravity as applied to the movements of the body in motion, at rest and in sleep."

1. תחילת האימון הינו בשכיבה כאשר הגוף כולו תמוך ואין התנגדות רבה של כוח המשיכה, כמו בעמידה או בישיבה למשל. במצב זה הגב בטוח כמו גם האיברים הפנימיים והדיסקים הבין חולייתים תמוכים וכמו "נמסים" לתוך המזרון של ה-reformer, נכנעים לכוח הכבידה, שרירי פלג הגוף העליון עובדים ע`י דחיפה ורטיקאלית ובכך תתקיים הפעלתו, הבטן מתנגדת לכל תנועת הרגליים ובכך מתחזקת, ועבודת כיפוף ויישור הבירכיים מאמנת את מכלול השרירים של הירך, הברך, השוק הקרסול וכמובן עם החיבור לאגן. אנו מאפשרים התחלה בטוחה ונעימה לגוף, תוך הפעלתו.
עפ`י מחקרים אחרונים בעניין שיקום פציעות, קיימת המלצה גורפת כי בתהליך שיקומי ובפילאטיס שיקומי, יש להתחיל את האימון בשכיבה.

2. בשכיבה על הגב, למורה אפשרות לעמוד ולהביט על גוף המתאמן כמבט ציפור, ממעלה, על מנת לבקר, לשפר ולהתאים את המנח הגופני למנח הנכון ביותר. במצב זה אנו משיגים שליטה והכוונה על מנח גופני נכון, good alignment, ולמעשה כאשר התלמיד שכוב על הגב, כמעט כול ה"סודות הגופניים נגלים" לעיננו, המורים.

3. פילאטיס האמין כי העבודה על כף הרגל משפיעה על שאר הגוף, ולכן תנועה, מגע ושימוש בכף הרגל תקנה לגוף ערנות, חיוניות וויטאליות הנדרשים בתחילת השיעור כחימום והכנה לתרגיליו. בתרגיל ה-footwork כידוע, כף הרגל עוברת בין שלושה מצבי מגע עם ה-footbar: toes, אצבעות- אצבעות כף הרגל על ה-footbar ב-v positiov, arches, קשתות- כף הרגל מוקשתת כולה על הבר הרגליים צמודות, heels , עקבים- עקבים על הבר ב-flex, הרגליים צמודות.

4. בהמשך לסעיף הקודם, כף הרגל עוברת את כול הפעולות והתנועות שהיא מסוגלת לייצר, במהלך התירגול, מפעילה את כול השרירים הקטנים, המפרקים הרבים והרצועות המגינות על מכלול כף הרגל כולל הקרסול, כאשר אנו מקנחים ב-TENDON STRETCH אשר מייצר תנועתיות בקרסול עצמו וגם מתיחה לכלל השרירים של השוק, הירך, גב תחתון ואגן וכמובן לכף הרגל עצמה.

5. בנוסף, פילאטיס האמין כי כף הרגל עשויה להוות מקור לבעיות יציבה שונות ומגוונות אשר תיקון המנח הבסיסי שלה תוך שמירת המנח הגופני הנכון יאפשר תיקון יציבה באופן משמעותי, הן לקרסוליים, בירכיים, אגן הירכיים, האגן והמותן, הצלעות, הצוואר ועוד...התיקון כאמור נעשה כאשר הגוף תמוך ונינוח וכבר מתחילת האימון.

6. בבסיס שיטתו ועקרונותיו אנו מוצאים חשיבות רבה לסירקולציה דמית טובה המשפיעה על שאר התפקודים:
." These exercises induce the heart to pump strong and steadily with the result that the bloodstream is forced to carry and discharge more and more of the accumulated debris created by fatigue. Contrology exercises drive the pure fresh blood to every muscle fibre of our bodies, particularly to the very important capillaries which ordinarily are rarely ever fully stimulated once we have reached adulthood."
וכן לעמוד שדרה בריא, גמיש וחזק: "Your are as old as your spine is flexible".
בתרגול הנ`ל אנו נשיג גם את שתי המטרות הללו כאשר נקפיד על מנח גופני נכון ונחזק את שרירי הבטן והגב וכן מגע כף הרגל יוצר סירקולציה דמית והחזר נכון יותר בשל המגע בכף הרגל. מה שמוביל ל...
הגישה הרפלקסולוגית

בהמצאת תרגיל ה-footwork, שאב פילאטיס ידע מתורת הרפלקסולוגיה, אשר עיסוקה בריפוי הגוף דרך כף הרגל. כל איזור מייצג איבר ומגע עימו מרפא ומשפר את תיפקודו.
האצבעות וכרית כף הרגל מייצגות את הסירקולציה והאיזון ברמה התאית: קשת כף הרגל מייצגת איזון האיברים הפנימיים: העקב מייצג איזון בין חלקי עמוד השדרה השונים.
פילאטיס הגדיל והמציא את ה-foot corrector, וה-toe corrector לשיפור תפקוד שרירי כף הרגל.
במכשירים אילו, פילאטיס חיקה את התנועתיות הטבעית והידועה של שרירי כף הרגל, על מנת לחזק מיקרים של נקע, נקע חוזר, פלטפוס, בעיות בירכיים, ירכיים או אגן ובכלל, חוסר איזון בכף הרגל ועוד.

ואצלנו בסטודיו toe extensor
המכשיר שיוחד במיוחד לאצבעות שלך...


אורלי אורן הסטודיו לפילאטיס קלאסי , פילאטיס שיקומי
כל הזכויות שמורות

אורלי אורן סטודיו בוטיק לשיטה הקלאסית, נעים, מקצועי וביתי מצוייד במכשירים הטובים בעולם בייבוא אישי מארה`ב. עד 5 תלמידים בשיעור.
שיעור פרטי איבחון לכול נרשם.

כל הרשימות של סטודיו בוטיק לפילאטיס קלאסי נוה צדק:

פילאטיס קלאסי. אימון משלים לריצה!  כן/ לא? ומדוע? ואיך ניתן

פילאטיס קלאסי. אימון משל

בשלב זה או אחר תרוצו לסטודיו לפילאטיס. זה ישתלם לכם! בין אם אתם אתלטים מקצועיים ובין אם אתם רצים לשם ההנאה. כל ספורטאי ייהנה מגוף חזק שחף מכאבים ופציעות! » מאת אורלי אורן

פציעות בספורט וטיפול בהן

פציעות בספורט וטיפול בהן

איך מטפלים בפציעות ספורט, מה כי נפוץ, מומלץ לעשות ע"מ להמנע?» מאת אורלי אורן

פציעות בספורט וטיפול בהן

פציעות בספורט וטיפול בהן

» מאת אורלי אורן

פילאטיס ואני

פילאטיס ואני

אורלי אורן מתל אביב, ספורט תראפיסטית בהכשרתה בעלת סטודיו לפילאטיס בנווה צדק, מרכז סוזן דלל, המתמחה גם בטיפול בפציעות ספורט ובהכשרת מורים ומורות לפילאטיס.» מאת אורלי אורן

פילאטיס ואני

פילאטיס ואני

» מאת אורלי אורן

השאלות הנפוצות על פילאטיס

השאלות הנפוצות על פילאטי

פילאטיס קלאסי הוא אימון בעל קואורדינאציה מלאה לגוף, mind, ורוח. תלמידים רבים שואלים שאלות בעניין האימון. אספתי כמה מהן ועניתי באופן מסודר. תהנו » מאת אורלי אורן

השאלות הנפוצות על פילאטיס

השאלות הנפוצות על פילאטיס

» מאת אורלי אורן

עקרון גב ישר

עקרון גב ישר

באופן טיבעי, ראה ציור מעלה, כאשר הרגל והגב מתיישרים ואנו חסרים את הגמישות הדרושה הכח או המודעות, הגב ייטה לאחור. מדוע?» מאת אורלי אורן

עקרון גב ישר

עקרון גב ישר

» מאת אורלי אורן

פילאטיס, כף הרגל והשאר

פילאטיס, כף הרגל והשאר

בהמצאת תרגיל ה-footwork, שאב פילאטיס ידע מתורת הרפלקסולוגיה, והחל כל אימון עם תרגיל זה בשל חשיבותו לכלל האימון. הקליקו כאן להמשך קריאה ולסרטון הדגמה >» מאת אורלי אורן

פילאטיס, כף הרגל והשאר

פילאטיס, כף הרגל והשאר

» מאת אורלי אורן

The PowerHouse

The PowerHouse

פילאטיס כינה את מרכז הגוף ה powerhouse. הכוונה היתה לבטן התחתונה, הגב התחתון, הירכיים הפנימיות. הכוונה היתה להפעיל הכול יחד, בסימולטאניות...» מאת אורלי אורן

The PowerHouse

The PowerHouse

» מאת אורלי אורן

Physical Fitness Is The First Requisite Of Happiness

Physical Fitness Is The

פירוש המונח כושר גופני, הוא התכווננות ושמירה על גוף המפותח במידה מאוזנת ושווה בין המחשבה, הנשמה והגוף, אשר מסוגל לנוע באופן מלא וטבעי, בקלות מספקת... » מאת אורלי אורן

ומה בעניין צוואר ארוך?

ומה בעניין צוואר ארוך?

כמורה לפילאטיס הקלאסי אני מחפשת דימויים שיסייעו לתלמידיי להבין למה בדיוק אני מתכוונת. דימוי נכון וטוב לכל הוא נדיר מאחר ולאחד מדבר דימוי כזה ולשני אחר בדיוק» מאת אורלי אורן

ומה בעניין צוואר ארוך?

ומה בעניין צוואר ארוך?

» מאת אורלי אורן

עשרת הדיברות לבחירת סטודיו לפילאטיס

עשרת הדיברות לבחירת סטוד

כמה טיפים לפני שאנחנו מתחילים אימון בשיטת הפילאטיס. שנייה לפני שהרמת את הטלפון, שנייה לפני שהגעת לשיעור הניסיון ושנייה לפני שנרשמת...» מאת אורלי אורן

כוח היהלום

כוח היהלום

מה זה כוח היהלום? ומהי הפרדה?» מאת אורלי אורן

כוח היהלום

כוח היהלום

» מאת אורלי אורן

פילאטיס ותזונה נכונה

פילאטיס ותזונה נכונה

מהי תזונה נכונה? ומה היhתה דעתו של ג`וזף ה. פילאטיס» מאת אורלי אורן

פילאטיס ותזונה נכונה

פילאטיס ותזונה נכונה

» מאת אורלי אורן

כל הפעילויות של סטודיו בוטיק לפילאטיס קלאסי נוה צדק:

שיעורי פילאטיס לגברים

שיעוריפילאטיס לגברים

שיעורי פילאטיס ייחודיים לגבריםהקץ לכאבי הגב, הכתפיים, הצוואר ועוד.בכל יום ב` וד` בשעה 1900 בהנחיית אורלי אורן» עם אורלי אורן

שיעורי פילאטיס לגברים

שיעוריפילאטיס לגברים

עם: אורלי אורן

פילאטיס זה הכי אחי

פילאטיס לגברים

פילאטיס- כי זה הכי אחי» עם אורלי אורן

כל השבוע
פילאטיס זה הכי אחי

פילאטיס לגברים

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

THE C PART- SPECIAL& INDIVIDUAL NEEDS

14 מאי סדנא חדשנית

לשיעור הפילאטיס מבנה שיעור ייחודי הכולל את החלקים: A, B, C, D. לכל חלק היתרונות והחשיבות למען התלמיד, חיזוקו והתקדמותו. בסדנא זו נתמקד ב-C PART» עם אורלי אורן

שני
THE C PART- SPECIAL& INDIVIDUAL NEEDS

14 מאי סדנא חדשנית

עם: אורלי אורן

מתי: שני  | 1000-1500

מבצע לחודש מרץ

הנחה לקראת האביב

שיעור פרטי בהנחה לקראת האביבשיעור איבחון ב-100 שח בלבד וכן שלישית פרטיים ב-450 ש"ח בלבד» עם אורלי אורן

מבצע לחודש מרץ

הנחה לקראת האביב

עם: אורלי אורן

קורס מדריכי פילאטיס מזרון ומכשירים

מאי 2019 קורס בוטיק

הזמנה לקורס מעמיק, ייחודי. קורס מדריכי פילאטיס בהנחיית אורלי אורן» עם אורלי אורן

חמישי
קורס מדריכי פילאטיס מזרון ומכשירים

מאי 2019 קורס בוטיק

עם: אורלי אורן

מתי: חמישי  | 1200

מבצע אלוף לחג העצמאות למדינתינו

המדינה חוגגת ואתם זוכים

עשרה שיעורים. ב-680 שח. תוקף של חודש וחצי מיום הרכישה. התשלום במזומן/ המחאה» עם אורלי אורן

מבצע מדליק בגרופון עד סוף יוני 16

עד סוך חודש יוני 2016

סטודיו אורלי אורן, סטודיו בוטיק לפילאטיס הקלאסי מזמין אותך להפגש בסטודיו ולהינות מגוף חטוב לקיץ, הרגשה נפלאה ויציבה מעולה! זה הזמן!» עם אורלי אורן

כל השבוע
מבצע מדליק בגרופון עד סוף יוני 16

עד סוך חודש יוני 2016

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

ספורטאית מקצועית? רקדן מקצועי?

למקצוענים בלבד!

נפצעת? רוצה לחזור לבמה? לרוץ? להתאמן? להרגיש מעולה? זה אפשרי! וזה בטוח!עם ניסיון הקשבה והרבה רצון טוב!» עם אורלי אורן

כל השבוע
ספורטאית מקצועית? רקדן מקצועי?

למקצוענים בלבד!

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

פילאטיס שיקומי לפציעות אורטופדיות

פילאטיס שיקומי

מאז 1998 אני עוסקת בשיקום פציעות אורטופדיות שונות. המומחיות שלי היא להביא את תלמידיי לחיים ללא כאב בטווחי תנועה מלאים ותיפקוד מלא. התהליך מתחיל במס שיעורים פרטיים וכניסה לקבוצה שיקומית. » עם אורלי אורן

שני-שישי
פילאטיס שיקומי לפציעות אורטופדיות

פילאטיס שיקומי

עם: אורלי אורן

מתי: שני-שישי  | 0700

שיעור מדריכים! להוריד את כל החגים!

ואולי פילאטיס יסלח לנו

שיעור מדריכים. מאתגר. מזיע. מזיז. נושם. נוטף. כזה? ככה! לא תבוא/י?» עם אורלי אורן

שני
שיעור מדריכים! להוריד את כל החגים!

ואולי פילאטיס יסלח לנו

עם: אורלי אורן

מתי: שני  | 1230

שיעורי פילאטיס לנשים בהיריון

היריון? הכיני גופך

היריון? הכיני גופך לתשעה חודשים מלאים שיכרון חושים» עם אורלי אורן

כל השבוע
שיעורי פילאטיס לנשים בהיריון

היריון? הכיני גופך

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

חודש של חזרה הזדמנויות להעמיק וללמוד

יום חזרה וריענון

בחודש הקרוב נקיים אצלינו בסטודיו מס` ימי חזרה וריענון למדריכי פילאטיס, המעוניינים להרחיב ידיעותיהם! ולמתעניינים בקורס הכשרה!» עם אורלי אורן

חמישי
חודש של חזרה הזדמנויות להעמיק וללמוד

יום חזרה וריענון

עם: אורלי אורן

מתי: חמישי  | 

שיעורי פילאטיס מזרון וכלל המכשירים

לחיזוק, עיצוב, שיקום

אצלי בסטודיו מלמדים פילאטיס עפ`י השיטה הקלאסית. הכי קרוב למקור!אימון עפ`י שיטת הפילאטיס הקלאסי, שאוב מתורתם ורוחם של ממציאי השיטה- קלרה וג`וזף ה. פילאטיס. » עם אורלי אורן

כל השבוע
שיעורי פילאטיס מזרון וכלל המכשירים

לחיזוק, עיצוב, שיקום

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0800

28-11-16, שיעור מדריכים

28-11-16, שיעור מדריכים

שיעור מדריכים. מאתגר. מזיע. מזיז. נושם. נוטף. כזה? לא תבוא/י?» עם אורלי אורן

שני
28-11-16, שיעור מדריכים

28-11-16, שיעור מדריכים

עם: אורלי אורן

מתי: שני  | 1230

קבוצת היריון

היריון? זמן נהדר לאימון

היריון הזמן בו הגוף שלך עובר שינויים רבים.אנחנו מכירים אותם ויודעים להתאים לך תוכנית אימון נכונה, בריאה, ממוקדת ומקדמת.» עם אורלי אורן

קבוצת היריון

היריון? זמן נהדר לאימון

עם: אורלי אורן

שיעורי פילאטיס לרקדנים

ב-50 ש"ח בלבד

יתרונות שיטת הפילאטיס לרקדנים ידועים מימים ימימה ולמעשה השיטה צמחה בקרב רקדנים במשך שנים רבות! השיטה תורמת לחיזוק תוך הגמשת השרירים, איזון עמוד השדרה והאגן ואיזון בין שלל השרירים.» עם אורלי אורן

כל השבוע-ראשון
שיעורי פילאטיס לרקדנים

ב-50 ש"ח בלבד

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע-ראשון  | 07:00

שתפו חברים