לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

חיזוק שרירים - מה זה בדיוק אומר?

אייל שמש אנטומיה יישומית - Key Dance אייל שמש - דרך גוף
אייל שמש אנטומיה יישומית - Key Dance אייל שמש - דרך גוף
מאת: אייל שמש


חיזוק השרירים כבר הפך למיתוס! מה זה אומר, לחזק את השרירים? מאמר זה בא לשפוך אור ולתת בהירות בנושא חיזוק השרירים ותנועת הגוף.

לעיתים קרובות אני שומע ממטופלים שלי, תלמידים ומאנשים שיוצא לי לפגוש: "אני צריך לחזק את השרירים שלי". חיזוק השרירים כבר הפך למיתוס. מה זה אומר, לחזק את השרירים? רבים אומרים את זה בלי להבין מה צריך לעשות.

בואו נתחיל מההתחלה, מה זה אומר: לחזק שריר?

השריר הוא דבר חי. הוא מורכב מהמוני תאים, והוא עובר באופן מתמיד תהליך של בקרה, פירוק ובניה.
תהליך חכם זה מאפשר לשריר להתאים עצמו לצרכים שלנו בכל שלב ושלב בחיים.
מה שמפעיל את הפירוק והבניה של השרירים (וגם של העצמות) הוא העומס המכאני המופעל עליהם
או במילים אחרות-השריר יתחזק בהתאם לאופן, העומס והכיוון שבו אנחנו מפעילים אותו.

חיזוק השרירים הוא מטבע, ולו שתי פנים.
וכשם שהשריר מתחזק כשמפעילים אותו, הוא גם מתנוון כשמפסיקים להפעיל אותו
לכן, מי שמחזק שרירים באופן מלאכותי, ע"י משקולות, נידון למעשה להשתעבד לעניין...
כי אם הוא יפסיק, המצב יחזור לקדמותו.

כל פעילות שנעשה תחזק את השרירים המשתתפים בה. מלחתוך סלט ועד לטפס על עצים. עלינו להבין אילו שרירים אנחנו רוצים לחזק.
שרירים שאנחנו מחזקים באופן מלאכותי, לעיתים קרובות לא קשורים לפעילות היומיומית שלנו ולכן לא משרתים אותנו בתנועתיות שלנו.
השרירים שכדאי לנו להפעיל ולחזק, הם אותם שרירים שאנו צריכים ומשתמשים ליציבה ולתנועה בחיי היומיום.
איך מחזקים אותם? פשוט על ידי תנועה ופעילות נכונה, מה הכוונה?
מוסכם וידוע שהליכה היא פעילות נפלאה לגוף. אך אפשר ללכת במספר אופנים, אם הולכים "לא נכון", גורמים לעומסים בלתי רוציים בחלקים בגוף. למשל, אם אנו הולכים עם צאוור מקוצר, כל דריכה תגרום לזעזוע במקום.
מובן שעדיף ללכת "לא נכון", על פני לא ללכת כלל.
ובכל זאת, אם הולכים "נכון", - צאוור ארוך ומשוחרר, כתפיים חופשיות ומשוחררות, ידיים חופשיות ורפויות שמעסות את בית החזה בכל נפנוף, ישבן שמתנדנד לו מצד לצד בשמחה... או אז ההליכה הופכת להיות התרגול היומי שצריך כדי לנוע ולהשתחרר.
תסמכו על הגוף שהשרירים הנכונים יתחזקו, שרירים אלו יעזרו לכם גם כשאתם עומדים במטבח או מחכים לאוטובוס.

לסיכום, באופן כללי, המחשבה לא צריכה להיות על חיזוק שרירים אלא על לספק לגוף תנועתיות נכונה (גם לספק תנועתיות, וגם שתהיה נכונה). וכתוצאה מכך, השרירים כבר יתחזקו.

והבסיס לתנועתיות נכונה, הוא כפי שמתואר באמנויות הלחימה מכל העולם, ביוגה, בקי דאנס, בפילטיס ועוד.

בקצרה-התנועה נובעת ממרכז הגוף (צ`אקרה שניה,הארה,הדן טיאן התחתון),
מאזור זה ומטה - פלג גוף תחתון, יורד ומשתרש לאדמה
מאזור זה ומעלה- פלג גוף עליון , חופשי וצומח למעלה

בהצלחה :)

אייל שמש
הוגה, מייסד ומפתח שיטת Key Dance
מורה מוסמך בשיטת פלדנקרייז
מטפל מוסמך בשיטת Connective Therapy
אומן אומניות לחימה ותורתן התנועתית
לימודי הנדסה, פיסיקה וחקר האנטומיה, התנועה והיציבה



אייל שמש שיטת תנועה חדשה המביאה משמעות חדשה לשיעורי התנועה הקיימים.
חוויה מרעננת, משחררת ובלתי נשכחת, הבונה כושר ומביאה לחיטוב הגוף, הרזיה והבנת היציבה. השיעורים נותנת אנרגיה לכל השבוע, מחזירים למרכז /ציר פנימי, מזרימים את האנרגיה/כוח החיים בגוף

כל הרשימות של Key Dance אייל שמש:

על תנועתיות על יציבה ועל נשיאה של המיינד

על תנועתיות על יציבה ועל

קיבלנו מאסטר פיס, פסגה אבולציונית ועם זאת, רבים האנשים שמשתמשים בגוף כדי לשאת את המיינד שלהם ממקום למקום...» מאת אייל שמש

למה צריך Key Dance ?

למה צריך Key Dance ?

כולנו רוצים לעזור לעצמנו,ולהתפתח.לחיות בריא ולשמור על הגוף ועם זאת מעט מאוד אנשים מודעים לגוף שלהם ומשתמשים בו נכון איך זה קורה?» מאת אייל שמש

למה צריך Key Dance ?

למה צריך Key Dance ?

» מאת אייל שמש

Key Dance

Key Dance

Key Dance הינה שיטת תנועה המחזירה את התנועתיות לגוף ומחייה אותו» מאת אייל שמש

Key Dance

Key Dance

» מאת אייל שמש

ההסבר הפיזיקאלי / מכאני לעבודת גוף מהמרכז

ההסבר הפיזיקאלי / מכאני

במאמר זה נדון ונבין למה הנעת הגוף מהמרכז ,ה Key, היא הדרך הנכונה ביותר לתנועה ללא מאמץ.» מאת אייל שמש

כל הפעילויות של Key Dance אייל שמש:

נפלאות האנטומיה היישומית - משולבת תנועה!

נפלאות האנטומיה היישומית

סדנת נפלאות האנטומיה היישומית היא מפגש חוויתי שייתן לכם כלים מידיים.כלים שישדרגו אתכם כרקדנים/ מורים /מטפליםשבהם תוכלו להשתמש מיד בתום המפגש.בסדנא נחשף לכלים, השיטות והרעיונות של הקורס » עם אייל שמש

שלישי
נפלאות האנטומיה היישומית - משולבת תנועה!

נפלאות האנטומיה היישומית

עם: אייל שמש

מתי: שלישי  | 9:30

קי דאנס פרדס חנה. תנועה ממרכז כוח החיים

קי דאנס פרדס חנה

טכניקה ייחודית,המשלבת ריקוד, עקרונות מתוך תורות הלחימה ושיטות תנועה מערביות,אשר תאפשר לכם, להניע את גופכם בקלילות ממרכז הגוף,ולהגביר את החיוניות שבכםיש גם שיעורים בימי רביעי ב 21:00 :)» עם אייל שמש

רביעי
קי דאנס פרדס חנה. תנועה ממרכז כוח החיים

קי דאנס פרדס חנה

עם: אייל שמש

מתי: רביעי  | 20:30

להזמנה
שתפו חברים

עם : אייל שמש
פנייתך תישלח ישירות למארגנים
מאמרים, דעות, הגיגים וכתבות