לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

בדרך לאיכות חיים: הגב הארוך



בואו נדבר על נושא חשוב: הארכות\מתיחותו הגפיים התחתונות על חשבון התקצרות שרירי הגב בעיקר באזור הצווארי והחוליות המותניות.

אנו רגילים להימתח קדימה או למטה ולהגיע הכי קרוב אל הירכיים בעודנו נותנים דגש לאזורים שריריים מסויימים: אחורי הברך, אחורי הירך, שרירי הגלוטאוס (ישבן), אך, זונחים חלקים משמעותיים לאורך שרשרת השרירים הזוקפים שנעה למן בסיסי העקבים ועד בסיס הגולגולת.
ראו את השלד היושב פה בזקיפה, נסו לדמיין את אזור החוליות המותניות בעוד כל הגב מתחיל נטייה מטה לכיוון הירכיים וכפות הרגליים.. מצליחים לדמיין איך האזור המתני נשאר ללא תנועה? הצוואר מתקצר?
אז בואו נראה איך אפשר לשנות את הרגל הרצון, ובמקום לרצות להגיע אל כפות הרגליים שנמצאות אי שם, או אל הרצפה האטרקטיבית תחתינו, ננסה לתת לגב הארוך את המקום המגיע לו מתוך רצון לרווח בין החוליות ולאפשר לגב לקבל את האורך המקסימלי שלו. לצורך תרגול, שבו כשהגב פונה אל הקיר, נשען אל הקיר והרגליים פשוטות לפנים (כפופות קלות מאחורי הברך או ארוכות "וישרות" לגמרי- כ"א על פי יכולתו הנוחה). הרכינו ראש, ותנו לו ולכוח הכובד להפעיל קסמיהם, הכתפיים יישרו מטה, הזרועות שמוטות, וכך עם כל נשימה עוד חוליה תתקלף מהקיר ותאבד מגע, כשקדקוד הראש כל הזמן מכוון אל הברכיים. שבו כך, אל תתביישו.. 25-30 נשימות מלאות ואיטיות. אט אט תבחינו כי כל שרירי הזוקפים שבין השכמות, שנדמה ששכחתם שהם קיימים, נכנסים למצב מוארך וחוליות המותן נכנסות לכפיפה קלה לפנים ומצליחות לנשום לרווחה. הקפידו לא לנתק את חוליות המותן התחתונות מן הקיר. לאחר שהגב קיבל את שלו, ניתן יהיה להיכנס להטייה לכיוון הירכיים, מה שיעניק את האורך המיוחל לשרירי הישבנים והחלק האחורי של הרגליים. עלו בהדרגה.. הדביקו חולייה חולייה חזרה אל הקיר עד למצב אנכי מלא.


מאמר זה מופיע כאן

הדס אנטמן Jointechniq משלבת עקרונות משיטות פלדנקרייז, גרהם ורליס, במטרה ללמד את גופנו להתנתק מהמקומות ה`תקועים`, לנוע בחופשיות בחיי היום-יום
ואפילו לרקוד מתוך מודעות ללא מאמץ עודף.

כל הרשימות של הדס אנטמן פלדנקרייז וג`וינטכניק:

התנועה לשחרור הכלוב

התנועה לשחרור הכלוב

כלוב הצלעות. מונח שהיה אמור לעבור מן העולם!! מה בין המילה "כלוב", קבעון ונעילה ובין האיבר הקשור באופן ישיר להזרמת חמצן, מקור החיות, החיוניות והתנועה אל גופנו ?» מאת הדס אנטמן

התנועה לשחרור הכלוב

התנועה לשחרור הכלוב

» מאת הדס אנטמן

הפיתול

הפיתול

מהו פיתול, ומה כל כך טוב בו, כך שכמעט כל שיטות התרגול משתמשות בו כתנוחה או כמעבר?» מאת הדס אנטמן

הפיתול

הפיתול

» מאת הדס אנטמן

"תקומי כבר מהרצפה"! -" לא רוצה"

"תקומי כבר מהרצפה

קמתי עם כאב גב? תמצאו אותי על הרצפה. אז מה יש בה ברצפה שמושך אותי כל כך?» מאת הדס אנטמן

כל הפעילויות של הדס אנטמן פלדנקרייז וג`וינטכניק:

שיעור פלדנקרייז שבועי

פלדנקרייז לשכלול היכולת

שיטת פלדנקרייז עוזרת לאנשים עם קשיים או כאבים הקשורים ליציבה ותנועה וכן לאמנים, רקדנים, שחקנים, ספורטאים, מוזיקאים וזמרים, להשתמש בעצמם ביתר חן וקלות.» עם הדס אנטמן

ראשון-יום אחד
שיעור פלדנקרייז שבועי

פלדנקרייז לשכלול היכולת

עם: הדס אנטמן

מתי: ראשון-יום אחד  | 18:30

טיפול פלדנקרייז

שיעור אינדיבידואלי

שיעור אינדבדואלי (FI) בשיטת פלדנקרייז.» עם הדס אנטמן

טיפול פלדנקרייז

שיעור אינדיבידואלי

עם: הדס אנטמן

Jointechniq טכניקת מפרקים בתנועה

שיעורי תנועה יחודיים

שיעור תנועה המאפשר חקירה של תנועת השלד והמפרקים תוך בחינת אפשרות העבודה ללא מאמץ מיותר» עם הדס אנטמן

Jointechniq טכניקת מפרקים בתנועה

שיעורי תנועה יחודיים

עם: הדס אנטמן

שתפו חברים