לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

חמש דרכים פשוטות להפוך רגש לכוח



ישנה דרך פשוטה להתמודד עם רגשות כדי לא ללכת לאיבוד בעקבותיהם, אלא לגלות בהם אפשרויות לצמיחה. הנה כמה דוגמאות פשוטות ושימושיות:

קרה לכם פעם שהסתבכתם עם הרגשות שלכם? שהדבר היחיד שרציתם זה להפטר מתחושת מועקה, מקנאה, מכעס, מעצב - מרגשות שחשתם שמנהלים אתכם, ופשוט לא הצלחתם "לנצח אותם"?

יצא לכם להרגיש שמחה גדולה ובו זמנית לחשוש שאתם לא באמת חווים אותה עד הסוף? שאתם עוצרים את עצמכם? שמשהו חסר?

כבני אדם אנו חווים מכלול רחב של רגשות בכל יום.
לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו לא מצליחים לשלוט ברגש, שאנחנו לא מגיבים כמו שהיינו רוצים או אפילו יוצאים משליטה בגלל עוצמת הרגשות שלנו.

תארו לכם שהייתי אומרת לכם שהרגשות האלו יכולים להיות שער לתחושת סיפוק ולבהירות מחשבתית.
שדרכם אתם יכולים להתחדד ולצמוח.
כדי לעשות זאת חשוב להבין ראשית את נקודת המוצא:
הרגשות שלנו מחברים אותנו באופן עמוק למה שיקר לנו בחיינו. לדברים החשובים לנו ביותר. לכן העבודה איתם ודרכם תאפשר לנו להגיע אל מקומות של סיפוק והגשמה.

הנה חמש דרכים שיאפשרו להפוך את הרגשות שלכם לכוחות שימושיים בחיים שלכם:

1.כששוטף אתכם גל של כעס

כעס עולה בנו בהמון סיטואציות, מול הילדים, מול ההורים, קורה שאנחנו מרגישים שתיכף נתפוצץ מעצבים.
ואז אנחנו כועסים גם על עצמנו, שהגזמנו, שפגענו, שהיינו לא הוגנים כי הכעס ניהל אותנו לכמה רגעים.
כשגל של כעס שוטף אתכם נסו לעצור, לקחת נשימה עמוקה ולשאול את עצמכם- מה מכעיס אותי? נסו לבודד את הסיבה ולהבין אותה. אחרי שעשיתם את זה, שאלו את עצמכם- מה אני רוצה שיקרה עכשיו?
תגלו במהרה שמכאן הדרך לפתרון זריזה וקלה יותר, ונטולת רגשי אשמה.

2. כשמציפה אתכם קנאה

קנאה הוא רגש לגיטימי, אנחנו רגילים להתבייש בו בגלל שלעיתים קרובות הוא גורם לנו להכפיש או להקטין מישהו אחר, בפומבי או רק בתוך תוכנו.
בפעם הבא שאתם מקנאים באדם אחר נסו שלא ללכלך או לחשוב רעות עליו.
במקום זה שאלו את עצמכם- מה יש באדם הזה שהייתי רוצה שיהיה גם בי?
איזה תכונה או איכות יש לו שהייתי רוצה ליהנות ממנה?
אחרי שעניתם על השאלות האלו ערכו רשימה וחשבו כיצד אתם יכולים להשיג את זה.


3. כשאתם חווים תסכול גדול

הדברים לא מסתדרים כמו שתכננו או רצינו, המאמצים שלנו לא מביאים לשינוי או תועלת. אנחנו מרגישים שאנחנו עומדים מול קיר גדול שחוסם את הדרך ולא רואים מוצא.
אם עולה בכם תסכול זה הרגע לעצור ולברר שוב מה רציתם להשיג. במקום להתעצבן, לבזבז אנרגיות ולנסות לשבור את הקיר בכוח, עמדו לידו רגע ותדייקו את הרצונות שלכם.
עכשיו כשאתם מפוקסים, זה הזמן להתחיל לחפש דרכים לעקוף את הקיר. איך אני מפורר אותו? עובר מעליו? הולך מסביבו?
אם אתם יודעים לאן אתם רוצים להגיע ומה הכלים שיש בידיכם תוכלו לעבור את הקיר.
ואת כל זה הצלחנו להפיק מחוויה של תסכול עוצמתי.

4. כשנשבר לכם הלב

עזבנו, נעזבנו, בגדו באמון שלנו. אנחנו מתגעגעים.
כאב גדול של פרידה או אבל יכולים למלא אותנו עד כדי כך שאנחנו שוכחים מכל דבר אחר.
תחושות של עצב עמוק, של אובדן, של ייאוש וריקנות.
אם אתם חווים כאב לב גדול אל תדחקו בעצמכם לקום מהר ולהמשיך הלאה.
הכאב, אם נלחמים בו, גדל והופך לסבל.
הוא ימלא אתכם עד שתסכימו להסתכל לו בעיניים, לכבד את נוכחותו ולתת לו להיות. אז תוכלו גם לגדול ולהתחזק ממנו.
זה קשה אבל זה לא קשה יותר ממלחמה.
הסכימו לקחת את הזמן, לכאוב ולהתאבל על מה שהיה ואיננו כדי שמשהו חדש יוכל להווצר ולמלא אתכם מחדש בבוא העת.

5. כשאתם מתמלאים בשמחה

ומה לגבי רגש חיובי אתם שואלים? צודקים בהחלט.
כששמחה מציפה אותנו אנחנו נוטים דווקא להיבהל.
מאיפה מגיע הטוב הזה? מתי הוא יעלם? כמה זה יכאב כשלא ארגיש אותו?
אנחנו עוצרים את עצמנו מלבטא אושר גדול, כדי שלא להזכיר לאחרים שהם פחות מאושרים, כדי לא להתרברב, כי אנחנו מפחדים שזה לא אמיתי או כי אנו חוששים שיגמר.
כל זה מיותר וזה בעיקר חבל מאוד.
אם יש לכם יום טוב, שימו לב שאתם נהנים מכל רגע ולא עוצרים את השמחה.
חלקו אותה עם אחרים, זה יעשה להם טוב ולא רע, ואל תחשבו על מה שיהיה אלא על מה שקורה עכשיו.
גם שמחה צריכה שניתן לה את המקום שלה, וככל שאנחנו מצמצמים אותה היא תגיע אלינו פחות ופחות.

נשמע לכם שימושי? נסו לעבוד עם הטיפים בפעם הבאה שעולים בכם הרגשות האלו ותראו את השינוי שיכול להתרחש.

רוצים לדעת עוד על עבודה עם רגשות ועל דרכים להפוך רגש לכוח?
בואו לקורס "על כוח ורצון- הפרקטיקה של הרגש" שיפתח ביום שישי 6/5 במרכז הפעילויות שלי בתל אביב. ההרשמה בעיצומה.
לפרטים נוספים הכנסו לאיזור האישי שלי כאן באתר BodyWays.

ענבר בן יהודה, מדריכה מוסמכת ומנחה בשיטת גרינברג

ענבר בן יהודה שיטת גרינברג© היא צורת לימוד מובנית דרך הגוף. היא מלמדת אותך לזהות ולהפסיק הרגלים גופניים והתנהגותיים חוזרים שמגבילים אותך בחיים. מטרתה לאפשר לך לעבור את המגבלות הקבועות שלך, כדי להשיג שינוי ממשי בגופך ובחייך.

כל הרשימות של ענבר בן - יהודה - שיטת גרינברג©:

להיות אני

להיות אני

שאלתם את עצמכם פעם מה קורה לכם בחברת אנשים? האם זה בדיוק מה שאתם רוצים? ענבר בן יהודה מספרת על אומץ, אתגרים והאפשרות "להיות אני" בין אנשים.» מאת ענבר בן יהודה

להיות אני

להיות אני

» מאת ענבר בן יהודה

שש דרכים לעשות ריסטרט ליום שלכם

שש דרכים לעשות ריסטרט לי

שש דרכים יעילות לעשות ריסטרט ולהעלות את רמת האנרגיה שלכם במהלך היום:» מאת ענבר בן יהודה

תשומת לב לגוף

תשומת לב לגוף

מה זה אומר ואיך זה יכול לשפר בקלות את איכות החיים שלכם» מאת ענבר בן יהודה

תשומת לב לגוף

תשומת לב לגוף

» מאת ענבר בן יהודה

כח התנועה

כח התנועה

תנועה נמצאת בכל מקום. היא אחד מן היסודות הכי יציבים שקיימים בעולמינו. הרוח, האוקיינוסים, האש, האדמה, בכולם מתקיימת תנועה בלתי פוסקת. תנועה היא למעשה חיים.» מאת ענבר בן יהודה

כח התנועה

כח התנועה

» מאת ענבר בן יהודה

עצירת תנועה שיטת גרינברג

עצירת תנועה שיטת גרינברג

עצירת תנועה מאפשרת לנו לזוז בעולם בתנועה בטוחה, לדעת לאן אני הולך בלי לדעת בהכרח מה יקרה בדרך ועם זאת, לסמוך על עצמי שאהיה מסוגל לזוז ולהשתנות לפי מה שיקרה.» מאת ענבר בן - יהודה

עצירת תנועה שיטת גרינברג

עצירת תנועה שיטת גרינברג

» מאת ענבר בן - יהודה

כל הפעילויות של ענבר בן - יהודה - שיטת גרינברג©:

להשכרה- סטודיו ביתי ואינטימי - אולם

סטודיו להשכרה

להשכרה, אולם מושקע בתל אביב, לסדנאות, חוגים על בסיס שבועי, חודשי או חד פעמי.» עם ענבר בן - יהודה

להשכרה- סטודיו ביתי ואינטימי - אולם

סטודיו להשכרה

עם: ענבר בן - יהודה

סדרת רכות של עצירת תנועה / שיטת גרינברג

סדרת רכות // מפגשי תנועה

בסדרת תנועה זו נתמקד בלהחזיר לעצמינו את הרכות בגוף. הפוקוס שלנו יהיה להחזיר לעצמינו תנועה לאורך כל עמוד השדרה, תנועה שמשחררת איתה הרבה החזקות ישנות, אשר מקבעות כאבים וסימפטומים רבים.» עם ענבר בן יהודה

חמישי
סדרת רכות של עצירת תנועה / שיטת גרינברג

סדרת רכות // מפגשי תנועה

עם: ענבר בן יהודה

מתי: חמישי  | 9:00

להשכרה חדר טיפולים/אולם בסטודיו מקסים

חדר טיפולים ואולם להשכרה

בסטודיו נעים ואינטימי בלב תל אביב ניתן לשכור אולם פעילויות או חדר טיפולים . את חדר הטיפולים ניתן לשכור לפי משמרות, את האולם לפעילויות קבועות או חד פעמיות - ישנה אפשרות השכרה בסופי שבוע.» עם ענבר בן יהודה

להשכרה חדר טיפולים/אולם בסטודיו מקסים

חדר טיפולים ואולם להשכרה

עם: ענבר בן יהודה

שתפו חברים