לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

תשומת לב לגוף

תשומת לב לגוף - ענבר בן יהודה - ענבר בן - יהודה - שיטת גרינברג© - דרך גוף
תשומת לב לגוף - ענבר בן יהודה - ענבר בן - יהודה - שיטת גרינברג© - דרך גוף


מה זה אומר ואיך זה יכול לשפר בקלות את איכות החיים שלכם

קורה לכם שאתם מוצאים את עצמכם עייפים, כבויים, מתקשים להתניע?
ברור שכן, זה קורה לכולנו.
אנחנו מסבירים לעצמנו שזה בגלל שבדיוק קיץ עם הילדים, או תקופה עמוסה בעבודה, או חגים. משכנעים את עצמנו שעוד מעט זה יחלוף כי אין לנו פתרון טוב יותר.

תמיד יהיה מסביבכם מי שיגיד לכם - תשימו לב, הגוף מדבר אליכם. לא סתם כואב, לא סתם עייף.
קורה משהו שדורש את תשומת הלב שלכם.
לפעמים זו אמירה שנשמעת ריקה מתוכן, לא מקדמת, לפעמים לשמוע את זה בלי להבין איך זה מועיל לי עכשיו, זה בעיקר מעצבן.

אז למה מתכוונים האנשים האלה שאומרים לכם להקשיב לגוף?

כדי להבין למה כדאי לעבוד עם הגוף חשוב להבין את העיקרון הבסיסי הבא:
כל תחושה שלנו מבטאת רצון, משהו שהיינו רוצים שיקרה או משהו שהיינו רוצים שיפסק.
התעלמות מן התחושות האלו יוצרת אפקט מצטבר, והביטוי שלו הוא גם פיזי.

הגוף שלנו זה אנחנו והוא מבטא את מה שאנחנו חווים, לומדים, ומתקשים להתמודד איתו.
כשמתעלמים מהגוף התוצאה היא בדרך כלל החמרה של המצב - כאבים קלים הופכים לכרוניים, תחושה של חוסר סובלנות הופכת לתקיעות וכך הלאה.

הדברים קשורים אחד לשני. הגוף שלנו הוא המצפן שלנו.
הוא הכלי היעיל ביותר שדרכו אפשר להתחבר, להקשיב ולברר מה חסר לנו ומה היינו רוצים.
כדי להבין איך זה עובד קחו רגע של שקט, עצמו את העיניים ונשמו נשימה עמוקה.
באיזה אזור בגוף אתם מרגישים מתח? איפה כואב לכם/ תפוס לכם/ איפה הייתם רוצים להרגיש שינוי?

עכשיו קחו את הידע הזה צעד אחד קדימה - שימו לב איך אתם מחזיקים את המקום, איך זה מרגיש? זו תחושה שאתם יכולים להתחיל לשים לב אליה, להפנות אליה את הקשב שלכם לעיתים יותר קרובות. עכשיו תנשמו ברצף עוד כמה דקות (תנשמו באמת, לא בכאילו), נשימות גדולות ומפנקות.
איך אתם מרגישים עכשיו?

מאגר הכאבים הבלתי פתורים

לכולנו יש איזה ארסנל קטן של תחושות כאב ואי נוחות. לפעמים הם צצים לנו סביב המחזור, או שאולי זה איזו פציעה קטנה שאנחנו סוחבים מפעילות ספורטיבית שעשינו, יש כאלה עם מיגרנות, וכאלה עם הבטן הכואבת והרשימה עוד מתמשכת. לרוב התחושות האלה זוכות להתעלמות, או טיפול בסימפטום אך לא יותר מזה.

התעלמות מכאבים קטנים או סימנים אחרים של אי נוחות היא הרגל נפוץ ונדמה לנו שהוא יעיל מאוד. אין לנו את הזמן או הסובלנות להתייחס לכל דבר שעולה בנו, זה נראה כמו המון עבודה שאין טעם להשקיע בה, כי זה בטח יסתדר מעצמו.
לצערי בדרך כלל יקרה ההיפך. ככל שנתעלם מסימנים הם ירבו להופיע. ככל שנזיז את הכאבים שלנו הצידה כך הם ילכו ויחמירו.
אם אתם מחפשים לחסוך זמן ועבודה מיותרת קחו בחשבון שהרבה יותר יעיל להתפנות למה שעולה עכשיו, להקדיש לו תשומת לב ולפתור בעיה קטנה מאשר בעיה מצטברת.
זה לא תמיד יהיה קל אבל זה ישתלם לכם מאוד בכל המובנים.
שימו לב מה מתעורר בכם, זהו את הסימפטום וחשבו מה התחושה דורשת מכם. תבינו מה אתם רוצים, מה הגוף מבקש ותחסכו לכם זמן ומאמץ מיותרים בהמשך.

יציבות פיזית ויציבות סביבתית - מה בכלל הקשר?

כשאנחנו כואבים או טרודים קשה לנו באופן מובן להיות שם עבור מי שחשוב לנו. כל התמודדות אישית הופכת ללא פשוטה, מה שכמובן מקשה על הפנית תשומת הלב החוצה, אל מערכות היחסים שלנו.
במקום שבו אני מקדיש תשומת לב, וממלא את הרצונות והצרכים שלי אני יכול להיות יציב מספיק כדי להיות נוכח גם עבור הסביבה.
יציבות מתחילה מהגוף וכמובן מתבטאת בכל האספקטים הפיזיים והמנטלים שלנו.
יציבות תלויה גם ביכולת שלי להתגמש, להתמודד ולעבור קושי, להישאר או לחזור ליציבות ולמרכז. אם נצליח לפעול ממקום כזה נוכל להיות משמעותיים ויציבים עבור עצמנו ועבור הקרובים לנו.
הפנית תשומת לב לגוף שלנו מתרגמת באופן ישיר לחיבור בהיר יותר למציאות שמסבבינו.

הקשבה לצרכים אמיתיים של היום יום

ההשפעות על היום יום שלנו הן רבות ומגוונות, ואנחנו נוטים לא תמיד להבין אותן או לחבר בין החלקים. דוגמא אחת לכך, היא הדברים שאנחנו מכניסים ומוציאים מן הגוף שלנו:
כשאנחנו מקדישים תשומת לב לגוף שלנו באופן רציף אנחנו יכולים להבחין ביתר קלות מה נכון ולא נכון לנו. הגבולות שלנו מתחדדים ואנחנו מרגישים מה כדאי להכניס ומה עדיף שנשאיר בחוץ. זה נכון ברמה של התמודדויות יום יומיות בעבודה, עם המשפחה, ועם חברים, ונכון גם לגבי שאר ההרגלים שלנו.
כשאנחנו בתשומת לב לגוף נוכל להרגיש איזה אוכל עושה לנו טוב ולא טוב, ממה אנחנו צורכים יותר או מעט מדי, איזה אוירה אידיאלית לנו, איזה תנועה משחררת אותנו ומה גורם לנו להתכווץ.

תחשבו רגע על דיאטה; על הימנעות מסוג כזה או אחר של חומרים, או על צריכת יתר של חומרים אחרים. האם תכנית פעולה מוכנה מראש או התנהלות לפי תבנית כזו או אחרת באמת עובדת עבורכם או שאולי היא רק תוקעת?
אני מציעה לברר לכל אורך הדרך מה נכון לכם ולמה אתם זקוקים, רק שם טמונה ההצלחה.

לסיכום, אם אתם רוצים לשפר את איכות החיים שלכם באופן משמעותי בלי הרבה מאמץ,
זכרו כי הכאב הוא סימן, ותשומת לב אליו משמעותה להבין למה כואב.
ככל שתתמידו הדברים רק ילכו ויתבהרו.

אם אתם רוצים ללמוד עוד דרכים יעילות להפנות תשומת לב אל הגוף כדי להתחבר לרצונות ולצרכים שלכם, ולהקל על כאבים ומצבי לחץ, אתם מוזמנים לקורס Body Attention:
בקורס בן שישה מפגשים נלמד על הגוף שלנו, איך אנחנו קולטים דרכו את הסביבה, סופגים באמצעותו את החיים, ואיך כל זה קשור לכאבים שלנו

והכי חשוב - נלמד כיצד למצוא את התשובות בכוחות עצמנו.

לפרטים נוספים אודות הקורס לחצו כאן

ענבר בן יהודה שיטת גרינברג© היא צורת לימוד מובנית דרך הגוף. היא מלמדת אותך לזהות ולהפסיק הרגלים גופניים והתנהגותיים חוזרים שמגבילים אותך בחיים. מטרתה לאפשר לך לעבור את המגבלות הקבועות שלך, כדי להשיג שינוי ממשי בגופך ובחייך.

כל הרשימות של ענבר בן - יהודה - שיטת גרינברג©:

להיות אני

להיות אני

שאלתם את עצמכם פעם מה קורה לכם בחברת אנשים? האם זה בדיוק מה שאתם רוצים? ענבר בן יהודה מספרת על אומץ, אתגרים והאפשרות "להיות אני" בין אנשים.» מאת ענבר בן יהודה

להיות אני

להיות אני

» מאת ענבר בן יהודה

שש דרכים לעשות ריסטרט ליום שלכם

שש דרכים לעשות ריסטרט לי

שש דרכים יעילות לעשות ריסטרט ולהעלות את רמת האנרגיה שלכם במהלך היום:» מאת ענבר בן יהודה

חמש דרכים פשוטות להפוך רגש לכוח

חמש דרכים פשוטות להפוך ר

ישנה דרך פשוטה להתמודד עם רגשות כדי לא ללכת לאיבוד בעקבותיהם, אלא לגלות בהם אפשרויות לצמיחה. הנה כמה דוגמאות פשוטות ושימושיות:» מאת ענבר בן יהודה

כח התנועה

כח התנועה

תנועה נמצאת בכל מקום. היא אחד מן היסודות הכי יציבים שקיימים בעולמינו. הרוח, האוקיינוסים, האש, האדמה, בכולם מתקיימת תנועה בלתי פוסקת. תנועה היא למעשה חיים.» מאת ענבר בן יהודה

כח התנועה

כח התנועה

» מאת ענבר בן יהודה

עצירת תנועה שיטת גרינברג

עצירת תנועה שיטת גרינברג

עצירת תנועה מאפשרת לנו לזוז בעולם בתנועה בטוחה, לדעת לאן אני הולך בלי לדעת בהכרח מה יקרה בדרך ועם זאת, לסמוך על עצמי שאהיה מסוגל לזוז ולהשתנות לפי מה שיקרה.» מאת ענבר בן - יהודה

עצירת תנועה שיטת גרינברג

עצירת תנועה שיטת גרינברג

» מאת ענבר בן - יהודה

כל הפעילויות של ענבר בן - יהודה - שיטת גרינברג©:

להשכרה- סטודיו ביתי ואינטימי - אולם

סטודיו להשכרה

להשכרה, אולם מושקע בתל אביב, לסדנאות, חוגים על בסיס שבועי, חודשי או חד פעמי.» עם ענבר בן - יהודה

להשכרה- סטודיו ביתי ואינטימי - אולם

סטודיו להשכרה

עם: ענבר בן - יהודה

סדרת רכות של עצירת תנועה / שיטת גרינברג

סדרת רכות // מפגשי תנועה

בסדרת תנועה זו נתמקד בלהחזיר לעצמינו את הרכות בגוף. הפוקוס שלנו יהיה להחזיר לעצמינו תנועה לאורך כל עמוד השדרה, תנועה שמשחררת איתה הרבה החזקות ישנות, אשר מקבעות כאבים וסימפטומים רבים.» עם ענבר בן יהודה

חמישי
סדרת רכות של עצירת תנועה / שיטת גרינברג

סדרת רכות // מפגשי תנועה

עם: ענבר בן יהודה

מתי: חמישי  | 9:00

להשכרה חדר טיפולים/אולם בסטודיו מקסים

חדר טיפולים ואולם להשכרה

בסטודיו נעים ואינטימי בלב תל אביב ניתן לשכור אולם פעילויות או חדר טיפולים . את חדר הטיפולים ניתן לשכור לפי משמרות, את האולם לפעילויות קבועות או חד פעמיות - ישנה אפשרות השכרה בסופי שבוע.» עם ענבר בן יהודה

להשכרה חדר טיפולים/אולם בסטודיו מקסים

חדר טיפולים ואולם להשכרה

עם: ענבר בן יהודה

שתפו חברים