לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

הרזייה טבעית והצרת היקפים



כבר מעל ל-20 שנה אנו מטפלים בהשמנת יתר באמצעות תזונה נכונה וטיפולים להצרת היקפים ועיצוב הגוף

הרזייה ואימוץ הרגלי אכילה נכונים אינו דבר קל. אנחנו במרפאת גודלמן יודעים זאת היטב.

כבר מעל ל-20 שנה אנו מטפלים בהשמנת יתר באמצעות תזונה נכונה וטיפולים להצרת היקפים ועיצוב הגוף,

אנו מתחייבים לשיפור בריאות המטופל באמצעות תזונה מותאמת ובקרה על ידי רופאי המרפאה.

בכתבה זו אנו פורסים בפניכם מה אתם צריכים לעשות על מנת להשיג את היעד ולקבל את הגוף בו את חושקים:
1.הפוך את זה להתחייבות

הרזיה נכונה לוקחת זמן ומאמץ – וכן התחייבות לכל החיים. ודא שאתה מוכן לבצע שינויים קבועים וכי אתה עושה זאת מהסיבות הנכונות.

כדי להישאר מחויבים לתהליך ההרזיה שלך, אתה צריך להיות ממוקד. זה לוקח הרבה אנרגיה נפשית וגופנית כדי לשנות את ההרגלים שלך. אז כפי שאתה מתכנן תכניות הקשורות במשקל ושינויים באורח חיים, כדאי לעשות תכניות לטיפול באספקטים אחרים בחייך, כגון בעיות כלכליות או קונפליקטים במערכת יחסים. לרוב משקל לא תקין נגרם כתוצאה מסטרס ולחץ נפשי, יש צורך לטפל בבעיות אלה בהקדם האפשרי, כי ללא טיפול בגורם ההשמנה, תהליך ההרזיה לא יצליח, הלחצים לא יכול להיעלם לחלוטין, אך הניהול שלהם צריך לשפר את היכולת שלך להתמקד בהשגת אורח חיים בריא יותר.
2.מצא את המוטיבציה הפנימית שלך

אף אחד אחר לא יכול לגרום לך לרדת במשקל. עליך לבצע דיאטה ופעילות גופנית ולעשות שינויים על מנת לרצות את עצמך. מה הולך לתת לך את המוטיבציה להיצמד לתכנית ההרזיה שלך?

ערוך רשימה של מה חשוב לך להשיג על מנת להישאר בעל מוטיבציה וממוקד, בין אם זה חופשת הקיץ הקרובה או בריאות כללית טובה יותר. ואז תמיד להישען על גורמי המוטיבציה שלך ברגעים של פיתוי. אולי אתה רוצה לכתוב פתק מעודד לעצמך על דלת המזווה, למשל.

בעוד אתה צריך לקחת אחריות על התנהגותך עבור הרזיה מוצלחת, כלי עזר יעל, זו התמיכה מסביב -תמיכה מן הסוג הנכון. תבחר אנשים שיתמכו בך ויעודדו אותך בדרכים חיוביות, ללא בושה, מבוכה או עוקצנות. באופן אידיאלי, יש למצוא אנשים שיקשיבו לחששות והרגשות שלך, שיעשו איתך פעילות גופני או יבשלו איתך ביחד מאכלים בריאים. קבוצת התמיכה שלך יכולה לתת לך מוטיבציה חזקה להיצמד למטרות ההרזיה שלך.

אם אתה מעדיף לשמור את תכנית ההרזיה שלך פרטית, אנו במרפאת גודלמן נספק לך את התמיכה והבקרה שאתה צריך על ידי שקילה ובקרת תפריט התזונה, והשגחה רפואית.
3.קבע יעדים מציאותיים

זה אולי נראה מובן מאליו להגדיר מטרות משקל מציאותיות. אבל אתה באמת יודע מה מציאותי? בטווח הארוך, עדיף לשאוף לאבד 1 עד 2 בשבוע. באופן כללי להפסיד 1 עד 2 קילו בשבוע, אתה צריך לשרוף 500 1,000 קלוריות יותר ממה שאתה צורך מדי יום, באמצעות דיאטה מופחתת קלוריות ופעילות גופנית קבוע.

מכללת גודלמן לרפואה משלימה www.godelman.co.il

כל הרשימות של מכללת גודלמן לרפואה משלימה באשדוד:

מומחה להמסת צלוליט והצרת היקפים

מומחה להמסת צלוליט והצרת

צלוליט לא אומר שאתם סובלים מעודף משקל. יש את התופעה הזו גם לאנשים רזים. אם אתם סובלים מעודף משקל, לעומת זאת, ירידה במשקל עשויה להפחית צלוליט.» מאת מכללת גודלמן לרפואה משלימה

מומחה להמסת צלוליט והצרת היקפים

מומחה להמסת צלוליט והצרת היקפים

» מאת מכללת גודלמן לרפואה משלימה

אורתופדיה- בעיות גב ופרקים

אורתופדיה- בעיות גב ופרק

צורות רבות של דלקת מפרקים ותנאים סביבתיים הקשורים והמשפיעים על מפרקים, שרירים ו / או עצמות יכולות לגרום לבעיות» מאת מכללת גודלמן לרפואה משלימה

אורתופדיה- בעיות גב ופרקים

אורתופדיה- בעיות גב ופרקים

» מאת מכללת גודלמן לרפואה משלימה

גמילה מעישון בדרך טבעית

גמילה מעישון בדרך טבעית

גמילה מעישון בדרך טבעית עדיפה בהרבה מאשר שימוש בכימיקלים» מאת מכללת גודלמן לרפואה משלימה

גמילה מעישון בדרך טבעית

גמילה מעישון בדרך טבעית

» מאת מכללת גודלמן לרפואה משלימה

עיסוי תינוקות זהו אחד העיסויים המהנים. העיסוי מאפשר ליצור חי

עיסוי תינוקות זהו אחד הע

העיסוי מאפשר ליצור חיבור וקרבה עם התינוק ולתת כלים לאם הטריה לסייע לרך הנולד» מאת מכללת גודלמן לרפואה משלימה

רפלקסולוגיה ודאגנות יתר

רפלקסולוגיה ודאגנות יתר

דאגה הינה תגובה רגשית/קוגניטיבית למצבים שאין לאדם אפשרות להשפיע עליהם» מאת פנינה אדמון, מרצה ומרכזת מגמת רפלקסולוגיה במכללת גודלמן

רפלקסולוגיה ודאגנות יתר

רפלקסולוגיה ודאגנות יתר

» מאת פנינה אדמון, מרצה ומרכזת מגמת רפלקסולוגיה במכללת גודלמן

שיתוף חברים

עם : מכללת גודלמן לרפואה משלימה