לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

טיפול נטורופתי בנשירת שיער

מאת: דנה גלסר


למה נושר השיער? ומה אפשר לעשות עם זה? אפשר להיות בריאים ושופעי שיער גם בלי לקחת תרופות

מקריח?

זה לא סתם שבישראל מקריחים בגיל צעיר יותר משאר ארצות העולם.

אז למה זה קורה? מהם הגורמים להאצת נשירת השיער?

*מתח- סטרס מתמשך מדלדל את מאגרי החומרים הדרושים לבריאות השיער.
*תזונה חסרה בחלבון, מינרלים וויטמנים החיוניים לבריאות השיער.
*חוסר איזון ושינויים הורמונליים – גיל התבגרות, מעבר, הריון ולידה.
אנדרוגנים הם הורמוני מין זכריים הנמצאים בגברים אך גם בנשים בעיקר לאחר הפסקת הווסת וגם בצעירות עם חוסר איזון הורמונלי . DHTהיא הנגזרת הפעילה של האדרוגנים ומהווה גורם עיקרי לפגיעה בזקיקי השערה בהשפעה של היצרות כלי הדם העוטפים אותם.
*חוסר איזון של בלוטת התריס.
*עודף רעלים- מקשים את התחדשות תאי הקרקפת ומונעים צמחיה כגון
תרופות ממגון סוגים, זיהומים, מחלות עור ופטריות כגון הליקובקטר וקנדידה.
*חבישה של פאה, כובע או קסדה מונעים זרימת דם תקינה לקרקפת.
*גנטיקה.
*תנאי קור וחום קיצוניים.

***התקרחות/הלבנה באיזורים שונים בקרקפת (לא בקודקוד או במפרצים או דילול כללי) נובעים מטראומה, הלם/אובדן פתאומי.

הרבה פעמים נשירת שיער תופיע יחד עם:
כאב ראש, מגרנה, בעיות שינה, איבוד זכרון, כאבי גב, בעיות פוריות וירידה בליבידו.

אז מה עושים???

בודקים בבדיקת דם האם יש חסרים כלשהם, אנמיה, פרופיל הורמונלי, שומנים ותפקודי כבד.

מאזנים את מערכות הגוף:

*אורח חיים: שינה טובה, טיפול במתחים, תזונה בריאה ופעילות גופנית.
*טיהור הקרקפת ממזהמים ומעודפי שומן וקשקשים.
*הזרמת דם לקרקפת ולראש וחידוש תאי הקרקפת.
*איזון הורמונלי וחיזוק האיברים הפנימיים האחראים על זרימת דם, אספקת חומרי גלם לבניית השיער וניקוי הגוף מרעלים- לב וכלי דם, טחול, כבד, כליות, ריאות ומעיים.

פעילות גופנית

מגבירה סירקולציה של זרימת דם, מניעה את נוזלי הלימפה, תומכת ומחזקת מערכת לב וכלי דם, מערכת חיסון ומעודדת התחדשות ותפקוד תקין של הגוף כולו.
מומלץ במיוחד לשלב עמידת ראש בתרגול הרגיל שלכם, זה מעודד זרימת דם והתחדשות בכל איזור הראש טוב גם לשיפור יכולות קוגנטיביות, ריכוז וזכרון.

שינה טובה

בלילה, בעת שינה טובה ועמוקה, קורים דברים בגוף שלא קורים לנו בזמן עירות. לא סתם קיים המונח "שנת יופי"!
בזמן הרפייה אמיתית מתאפשרת פעילות תקינה של מערכות הגוף הפנימיות. הכבד, הטחול, הכליות כולם מתפנים לעבודתם הקשה בסילוק רעלים, חידוש רקמות, גדילת עצמות, הכנת הורמונים וכו`

כשאנחנו לא ישנים מספיק, הגוף לא יכול לתפקד כראוי לאורך זמן.
נותרות "משימות לא גמורות" שמכבידות על המערכת ויש דברים לא מטופלים. הגוף מתעדף את מה שדחוף ולא מגיע לדברים חשובים... כך מידלדלים להם מאגרי הויטמנים והמינרלים שלנו והגוף כולו נשחק.

מה להפסיק לצרוך? רעלים. איפה יש רעלים?

שמפו ומוצרי קוסמטיקה שאינם טבעיים-
מכילים נפט, SLS וחומרים מזיקים אחרים המחלישים את הקרקפת.

כל מזון מתועש, משומר המכיל חומרי משמרים, צבעי מאכל, מייצבים, חומרי טעם וריח והרבה מלח וסוכר. הימנעו משומן מוקשה וחצי מוקשה, שומן רווי. הימנעו מסוכר וקמח לבן.

משקאות אלכוהוליים,
חוץ מזה שהם מכילים הרבה סוכר וקלוריות הם משפיעים על הכבד שלנו ומקשים עליו את עבודת הקודש שהוא עושה עבורינו. הם גם מורידים את רמת האבץ, ויטמיני B, ויטמין C וחומצה פולית החשובים מאוד לבריאות השיער שלנו.

סיגריות.
סיגריות זה רעל נטו. מקשה על מערכת הדם לחדש את רקמות הגוף.

קפאין.
מדלדל בגוף אשלגן, אבץ, ויטמין C ווטמיני B. ישפיע על בלוטת יותרת הכלייה להגדלת כמויות האדרוגנים בגוף הגורמים לנשירת השיער.

תזונה העשירה בשומן
יכולה גם היא לגרום לעלייה ברמות האדרוגנים בדם ובכך לגרום לנשירת השיער.

צורכים חומרים שחשובים לבריאות השיער

השיער מורכב מחלבון הקרטין וצומח מזקיק השערה, המוקף כלי דם.
המרכיבים הבסיסיים לבריאות השיער הם חלבונים, חומצות אמינו המכילות גופרית, מינרלים וויטמינים.

הכי טוב לצרוך את כל החומרים האלו דרך המזון, באכילה מגוונת כך, אין סכנה של מינון יתר כמו שיש בלקיחת תוספים.

תזונה- מה לאכול?

הנה רשימת מאכלים העשירים בחומרי גלם עבור בריאות השיער:
אגוזים, אגוזי ברזיל, שקדים, שומשום, גרעיני חמנייה, גרעיני דלעת, זרעי פשתן (טחונים), חרובים, קקאו נא, קוקוס
דגנים מלאים כגון אורז מלא, שמרי בירה, נבט חיטה
שעועית שחורה, חלבון סויה (אדממה, טופו)
עשב חיטה, אצות, גזר, ירקות עליים, כרשא, ברוקולי, פלפלים, נבטים, אבוקדו, זיתים, שום, פטריות, לפת, פטרוזיליה, ירקות שורש
דובדבנים, תאנים, קיווי, בננה, פירות הדר ופירות יער.
כבד, דגי ים, מח עצם, ביצים, בשר בקר, כבש והודו, פירות ים, מוצרי חלב

שיבולת שועל
דגן איכותי, פחממה מורכבת עם הרבה סיבים תזונתיים הגורמת רמות סוכר מאוזנות בדם ותחושת שובע ממושכת בשל ריכוז גבוה של ויטמין B בשיבולת השועל היא תורמת להורדת רמות המתח, ובכך מסייעת לגוף להתמודד עם מצבי דחק ומונעת נשירת שיער שעלולה להתרחש בעקבותיהם.
המרכיב העיקרי בקבוצת וויטמיני B המצוי בשיבולת השועל הוא הביוטין, מומלץ לצרוך מנת שיבולת שועל או דגנים מלאים אחרים באופן קבוע בכל יום..

עלים ירוקים ומצליבים
הברוקולי ושאר הירקות ממשפחת המצליבים, כמו הכרובית, הכרוב והנבטים, מעלים את ריכוז הגלוטטיון בכבד - נוגד חמצון רב עוצמה שעוזר בניקוי הרעלים מהגוף. ישנה חשיבות רבה לניקוי הגוף מרעלים משום שדם רווי ברעלים הוא דם סמיך שמתקשה לנוע בקלות. לקרקפת מגיע דם רווי בפסולת שנע בזרימה איטית וחלשה ועל כן השערה אינה מקבלת את חומרי הבניה שחשובים לה לצמיחה ולהתפתחות ומתחילה להיחלש ולבסוף לנשור.

מה הם אותם חומרים שנמצאים במזונות האלו?

ויטמינים:

ביוטין =ויטמין B7 או ויטמין H
ויטמין הדרוש למטבוליזם חומצות אמינו, משפיע על בריאות השיער והעור על יד הפחתת הפרשת שומן על הקרקפת ולכן גם עוזר במקרים של סבוריאה. לפי מחקרים הוא מחזק ציפורניים, משפר את בריאות השיער ומונע האפרה.

ויטמין A
ויטמין מסיס בשומן לכן טוב לאכול את הגזר יחד עם שמן זית, טחינה או אבוקדו לספיגתו. נחוץ לבריאות העור והעיניים
חומצה פולית
חיונית בגוף ליצירת של חומצות גרעין (מה שמרכיב את הדנ"א שלנו), חלבונים וחלוקת תאי הגוף. לכן חשובה כלכך בתקופת ההריון בפרט ובהתחדשות רקמות בכלל. זקיקי השיער הם רקמה שהגוף מזניח ומתעדף רקמות אחרות כאשר אין לו משאבים רבים (בעת חסרים תזונתיים ומתח מתמשך).
החומצה הפולית היא חומר משלים לברזל עבור כדוריות הדם האדומות ובלעדיה נגרמת אנמיה.
במחקרים נמצא כי מחסור בחומצה פולית עלול לגרום להאפרת והלבנת השיער.

ויטמין E = טוקופרול
ויטמין מסיס בשמן ומשמש כנוגד חמצון חזק, במיוחד בשיתוף עם ויטמין C ברקמות העור וברקמות שומניות בגוף. הויטמין קושר רדיקלים חופשיים וכך שומר על בריאותם של קרומי התאים, אחראי להרחבת נימיות הדם בקרקפת והובלה תקינה של חמצן לזקיקי השערה.
מחקרים הראו כי למתקרחים יש רמות נמוכות של ויטמיני C ו E.
במחקר אחר נראה כי מתן 100 מ"ל ויטמין E ליום במשך 8 חודשים הגדילה את צמיחת השיער אצל מתקרחים ב42%

מינרלים:

ברזל
מינרל עיקרי בהובלת חמצן בדם אל הרקמות והתאים ולכן משפיע ביותר על בריאות זקיקי השערה והשיער.
חסר בעיקר אצל נשים עקב ווסתות, הריונות ולידות הגורמים לדלדול המאגרים בגוף המובילים לאנמיה.
ברזל המגיע ממקור צמחי חייב ויטמין C על מנת להיספג במעי.
מוצרי חלב, קפה, תה, תוספי סידן וסיבים תזונתיים בכמות גדולה מונעים את ספיגת הברזל ויש להמנע מהם עד כשעה לפני ואחרי הארוחה/נטילת התוסף.

סילקה
עוזר בבנית רקמות העצם, כלי דם, רקמות חיבור ושיער.
יוצר חיבור טבעי בין סיליקון וחמצן, הנמצא בתאי רקמות החיבור ומחבר בין סידן, חלבון ומולקולות של מים בגוף וכך מסייע להחיות ולחזק את רקמות העור, הציפורניים והשיער.
מחקרים הראו שצריכת מזונות העשירים בסילקה כמו שיבולת שועל וקליפות של ירקות ופירות האטה נשירת שיער.

אבץ
האבץ חיוני לריפוי פצעים, חיזוק מערכת החיסון, ריכוז, תפקוד תקין של מערכת המין וחיזוק שורשי השיער.
אחרי ששנים ידוע האבץ כמחזק שיער, יצא מחקר שזיהה את המנגנון בו הוא עושה זאת- הוא פועל כמעכב אנזים אלפא רדוקטז האחראי על שפעול האנדרוגנים הגורמים לנשירת שיער.

סלניום
מתפקד כנוגד חמצון חזק, נחוץ לבריאות הקרקפת ומסייע למניעת נשירת השיער, שומר על בריאות הלב, כלי הדם והעור.

חומצות אמינו:
כל אחת מחומצות האמינו משתתפת בבניית זקיק השיער ותחזוקתו ולכן מחסור באחת או בחלק מהן עשוי לפגום בזקיקי השיער. בנוסף, חומצות האמינו שמכילות גופרית הן החשובות ביותר לבריאות השיער, כיוון שלצמיחה תקינה שלו ושל רקמת החיבור דרושה גופרית.

ליזין
המרכיב החשוב ביותר בקולגן שהוא החלבון המרוכז ביותר בגוף הבונה את רקמות החיבור, כלי הדם והעור.

גליצין
מרכיב בקולגן, תומך באינסולין, ממריץ הורמון גדילה, נוגד דלקתיות ומוריד רמות דהידרו-טסטוסטרון שהוא המרכיב ההורמונאלי והמעודד נשירת שיער.

ארגנין
חיוני לפעילות הכבד, נוגד דלקתיות, תומך בשיקום רקמות בפרט כלי דם.

ציסטאין
תומכת בצמיחת השיער על ידי אספקת גופרית למרכזי צמיחת השיער בזקיקים. היא אינה חיונית לגוף, אך אספקה שלה דרך התזונה מעלה את אחוז הגופרית בשיער, הגורם לעיבוי וחיזוק שלו.

מתיונין
חיונית לגוף, מרכיב חשוב בקרטין המרכיב את העור, השיער והציפורניים.

MSM מתיל סולפאט מתאן
חלבון המכיל גופרית ומיוחסות לו סגולות מרפא לכאבים ולבעיות בעצמות, מאחר והוא אחד מחומרי הגלם לייצור חלבונים, רקמת חיבור ושיער

מה עוד?

ג`לטין
גורם להרחבת כלי דם פריפריים ולכן מבריא את שורש השערה ומחזק אותה כי מאפשר ניקוי והזנה של הקרקפת.
בנוסף למרכיב החלבוני, מכיל מינרלים וסידן, החיוניים לבריאות השיער והציפורניים. שילוב של ג`לטין עם חומצות אמינו המכילות גופרית נמצא במחקרים שונים כמיטיב עם נשירת שיער בגברים ונשים במקרים של נשירה עונתית, ואפילו כטיפול מיטיב בנשירה תורשתית בגברים ונשים.
את התוצאות הראשוניות בטיפול בג`לטין ניתן לראות לאחר שישה עד שמונה שבועות וניתן להמשיך בטיפול ברציפות במשך שנה לפחות.

אומגה 3
חומצת השומן אומגה 3, מומלצים גם הם למניעת נשירת שיער. אומגה 3 נמצאה במחקרים כמונעת דלקתיות בגוף, מורידה רמות טריגליצירדים בדם, מסייעת לריכוז ולקשב והבונוס: מפחיתה קשקשים וגרד בקרקפת ומחזקת את בריאות השיער.


צמחי מרפא

צמחי מרפא לשימוש פנימי וחיצוני לטיפול בבריאות הקרקפת וחיזוק השיער
כגון דקל ננסי, שבטבט וסירפד יחד עם צמחים שמעודדים את זרימת הדם לראש, ניקוי הגוף וחיזוק הכבד כגון גדילן, שכיזנדרה, שן ארי וג`ינקו בילובה.
ואת זה אתם יכולים לנסות לבד בבית: הרתיחו עלי מרווה והוסיפו עלי סרפד, סננו והוסיפו את הנוזל לחומץ תפוחים אורגני- מירחו ועסו את הקרקפת עם הנוזל כחצי שעה לפני המקלחת.
הרכיבים הפעילים שבצמחים מונעים את המעבר ההורמונאלי של הטסטוסטרון לנגזרתו הפעילה הגורמת לדילול שורש השערה וכך מביאה תוצאות של שיער סמיך ובריא.

ארומתרפיה
שמנים צמחיים בעלי רכיבים פעילים.

שימוש בשמפו טבעי המכיל רכיבים צמחיים המעודדים ניקוי והתחדשות של הקרקפת וחיזוק השיער. כגון שמפו סרפד המועשר בשמני ארגן, חוחובה, נים, היפופאה, זרעי מלפפון ושמנים ארומתרפים: רוזמרין, ג`ינג`ר, ארז, פטושלי, הדס, לימון, למון גראס, מרווה רפואית, לבנדר, קינמון, גרניום ומרווה מרושתת .
מחומרים איכותיים אלו אפשר גם לצרוך שמן/מסכת שיער לחיזוק וכן שמן לעיסוי הקרקפת.

רפלקסולוגיה

הרפלקסולוגיה היא כלי טיפולי מדהים והאהבה הגדולה ביותר שלי בעולם הטיפולי. דרך כפות הרגליים אפשר לא רק לאבחן את הגוף כולו אלא גם לטפל בכל מערכות הגוף.
איזון הורמונלי,
חיזוק האיבריים הפנימיים
ניקוי הגוף מרעלים
הזרמת דם לראש
כל אלו מושגים על ידי הטיפול הרפלקסולוגי- מגע ולחיצות בכפות הרגליים.

עיסוי קרקפת

מאפשר הרגעת מתחים והזרמת דם אל הראש, חידוש רקמת תאי הקרקפת ושורשי השיער, ניקוי הראש מרעלים,ממזהמים וקשקשים.
את העיסוי מומלץ לעשות עם שמנים אתרים וצמחי מרפא בעלי רכיבים פעילים המשפיעים על זרימת דם, חיטוי, שיקום והזנת עור הקרקפת והשיער והרגעה.


צפי תוצאות לטיפול הנטורופתי בנשירת שיער:

שיער בריא, מלא וחזק יותר, פחות הלבנה, עור קרקפת מאוזן שאינו שומני וקשקשי.
עלייה ביכולת ריכוז וזיכרון, שיפור איכות השינה, ירידה בכאבי ראש ומיגרנות, תפקוד מיני משופר וויטאליות כללית.
אחרי חודש טיפול- עצירת הנשירה, אחרי חודשיים- התחלת צמיחה של שיער,
אחרי שלושה חודשים- צימוח משמעותי שילך ויתחזק במשך שנה יגיע לשיאו.

המאמר פורסם גם כאן »

דנה גלסר נטורופתית- מטפלת מ2008 ברפלקסולוגיה, דמיון מודרך, עיסוי ארומתרפיה, צמחי מרפא, תזונה אירידיולוגיה ופרחי באך.
רקדנית יוצרת ושחקנית, מנחת אילתור תנועה מודעת, מייסדת קהילת אנשי תנועה "תזוזאמן"

כל הרשימות של דנה גלסר רקוביץ`:

מערכת הנשימה - מבט הוליסטי חוקר

מערכת הנשימה - מבט הוליס

כח הנשימה במנגנון הגופנפש שלנו, משמעות ההתכוונות בנשימה מודעת, סריקת איברי הנשימה ופתולוגיות נשימה במבט הוליסטי וקמצוץ המלצות ארומתרפיות לתמיכה בנשימה.» מאת דנה גלסר

שתפו חברים