לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

השאלות הנפוצות על פילאטיס

פילאטיס - סטודיו בוטיק לפילאטיס קלאסי נוה צדק - דרך גוף
פילאטיס - סטודיו בוטיק לפילאטיס קלאסי נוה צדק - דרך גוף


פילאטיס קלאסי הוא אימון בעל קואורדינאציה מלאה לגוף, mind, ורוח. תלמידים רבים שואלים שאלות בעניין האימון. אספתי כמה מהן ועניתי באופן מסודר. תהנו

1. לזכור את מהלך התרגיל ושמו. למה זה חשוב?
החל מתחילת האימון בשיטה ובסטודיו, אנו המורים, מציגים כל תרגיל עם השם ומהלכו. כאשר אנו המורים מחויבים ללמד כל תרגיל ע"פ הרמה הנדרשת, בהתאם לתלמיד. התלמיד מחויב לזכור את התרגיל עם השמות, על מנת שיוכל להתקדם בצורה המקסימלית. בהתאם להתקדמות התרגיל, משתנים הדגשים בו, האיכות התנועתית הנדרשת, כאשר עיקר המטרה הינו שיפור אינסופי.
לתלמידים מסוימים הדרישה הנ`ל קשה, אולם יש לזכור כי קיום דרישה זו תעורר ותשפר את יכולת האימון של התלמיד והתוצאות אליו התלמיד צפוי להגיע תהיינה טובות יותר בהרבה.
הסיבה הינה פשוטה: במקום ללמוד מחדש פעם אחר פעם, את אותו התרגיל, כדאי להתעמק בתרגיל המוכר, ולמצוא נקודות חדשות לשיפור בכל שיעור מחדש.
למידה יוצרת התחדשות ןהתרעננןת, הן בגוף והן בתאי המוח השונים, משפרת את הגוף ומחזקת אותו.

2. לזכור את סדר התרגילים. למה זה חשוב?
פילאטיס יצר סדר תרגילים הגיוני, הבונה את הגוף תוך רעיון האתגור והנדבך. כלומר, כל תנועה ונוחה תאותגר ותתפתח מספר פעמים במהלך השיעור, כך שכל תרגיל, יבנה את התרגיל הבא אחריו.
ישנה התפתחות מאוד יפה ומעניינת במהלך התרגול. כאשר אנו מתרכזים וזוכרים את התרגילים אנו מאמצים בזמן האימון גם אץ המחשבה, המוח, הריכוז, ובכך, מאמנים לא רק את הגוף, אלא גם את המחשבה.
פילאטיס קרא לשיטתו Mind, Body, and Soul, משום שבשיטתו אנו מממשים שלושה קריטריונים חשובים.
ג` סטנלי הול, פסיכולוג אמריקאי גדול טען כי "תרבות השרירים היא בניית המוח". כך שגם באימוץ הזיכרון הן במהלך התרגיל והן במהלך השיעור אנו משתפרים.

3. בפילאטיס מעט חזרות. למה?
בשל הרצון לשיפור, התעמקות והפנמה של התרגילים, וכן עם גדילת מספר התרגילים בכל שיעור ורמה (מתחילים עד 40 תרגילים, בינוני עד 60, מתקדמים 80 ומעלה...) אנו מבצעים עד עשר חזרות לכל היותר במתחילים, בין 5-8 בבינוני ובין 1-3 במתקדמים. מעקב אחר ההוראות חשוב וחיוני ע"מ להשיג את אותן התוצאות אנו מחפשים. אנו מבצעים מעט חזרות ע"מ לא להיכנס לאוטומט- כלומר, מצב בו אנו מתרגלים ללא מחשבה. שים\י לב לסעיף הקודם. כמו כן, יש לנו כ-1000 תרגילים אותם אנו מעוניינים ללמוד...

4. אני לא מצליח\ה. מה לעשות?
זכור כי "רומא לא נבנתה ביום אחד", והסבלנות וההתמדה הן תכונות חיוניות בהצלחתך האולטימטיבית להשיג כל מבוקשך, (אגב, לאו דווקא אימון בפילאטיס)
דרושה נחיצות, התמדה, והמון סבלנות. כל מתאמן עם הסיפור שלו, כל מתאמן עם הגוף שלו, גיל, משקל, וכן הלאה. לכן, אין צורך להשוות את עצמך לאחרים, אלא לעצמך אך ורק, בעיקר כי לכל אחד התהליך הנדרש לו. יש לזכור כמה הצלחתי בשיעור הראשון, כמה תרגילים חדשים כבר למדתי מאז, כמה מהם אני כבר מסוגל לבצע. ייאוש וקוצר רוח אינם עוזרים גם ברמת המוראל.
איכות ויופי תנועתי אינם נדרשים מאף תלמיד בסטודיו.
אגב, זאת אחת הסיבות בשלה אינני מדגימה וכן לא מעודדת להסתכל לצדדים בזמן התרגול אלא לזכור ולהבין לבד את התרגיל

5. בשיעור שעבר עשינו תרגיל מסוים עם משקולות. היום בלי. למה?
לפנינו כ-1000 תרגילים ללמוד ולהתאמן, אנו לא חייבים לחזור על אותו התרגיל, פרט לרפרטואר המזרון והרפורמר. אע`פ, שלעתים אנו שומטים תרגילים מרפרטואר הנ`ל בעיקר משום שאני מעוניינת להגיע לתרגיל ספציפי בשיעור מסוים. מה שאומר שבמקום ללכת רצוף ממס` 1 עד 5, אדלג על 3 אך אגיע ל6. הסדר עדיין ישמר, אך נוסיף בהתאם לגריעה.
אנו מעונייים לשמר את הקיים, ולהוסיף עוד אפשרויות בעיקר בחלק השלישי של השיעור, שם התפקיד העיקרי שלנו יהיה לתת מענה לצרכים ספציפיים. כמו כן, במקרים של פציעות, הריון או כאבים, אנו משמיטים תרגילים אשר עשויים לעורר כאב או ליצור החמרה במצב הגופני.

כשקונטרה אינדיקאציה הופכת לאינדיקאציה...

קונטרה אינדיקאציה פירושו- התוויות נגד, סימן מנגד. כלומר- מה אסור לעשות?
לעתים תנועה מסוימת אינה ניתנת לביצוע, מכיוון שהיא מעוררת בעיות גופניות כאלו ואחרות הקיימות אצל אותן מתאמן אנחנו איננו מעוניינים לעורר את אותה הבעה, אלא להינע ממנה, לתת לגוף לנוע בטווחים הנוחים והטובים לו, לחזק אותו. רק לאחר שהבטן מספיק חזקה, כשהתלמיד שולט במיטבו במרבית התרגילים וכשתנועות דוגמאת התנועה המסוימת אינן מעוררות כל כאב. אבל הכי חשוב- זו הסבלנות.

לסיכום, להלן 8 עקרונות השיטה:

Whole body movement

Breathing

Balanced muscle development

Concentration

Control

Centering

Precision

Rhythm

המאמר פורסם גם כאן »

אורלי אורן הסטודיו לפילאטיס קלאסי הראשון בארץ! הכשרה בפילאטיס קלאסי היחידה בארץ! שיקום עפ`י השיטה הקלאסית בשילוב טכניקות מנואליות! מעבר למקצועיות ולניסיון הרב הסטודיו מאובזר במכשירי השיטה הקלאסיים מקוריים, בייבוא אישי מארה`ב. התקשרו

כל הרשימות של סטודיו בוטיק לפילאטיס קלאסי נוה צדק:

פציעות בספורט וטיפול בהן

פציעות בספורט וטיפול בהן

איך מטפלים בפציעות ספורט, מה כי נפוץ, מומלץ לעשות ע"מ להמנע?» מאת אורלי אורן

פציעות בספורט וטיפול בהן

פציעות בספורט וטיפול בהן

» מאת אורלי אורן

פילאטיס ואני

פילאטיס ואני

אורלי אורן מתל אביב, ספורט תראפיסטית בהכשרתה בעלת סטודיו לפילאטיס בנווה צדק, מרכז סוזן דלל, המתמחה גם בטיפול בפציעות ספורט ובהכשרת מורים ומורות לפילאטיס.» מאת אורלי אורן

פילאטיס ואני

פילאטיס ואני

» מאת אורלי אורן

עקרון גב ישר

עקרון גב ישר

באופן טיבעי, ראה ציור מעלה, כאשר הרגל והגב מתיישרים ואנו חסרים את הגמישות הדרושה הכח או המודעות, הגב ייטה לאחור. מדוע?» מאת אורלי אורן

עקרון גב ישר

עקרון גב ישר

» מאת אורלי אורן

פילאטיס, כף הרגל והשאר

פילאטיס, כף הרגל והשאר

בהמצאת תרגיל ה-footwork, שאב פילאטיס ידע מתורת הרפלקסולוגיה, והחל כל אימון עם תרגיל זה בשל חשיבותו לכלל האימון. הקליקו כאן להמשך קריאה ולסרטון הדגמה >» מאת אורלי אורן

פילאטיס, כף הרגל והשאר

פילאטיס, כף הרגל והשאר

» מאת אורלי אורן

The PowerHouse

The PowerHouse

פילאטיס כינה את מרכז הגוף ה powerhouse. הכוונה היתה לבטן התחתונה, הגב התחתון, הירכיים הפנימיות. הכוונה היתה להפעיל הכול יחד, בסימולטאניות...» מאת אורלי אורן

The PowerHouse

The PowerHouse

» מאת אורלי אורן

Physical Fitness Is The First Requisite Of Happiness

Physical Fitness Is The

פירוש המונח כושר גופני, הוא התכווננות ושמירה על גוף המפותח במידה מאוזנת ושווה בין המחשבה, הנשמה והגוף, אשר מסוגל לנוע באופן מלא וטבעי, בקלות מספקת... » מאת אורלי אורן

ומה בעניין צוואר ארוך?

ומה בעניין צוואר ארוך?

כמורה לפילאטיס הקלאסי אני מחפשת דימויים שיסייעו לתלמידיי להבין למה בדיוק אני מתכוונת. דימוי נכון וטוב לכל הוא נדיר מאחר ולאחד מדבר דימוי כזה ולשני אחר בדיוק» מאת אורלי אורן

ומה בעניין צוואר ארוך?

ומה בעניין צוואר ארוך?

» מאת אורלי אורן

עשרת הדיברות לבחירת סטודיו לפילאטיס

עשרת הדיברות לבחירת סטוד

כמה טיפים לפני שאנחנו מתחילים אימון בשיטת הפילאטיס. שנייה לפני שהרמת את הטלפון, שנייה לפני שהגעת לשיעור הניסיון ושנייה לפני שנרשמת...» מאת אורלי אורן

Footwork  פילאטיס, כף הרגל והשאר

Footwork פילאטיס, כף הר

פילאטיס פתח את האימון הגופני בחלק של ה-reformer בתרגיל ה-footwork, בשל המשמעויות רבות שיש לתרגיל זה:» מאת אורלי אורן

כוח היהלום

כוח היהלום

מה זה כוח היהלום? ומהי הפרדה?» מאת אורלי אורן

כוח היהלום

כוח היהלום

» מאת אורלי אורן

פילאטיס ותזונה נכונה

פילאטיס ותזונה נכונה

מהי תזונה נכונה? ומה היhתה דעתו של ג`וזף ה. פילאטיס» מאת אורלי אורן

פילאטיס ותזונה נכונה

פילאטיס ותזונה נכונה

» מאת אורלי אורן

כל הפעילויות של סטודיו בוטיק לפילאטיס קלאסי נוה צדק:

שיעורי פילאטיס לגברים

שיעוריפילאטיס לגברים

שיעורי פילאטיס ייחודיים לגבריםהקץ לכאבי הגב, הכתפיים, הצוואר ועוד.בכל יום ב` וד` בשעה 1900 בהנחיית אורלי אורן» עם אורלי אורן

שיעורי פילאטיס לגברים

שיעוריפילאטיס לגברים

עם: אורלי אורן

פילאטיס זה הכי אחי

פילאטיס לגברים

פילאטיס- כי זה הכי אחי» עם אורלי אורן

כל השבוע
פילאטיס זה הכי אחי

פילאטיס לגברים

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

THE C PART- SPECIAL& INDIVIDUAL NEEDS

14 מאי סדנא חדשנית

לשיעור הפילאטיס מבנה שיעור ייחודי הכולל את החלקים: A, B, C, D. לכל חלק היתרונות והחשיבות למען התלמיד, חיזוקו והתקדמותו. בסדנא זו נתמקד ב-C PART» עם אורלי אורן

שני
THE C PART- SPECIAL& INDIVIDUAL NEEDS

14 מאי סדנא חדשנית

עם: אורלי אורן

מתי: שני  | 1000-1500

מבצע לחודש מרץ

הנחה לקראת האביב

שיעור פרטי בהנחה לקראת האביבשיעור איבחון ב-100 שח בלבד וכן שלישית פרטיים ב-450 ש"ח בלבד» עם אורלי אורן

מבצע לחודש מרץ

הנחה לקראת האביב

עם: אורלי אורן

קורס מדריכי פילאטיס מזרון עם אורלי אורן

חול המועד פסח 2018

הזמנה לקורס מעמיק, ייחודי. קורס מדריכי פילאטיס בהנחיית אורלי אורן» עם אורלי אורן

ראשון-שישי
קורס מדריכי פילאטיס מזרון עם אורלי אורן

חול המועד פסח 2018

עם: אורלי אורן

מתי: ראשון-שישי  | 1133

מבצע אלוף לחג העצמאות למדינתינו

המדינה חוגגת ואתם זוכים

עשרה שיעורים. ב-680 שח. תוקף של חודש וחצי מיום הרכישה. התשלום במזומן/ המחאה» עם אורלי אורן

מבצע מדליק בגרופון עד סוף יוני 16

עד סוך חודש יוני 2016

סטודיו אורלי אורן, סטודיו בוטיק לפילאטיס הקלאסי מזמין אותך להפגש בסטודיו ולהינות מגוף חטוב לקיץ, הרגשה נפלאה ויציבה מעולה! זה הזמן!» עם אורלי אורן

כל השבוע
מבצע מדליק בגרופון עד סוף יוני 16

עד סוך חודש יוני 2016

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

ספורטאית מקצועית? רקדן מקצועי?

למקצוענים בלבד!

נפצעת? רוצה לחזור לבמה? לרוץ? להתאמן? להרגיש מעולה? זה אפשרי! וזה בטוח!עם ניסיון הקשבה והרבה רצון טוב!» עם אורלי אורן

כל השבוע
ספורטאית מקצועית? רקדן מקצועי?

למקצוענים בלבד!

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

בואו להפגש ולהכיר אותי ואת הסטודיו

יום פתוח מתעניינים בקורס

כשמתחילים מחשבה ומדמיינים אותי, בתום הקורס, אוחזת בתעודה, עם חיוך על הפנים ולב גאה ורחב? מה יותר מזה?» עם אורלי אורן

שישי 17/8/18
בואו להפגש ולהכיר אותי ואת הסטודיו

יום פתוח מתעניינים בקורס

עם: אורלי אורן

מתי: שישי 17/8/18  | 1230

פילאטיס שיקומי לפציעות אורטופדיות

פילאטיס שיקומי

מאז 1998 אני עוסקת בשיקום פציעות אורטופדיות שונות. המומחיות שלי היא להביא את תלמידיי לחיים ללא כאב בטווחי תנועה מלאים ותיפקוד מלא. התהליך מתחיל במס שיעורים פרטיים וכניסה לקבוצה שיקומית. » עם אורלי אורן

שני-שישי
פילאטיס שיקומי לפציעות אורטופדיות

פילאטיס שיקומי

עם: אורלי אורן

מתי: שני-שישי  | 0700

שיעור מדריכים! להוריד את כל החגים!

ואולי פילאטיס יסלח לנו

שיעור מדריכים. מאתגר. מזיע. מזיז. נושם. נוטף. כזה? ככה! לא תבוא/י?» עם אורלי אורן

שני
שיעור מדריכים! להוריד את כל החגים!

ואולי פילאטיס יסלח לנו

עם: אורלי אורן

מתי: שני  | 1230

שיעורי פילאטיס לנשים בהיריון

היריון? הכיני גופך

היריון? הכיני גופך לתשעה חודשים מלאים שיכרון חושים» עם אורלי אורן

כל השבוע
שיעורי פילאטיס לנשים בהיריון

היריון? הכיני גופך

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

חודש של חזרה הזדמנויות להעמיק וללמוד

יום חזרה וריענון

בחודש הקרוב נקיים אצלינו בסטודיו מס` ימי חזרה וריענון למדריכי פילאטיס, המעוניינים להרחיב ידיעותיהם! ולמתעניינים בקורס הכשרה!» עם אורלי אורן

חמישי
חודש של חזרה הזדמנויות להעמיק וללמוד

יום חזרה וריענון

עם: אורלי אורן

מתי: חמישי  | 

שיעורי פילאטיס מזרון וכלל המכשירים

לחיזוק, עיצוב, שיקום

אצלי בסטודיו מלמדים פילאטיס עפ`י השיטה הקלאסית. הכי קרוב למקור!אימון עפ`י שיטת הפילאטיס הקלאסי, שאוב מתורתם ורוחם של ממציאי השיטה- קלרה וג`וזף ה. פילאטיס. » עם אורלי אורן

כל השבוע
שיעורי פילאטיס מזרון וכלל המכשירים

לחיזוק, עיצוב, שיקום

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0800

28-11-16, שיעור מדריכים

28-11-16, שיעור מדריכים

שיעור מדריכים. מאתגר. מזיע. מזיז. נושם. נוטף. כזה? לא תבוא/י?» עם אורלי אורן

שני
28-11-16, שיעור מדריכים

28-11-16, שיעור מדריכים

עם: אורלי אורן

מתי: שני  | 1230

קבוצת היריון

היריון? זמן נהדר לאימון

היריון הזמן בו הגוף שלך עובר שינויים רבים.אנחנו מכירים אותם ויודעים להתאים לך תוכנית אימון נכונה, בריאה, ממוקדת ומקדמת.» עם אורלי אורן

קבוצת היריון

היריון? זמן נהדר לאימון

עם: אורלי אורן

שיעורי פילאטיס לרקדנים

ב-50 ש"ח בלבד

יתרונות שיטת הפילאטיס לרקדנים ידועים מימים ימימה ולמעשה השיטה צמחה בקרב רקדנים במשך שנים רבות! השיטה תורמת לחיזוק תוך הגמשת השרירים, איזון עמוד השדרה והאגן ואיזון בין שלל השרירים.» עם אורלי אורן

כל השבוע-ראשון
שיעורי פילאטיס לרקדנים

ב-50 ש"ח בלבד

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע-ראשון  | 07:00

שתפו חברים