לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

לכבד את הגוף באמצעות נשימה

לכבד את הגוף באמצעות נשימה - שיעורי ניה בחיפה עם ניצן גנץ - דרך גוף
לכבד את הגוף באמצעות נשימה - שיעורי ניה בחיפה עם ניצן גנץ - דרך גוף
מאת: ניצן גנץ


הקשבה לגוף ולנשימה מהווה שער לרוח הייחודית של כל אחד ואחת מאיתנו. המאמר מציע הנחייה מודרכת, שלב אחר שלב, לעבר נשימה מודעת ומרפאת.

לכבד את הגוף באמצעות נשימה

לכל אחד מאתנו גוף ייחודי רק לו. לכל אחד מאתנו נתונים פיסיים שונים אשר מכתיבים טווח תנועה משתנה, גמישות ונקודות חוזק שונות: טיפוסי גוף וצורות שונות, צרכים שונים, צורות שונות של תקשורת דרך הגוף, פילוסופיות תנועתיות שונות. אם נכבד את הנתונים שלנו תוך היכרות עם טיפוס הגוף שאנחנו, תוך כבוד למוגבלויות שלנו והערכה לאפשרויות שלנו, נתפתח מהר יותר והסיכוי לפגוע בעצמינו במהלך תנועה יקטן. אם נדע ונכבד את הצרכים הייחודיים לנו, הם יכוונו אותנו במסלול בטוח אל המקום בו אנחנו רוצים בסופו של דבר להיות.

בשימוש בשפה המחברת בין גוף ותודעה, אנחנו יכולים לנשום טוב יותר, לנוע טוב יותר, להרגיש ולהיראות טוב יותר. ההצעות הבאות נועדו להוביל את הגוף והנשימה לעבר הרוח הייחודית של כל אחד/ת מאתנו תוך חיבור לתחושות פיסיות ושימוש בדמיון:

• בעוד נשאף אוויר פנימה, נחוש את הצלעות מתרחבות לצדי החדר עד שהם נוגעות בעדינות בקירות. בו בזמן, נחווה את התארכות עמוד השדרה שלנו כאילו היה עץ זקוף המתארך אל השמיים.

• בעוד אנו נושמים, נאפשר לנשימה לעורר תנועות עדינות לאורך השדרה ובתוך האגן. נגיב בתנועה בחלקי הגוף השונים – שדרה, אגן, חזה וראש – על מנת להרגיש את האוויר עובר דרכינו. נחוש את החיבור בין הנשימה התנועה.

• בעוד אנו שואפים ונושפים, נאריך את הנשיפה כאילו הייתה התו האחרון בשיר. נשים לב כיצד השאיפה קורית באופן טבעי, ללא מאמץ. נאריך את הנשיפה על ידי הוצאת צליל או טון. נחוש את המתיחה מתוך ליבת הגוף ונחוש את שרירי בית החזה שלנו עובדים בעוד אנו נושפים למשך פרק זמן נמשך. מבחינה אנרגטית זה כמו לאפשר לנשיפה לרכב על הצלילים המשתחררים החוצה.

• ננשום ונחוש את האוויר בתוכנו כמו כפות ידיים המעסות את האיברים הפנימיים שלנו. נקבל את האנרגיה המרפאת של נשימה אוהבת הנוגעת בנו מבפנים.
• ננשום פנימה כאילו אנו שואפים את הנינוח האהוב עלינו. נאפשר לניחוח לחדור אלינו באיטיות.

• ננשוף ונשחרר כל רגש או אנרגיה אשר מונעים מאתנו להיות נוכחים באופן מלא, פתוח וחי לרגע הזה. נחוש את המרווחים בין המפרקים נפתחים, מאפשרים יותר מרחב תנועה וביטוח עצמי.

• ניקח פנימה אנרגיה בזמן שאיפה ונשחרר אנרגיה, את כולה, בזמן נשיפה. נהיה מודעים לכך שבכל פעם שאנו שואפים אנו מקבלים חמצן חדש ונקי.
• נדמיין את הנשימה שלנו בצבע. בזמן השאיפה נדמיין את צבע הנשימה ממלא את כל חלל בית החזה כלפי מעלה וכלפי מטה. נדמיין את עצמות הבריח שלנו נדחפות בעדינות על ידי הצבע.

• כאשר הריאות שלנו מתרחבות ומתכווצות עם כל שאיפה ונשיפה, נדמיין את הצלעות שלנו נעות כמו אקורדיון, נסגרות עם הנשיפה ונפתחות עם השאיפה. נהנה מתחושת המתיחה מבפנים החוצה.

• נדמיין שליבת הגוף היא ליבה של פרח. כאשר אנחנו שואפים, היא נפתחת באופן מלא וניתן להריח את הניחוח שלה. כאשר אנחנו נושפים, הפרח נסגר לאיטו ואנו חשים בעלים שלו נסגרים סביב הלב. אנו משוחררים. נוציא אויר ונכנע לחוויית השחרור.

המתרגמת: ניצן גנץ, חגורה שחורה ב`Nia`.
נכתב בהשראת מאמר של דבי רוסאס, ממציאת השיטה.

ניצן גנץ ניצן גנץ, חגורה שחורה ב`ניה` ומנחת קבוצות בתנועה. חיה על פי ערכי השיטה ומלמדת בחיפה והצפון. www.nitzania.co.il

כל הרשימות של שיעורי ניה בחיפה עם ניצן גנץ:

צ`אקרות, תנועה ומה שבניהן

צ`אקרות, תנועה ומה שבניה

אז מה הן בעצם צ`אקרות, היכן הן ממוקמת ומה ניתן לעשות, להניע ולהשמיע על מנת להעיר אותן?» מאת ניצן גנץ

אז מה זה ניה בכלל?

אז מה זה ניה בכלל?

יש דרך אחרת לפתח כושר. דרך של הנאה, אהבת הגוף וחיבור לקהילת רוקדים- קוראים לזה ניה!» מאת ניצן גנץ

אז מה זה ניה בכלל?

אז מה זה ניה בכלל?

» מאת ניצן גנץ

כל הפעילויות של שיעורי ניה בחיפה עם ניצן גנץ:

ניצן, חגורה שחורה בNia, מנחת קבוצות

ניה עם ניצן גנץ

ניה מלמדת אותנו דרך אחרת לפתח כושר, דרך של שמחה ואהבת הגוף והתנועה. במהלך השיוערים תלמדי להרחיב את המנעד התנועתי שלך וכך להרחיב את עצמך. זהו שיעור שכולו חוויה חושית ורגשית. מוזמנת להתנסות» עם ניצן גנץ

0/0/0
ניצן, חגורה שחורה בNia, מנחת קבוצות

ניה עם ניצן גנץ

עם: ניצן גנץ

מתי: 0/0/0  | 9:00

שיעורי ניה בימי שלישי, חמישי ושי

ניה בחיפה והסביבה

זוהי הזמנה לגילוי עצמי בתנועה. זה הזמן לגלות את מה שידעת ונשכח ממך, את המתנה החבויה בדואט שבין גופך לנשמתך, בין הרגש לבין התודעה, בין כפות הרגליים לבין האדמה - את ההנאה שבתנועה.» עם ניצן גנץ

כל השבוע
שיעורי ניה בימי שלישי, חמישי ושי

ניה בחיפה והסביבה

עם: ניצן גנץ

מתי: כל השבוע  | 

שיעורי ניה ופילאטיס דאנס לייב בפייסבוק

שיעורים און ליין

לא נפסיק לרקוד! שיעורים בלייב בכל ראשון ב17:00 (pilates dance) שלישי ב20:30 ושישי ב10:30 בקבוצת הפייסבוק: Nia with Nitzan Gantz מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק. מקסימום תתחילו לרקוד» עם ניצן גנץ

ראשון, שלישי, שישי
שיעורי ניה ופילאטיס דאנס לייב בפייסבוק

שיעורים און ליין

עם: ניצן גנץ

מתי: ראשון, שלישי, שישי  | 

סדנת קיץ ניה ותנועה עם ניצן גנץ במלון Q

סוף שבוע ניה ותנועה בקיץ

אחרי תקופה ארוכה של ריחוק והתכנסות פנימה, מפגשים בזום וריקוד מהבית הגיע הזמן לצאת, להיפגש, להשתחרר, לנוע סוף סוף יחד ממש!» עם ניצן גנץ

שישי-שבת 27/6/20 - 26/6/20
סדנת קיץ ניה ותנועה עם ניצן גנץ במלון Q

סוף שבוע ניה ותנועה בקיץ

עם: ניצן גנץ

מתי: שישי-שבת 27/6/20 - 26/6/20  | 15:00

שיעורי ניה עם ניצן גנץ

שיעורי תנועה בטכניקת ניה

ניה הינה טכניקה תנועתית ייחודית המשלבת בין אומנויות מתחום הריקוד, הלחימה והריפוי לכדי חוויה הוליסטית. היא נרקדת ברגליים יחפות למוסיקת עולם עשירה ומעשירה. שיעור שכולו חוויה- מוזמן/ת להתנסות» עם ניצן גנץ

שיעורי ניה בחיפה עם ניצן גנץ

שיעורי ניה בחיפה

ניה הינה טכניקה תנועתית ייחודית המשלבת בין אומנויות מתחום הריקוד, הלחימה והריפוי לכדי חוויה הוליסטית. היא נרקדת ברגליים יחפות למוסיקת עולם עשירה ומעשירה. שיעור שכולו חוויה- מוזמן/ת להתנסות» עם ניצן גנץ

שיעורי ניה בחיפה עם ניצן גנץ

שיעורי ניה בחיפה

עם: ניצן גנץ

שתפו חברים