לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

התנועה לבריאות הנפש

התנועה לבריאות הנפש מאת הגר צמחוני - BodyTv - דרך גוף
התנועה לבריאות הנפש מאת הגר צמחוני - BodyTv - דרך גוף


לחץ פסיכולוגי ממושך הוא אויבה הגדול של בריאות הנפש שלנו, והתנועה הגופנית היא הכלי שברשותנו להגיב לו.



תוכלו לדמיין איך חייכם היו נראים ללא "בעיות נפשיות"? ובכלל, מה אומר המושג הזה, "בעיה" בנפש? האם הנפש שלנו נכללת בסך החומרים "המתקלקלים" שברשותנו? טיילור מאמין שקיימת דרך להפחית את מספר המעידים על קשיים נפשיים בימינו, והיא יותר מפשוטה לביצוע.

ליאון טיילור הוא צוללן תחרותי לשעבר וכיום עובד בתחום הפרשנויות של הBBC. לליאון יש תשוקה לביצועים, בריאות ותנועה התופסים חלק ניכר מזמנו כעת כנואם, מאמן בכיר ומנטור לדור הבא של כוכבי הספורט.
ומה שבאמת מדאיג אותו: הקשר בין חוסר פעילות (inactivity) לפגיעה בבריאות הנפש.

לחץ בפני עצמו לעיתים לא נחשב כבעיית בריאות נפשית, אך ללא ספק מהווה נקודת התחלה קלאסית לבעיות מסוג זה.
מחקרים עדכניים מראים כי בעיות נפשיות הנה הסיבה הנפוצה ביותר הגורמת לכלל המחלות. בבריטניה, 20% מכלל הנוער בגילאי 16 ומעלה סובלים מדיכאון וחרדה. תועדו אחוזים עצומים באוכלוסייה אשר לא בהכרח סובלים מבעיות בריאות נפשיות הניתנות לאבחון ובכל זאת סובלים מבריאות נפשם.

"אנחנו מבלים זמן רב מדי תקועים בראשנו ולא מספיק זמן בגוף שלנו! החשיבה היא לא בהכרח הפתרון עבורנו, אלא הגורם לכך, במיוחד אם אנו נתקעים במצב `החשיבה המוגזמת`(overthinking)". מספר טיילור. "החשיבה המוגזמת מובילה ללחץ פסיכולוגי, ולפי ארגון הבריאות העולמי, לחץ הוא מגפה עולמית"

אנחנו יכולים לזוז עוד, לנוע פיזית.
תנועה פיזית משנה לחלוטין את הכל. במילה `הכל` הכוונה - החוויה שלנו בעולם. ומה עוד קיים מלבד זאת?

דבר מרתק מתרחש במוחנו בשעה שאנו זזים. כשאנו מתחילים לנוע פיזית, העצבים האנושיים מזהים זאת כרגע של לחץ. כתוצאה מהרצון להגן עלינו, המוח מזהה את התגובות האפשריות כ"לחימה" או "תעופה" (fight/flight). בנוסף, בעת תזוזה גופנית המוח שלנו מפריש פרוטאין הנקרא גורם נוירוטרופי מוחי או BDNF** המגן על המוח ומשחק תפקיד מפתח ביצירת ניורונים חדשים.

ואיך אנו חווים זאת? תנועה פיזית בטווח הקצר - בצורה מיידית ובאופן מפתיע - משנה את ההישארות שלנו! מקפיצה את מצב הרוח שלנו ומשחררת את היווצרות הלחץ בעצבים שלנו.
ועבור הטווח הארוך - פעילות גופנית מתמשכת משנה את המבנה של המוח שלנו.

בהרצאתו מתאר טיילור כיצד לאורך השנים מחקרים המשיכו להראות כמה עשייה והתמקדות בגוף משפר את איכות החיים ונותן מענה ל"מעכבים" בניהול השגרה היום יומית כגון בעיות קשב וריכוז, טראומות למיניהן, היפראקטיביות ועוד.


אז מה נוכל לעשות?
ברגעים בהם אנו מתחילים לחוש את התמלאות הלחץ בתוכנו, הצטברות ושקיעת החומר בישיבה ממושכת אל מול המחשב או בכל תנוחה מנוונת אחר, נוכל ראשית להרים את ראשנו. להזדקף. להישיר מבט ולהקשיב לנשימה. זאת בלבד תגרום למוחנו להיות ממוקד עוד יותר בהתחדשות האוויר הטבעית שמתחרשת בגוף שלנו.
כמובן, במידה ומתאפשר לנו נוכל לצאת להליכה קלילה ומשחררת ולתת לזרימה שבתוכנו לנוע מעצמה בליווי של החבר.ה הטוב.ה ביותר שלנו - אנחנו.

הפתרון השני, לטווח הארוך יותר, אנו מאתגרים אתכם -
~למצוא את התנועה שלכם~
התנועה הממלאת אתכם באושר.
ואולי החיפוש יקח זמן, מאמץ, ניסיונות שונים, משאבים... אך המרכיב החשוב ביותר בכל התהליך הוא ההנאה שלכם. מצאו את הפעילות שמציפה אתכם בהנאה וכך תדעו - אתם במקום הנכון עבורכם.


**עוד מידע על גורם נוירוטרופי מוחי

תמלול ותרגום מהרצאתו של ליאון טיילור הגוף שלנו הוא עוגן, מקור ידע וחכמה, מאפשר חיבור מחדש, אז תנו לתנועה להיות. ריכזנו עבורכם מפגשים אונליין, סרטונים נבחרים, תרגילים, רשימות וכתבות לצפייה

כל הרשימות של BodyTv:

מגולמים בגוף

מגולמים בגוף

אז מה בעצם קורה עכשיו? האם אנו על סף שינוי מהותי? עד כמה נדע להשפיע על השינוי ועד כמה נצלח להסתגל אליו?» מאת צוות האתר

מגולמים בגוף

מגולמים בגוף

» מאת צוות האתר

כיצד התרבות שלנו משפיעה על תפישת הגוף?

כיצד התרבות שלנו משפיעה

או - הסיפור של האיכר שלא ידע לרקוד. סיפורים מארצות רחוקות ומזמנים שונים מדגימים לנו איך הסביבה והגוף משפיעים זה על זה. סרטון מעורר מחשבה, עם סוף מפתיע.» מאת תרגום על בסיס Julien S. Bourrelle

כיצד התרבות שלנו משפיעה על תפישת הגוף?

כיצד התרבות שלנו משפיעה על תפישת הגוף?

» מאת תרגום על בסיס Julien S. Bourrelle

מדיטציה  / תְּנוּחַת הַנֶּפֶשׁ הַמְּפֻסֶּלֶת מִבִּפְנִים

מדיטציה / תְּנוּחַת הַנ

"צוּרַת הַגּוּף הִיא תְּנוּחַת הַנֶּפֶשׁ הַמְּפֻסֶּלֶת מִבִּפְנִים" השיר מדיטציה מאת אגי משעול.» מאת אגי משעול

עושים עסקים - יזמות חברתית משתפת

עושים עסקים - יזמות חברת

בפברואר 2017 השתתפתי בכנס open בנושא קהילות קואופרטיביות על פלטפורמות משתפות. באותו זמן חיפשתי השראה לארגונים משתפים שאינם בהכרך קואופרטיב קלאסי. תראו מה מצאתי:» מאת צוות האתר ריבי נסים

עושים עסקים - יזמות חברתית משתפת

עושים עסקים - יזמות חברתית משתפת

» מאת צוות האתר ריבי נסים

טרנדים בכלכלה משתפת

טרנדים בכלכלה משתפת

כלכלת השיתוף כאן כדי להישאר, וגם כדי להשתנות ולהתפתח, ככל שטכנולגיות מתבגרות ומצביעות על אפשרויות של מודלים יעילים לכלכלה ישירה.» מאת ריבי נסים

טרנדים בכלכלה משתפת

טרנדים בכלכלה משתפת

» מאת ריבי נסים

התארגנות עצמית (Self Organization)

התארגנות עצמית (Self Org

כיצד נוצר סדר מאי סדר? אחת השאלות העתיקות במדע. התארגנות עצמית (Self Organization) היא תהליך המתרחש האורגניזם / ארגון מתפתח באמצעות קשרים מקומיים.» מאת צוות האתר

החיים שלך הם פרקטל

החיים שלך הם פרקטל

זה ענין מתמטי, רגע אל תברח.י, יש לכך השפעה על החיים שלך. החלת תורת פרקטלית לחיים, מה זה אומר?» מאת צוות האתר

החיים שלך הם פרקטל

החיים שלך הם פרקטל

» מאת צוות האתר

BodyWays.org

BodyWays.org

BodyWays connects people & creative ways of healthy living.» מאת Rivi Nissim

BodyWays.org

BodyWays.org

» מאת Rivi Nissim

לגוף שפה משלו

לגוף שפה משלו

שפת גוף שלנו מעצבת את מי שאנחנו. מה שפת הגוף שלך מעבירה לי? ומה שלי מעבירה לך? הרצאת טד מרתקת של איימי קאדי, פסיכולוגית חברתית, על נפלאותיה של שפת הגוף...» מאת צוות האתר

לגוף שפה משלו

לגוף שפה משלו

» מאת צוות האתר

להתחבר לגוף ולנפש

להתחבר לגוף ולנפש

הפרדוקס של הדור שלנו מכה שוב. עם כל היישומים והפלטפורמות בכל מקום היינו צריכים לחשוב שזה כמעט בלתי אפשרי ללכת לאיבוד בימינו.» מאת צוות האתר

להתחבר לגוף ולנפש

להתחבר לגוף ולנפש

» מאת צוות האתר

מה זה קונטקט בשבילי?

מה זה קונטקט בשבילי?

איך מגדירים דבר שאינו מוגדר במילים? מורים ומתרגלים עונים על השאלה - מה זה קונטקט בשבילי?» מאת צוות האתר

מה זה קונטקט בשבילי?

מה זה קונטקט בשבילי?

» מאת צוות האתר

ברוכים הבאים כוכב הריקוד

ברוכים הבאים כוכב הריקוד

כוכב הריקוד הוא באותו הגודל של כדור הארץ, אבל פחות צפוף ממנו ותמיד בתנועה. תכנסו, אל תרגישו זרים- הרקדנים הם אנושיים בדיוק כמוכם.» מאת צוות האתר בהשראת theplace

ברוכים הבאים כוכב הריקוד

ברוכים הבאים כוכב הריקוד

» מאת צוות האתר בהשראת theplace

שתפו חברים

עם : תמלול ותרגום מהרצאתו של ליאון טיילור