לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

נשימה מעגלית - ריברת׳ינג

מתוך קול הנחלים, בפסטיבל ישראל 2021 - ליסה ג׳יקובסון - דרך גוף
מתוך קול הנחלים, בפסטיבל ישראל 2021 - ליסה ג׳יקובסון - דרך גוף


נשימה- היא חיים חדשים המאפשרים להעמיק את הקשר עם עצמנו, עם הסובבים אותנו ועם העולם כולו. להיות בנוכחות מלאה מול אתגרי החיים האלו, כאן ועכשיו.

נשימה מעגלית - ריברת׳ינג

כמה פעמים שמעתם את עצמכם או אחרים אומרים ״די, אני כבר לא נושמת״, ״אין לי דקה לנשום״, ״שנייה תן לי להסדיר נשימה״, ״אני צריך לנשום את זה״…

נשימה היא חיים.
פעולה בלתי-רצונית, רפלקס אוטומטי שהגוף שלנו יוצר, ומאפשר לנו חיים.
נשימה מלאה נכונה ועמוקה מביאה הרמוניה לגופנפש.
שאיפה נשיפה שאיפה נשיפה וחוזר חלילה…
אבל האם אנחנו נושמים נכון?

רגע של מדע- שתי הריאות יחד יכולות להכיל כ-6 ליטר אוויר בכל נשימה, רק כחצי ליטר של אוויר נכנס פנימה בכל שאיפה, רק כשליש ליטר מתוך חצי ליטר האוויר באמת מגיע אל הריאה והגוף. כלומר, אנחנו לא מנצלים את מלוא פוטנציאל הנשימה שלנו.

לא.נשים רבים דפוסי נשימה לא נכונים כמו נשימה שטחית, רדודה, מקוטעת, הפסקות נשימה או נשימה מהירה או איטית מידי. אם ניקח שאיפה עמוקה, נוכל לשאוף עוד 3 וחצי ליטרים של אויר - סה״כ ביממה שואפות הריאות כמיליון ליטרים של אוויר.
נשימה נכונה מביאה חיים בריאים ושמחים ולכן כדאי לנו לשכלל את הכלי החיוני הזה. אז איך אפשר לעשות את זה?בעזרת הנשימה המעגלית. לי היא איפשרה פריצת דרך בחיים…

מהי נשימה מעגלית / ריברת׳ינג?
נשימה מעגלית הינה טכניקת נשימה ותרפיה שמבוססת על נשימה ברצף כשאנו לא עושים הפסקה בין נשיפה ושאיפה חדשה. כלומר אנו מחברים את הנשימות ויוצרים תנועה מעגלית רצופה של נשימה
הריאות מתרחבות ומגדילות את הקיבולת שלהן. ככל שנתרגל יותר, כך אנו לומדים לתקן את דפוסי הנשימה השגויים והשגורים בגופנו, וכך נוכל לאפשר לגופנו ולמוחנו אספקת חמצן גדולה ומזינה יותר שמשפיעה עלינו במישור הפיזי והרגשי

מה קורה בסשן נשימה מעגלית?
בתחילת סשן בטיפול בקבוצה- אני משלבת תנועה ותרגילים מעולם התיאטרון הפיזי וכל העבודה התנועתית הזאת- מבוססת התמקדות-
הקשבה בסקרנות מרובה פנימה- למה שהגוף מבקש לספר לי....
בקליניקה בטיפול פרטני- נשב לשיחה או ננוע יחד או נעשה טיפול חפוז בשיטת אילן לב -כדי לעורר את הגוף.
אח״כ אנו מתכווננים- לתוך מה אני רוצה לנשום היום- מה אני מבקשת לפגוש בתוכי? מה תקוע או חסום או מציק לי- ואני רוצה לטפל ולגעת בו. אולי דווקא קורה משהו טוב כרגע בחיים- ואני רוצה לבסס אותו לעגן אותו בגוף...

בסשן נשימה מעגלית אנו נושמים אל הבטן ואל בית החזה ונושפים ברכות ומיד לוקחים שאיפה חדשה. הגוף מקבל המון חמצן. המון. כל החמצן הזה גורם לתאים בגוף להתעורר לתהליך של ריפוי פיזי ורגשי. ברמה הרגשית זה גורם למיינד המודע להשתתק ולאפשר לתת-מודע, דרך הגוף, להציף זכרונות קדומים וחוויות ראשוניות, דימויים, רגשות מודחקים כמו אשמה, בושה, כעס, עצב, פחד, אושר, שמחה, תקווה, חמלה, טראומה ישנה שלא היינו מודעים אליה או שלא עיבדנו די הצורך
בסיום סשן נחווה לרוב תחושת הקלה עמוקה, שהצלחנו להשיל מעצמנו משהו ״שישב שם״…
אחרי הסשן אנו עושים שיחת אינטגרציה על מה שעלה בסשן ובדרך זו אנו יכולים להגיע לתובנות עמוקות על מה שהיה ובחיבור לתהליך כולו.

נשימה- היא חיים חדשים המאפשרים להעמיק את הקשר עם עצמנו, עם הסובבים אותנו ועם העולם כולו. ללמוד להיות בנוכחות מלאה מול אתגרי החיים האלו, כאן ועכשיו.



״לא משנה מה אתה אוכל, כמה פעילות גופנית אתה עושה, אם אתה רזה או שמן, צעיר או מבוגר, חזק או חלש, לכל זה אין משמעות אם אתה לא נושם כמו שצריך…״ [ ג׳יימס נסטור מחבר הספר "נשימה"]

ליסה ג׳יקובסון ליסה ג׳יקובסון מלווה תהליכי גופנפש, מסע רגשי פנימה, התפתחות יצירה והעצמה אישית. מוסמכת בטיפול בנשימה מעגלית-ריברת׳ינג, התמקדות והוראת התמקדות, שיטת אילן לב, כלים ב s.e וטיפול בטראומה. אמנית ויוצרת בתיאטרון פיזי. תיאטרון הידית תיאטרון ארמא.

כל הפעילויות של ליסה ג׳יקובסון:

פשוט לנשום מפגש תנועה תיאטרון וריברת׳ינג

פשוט לנשום

פשוט לנשוםמפגש ייחודי של תנועה תיאטרון פיזי ריקוד חופשי ונשימה מעגלית- ריברת׳ינג» עם ליסה ג׳יקובסון

שישי
פשוט לנשום מפגש תנועה תיאטרון וריברת׳ינג

פשוט לנשום

עם: ליסה ג׳יקובסון

מתי: שישי

שיתוף חברים

עם : ליסה ג׳יקובסון