לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

פילאטיס וחיטוב

מאת: נעה הראל


למה פילאטיס מחטב את הגוף

פילאטיס וחיטוב

בעולם הכושר, כאשר אנחנו מדברים על חיטוב, אנו מתכוונים לירידה במשקל. כדי לרדת במשקל, מעבר לשמירה על תזונה נכונה, יש להרבות בפעילות אירובית. פעילות שורפת קלוריות. פילאטיס, הינה התעמלות אנ-אירובית. פעילות המחזקת את השרירים, אמנם, אך שורפת מעט מאוד קלוריות ואינה מרזה.

אז למה בכל זאת פילאטיס מחטב?
* בפילאטיס אנחנו מבצעים תרגילים מהמקום הארוך ביותר של השרירים. התוצאה שרירים ארוכים ומשורטטים מבלי לנפח שרירים.
* בפילאטיס אנחנו מחזקים את השרירים המייצבים, מתרגלים תנועתיות של עמוד השדרה, ייצוב שכמות וצוואר ומיקום אגן וצלעות. כתוצאה, האיברים שלנו ממוקמים במנח הטבעי שלהם והגוף הופך זקוף ומיוצב.
* כאשר השרירים המייצבים חזקים, הם מקנים לגוף מראה "אסוף". התוצאה - הצרת היקפים.
לדוגמא: ניתן לראות נשים רבות שמתרגלות חיזוק שרירי בטן אבל למרות המאמץ האינסופי, עדיין סובלות מבטן תחתונה רפויה. שריר הרחב בטני, הינו השריר העמוק ביותר מבין שרירי קיר הבטן ומוזנח פעמים רבות בפעילות גופנית. שריר זה, עוטף רוחבית את מרכז הגוף, מאחור לפנים. כאשר הוא מגוייס, הוא אוסף את הבטן פנימה ומתקבל מראה של בטן שטוחה.
* בכל תרגיל מושם דגש רב על סדר גיוס נכון של השרירים מהפנימיים ביותר ועד החיצוניים. תרגול זה מחלחל עם הזמן לביצוע הפעולות היומיומי שלנו. התוצאה, גוף הנע בחופשיות וקלילות.
* התעמלות כפילאטיס מפעילה את הגוף בכל המישורים, סביב כל התנועות בכל המפרקים ושומרת את גופנו חזק, עמיד בפני פציעות וצעיר.
* והחשוב ביותר, לא לשכוח, להתאמן עם חיוך!!



נעה הראל נעה הראל
מדריכת פילאטיס ושיקום
www.noapilates.com

כל הרשימות של נעה הראל:

פילאטיס לנשים בהריון ולאחר הלידה

פילאטיס לנשים בהריון ולא

בשלבי ההריון השונים עובר הגוף שינויים רבים. ניתן ורצוי להכין את הגוף ולעזור לו להתמודד עם השינויים הללו.» מאת נעה הראל

איך הפילאטיס עזר לי להשתקם מתאונה

איך הפילאטיס עזר לי להשת

איך שיקמתי את עצמי בעזרת פילאטיס, אחרי שבר בקרסול כתוצאה מתאונת קטנוע» מאת נעה הראל

איך פילאטיס מסייעת לאנשים בעבודה משרדית?

איך פילאטיס מסייעת לאנשי

מי שרוב יומו מבלה בישיבה, נוטה לחולשה בגו תחתון, כתפיים, שכמות צוואר ושורשי כף היד. מאמר זה מציע את הפילאטיס כהתעמלות המקלה על סימפטומים אלו ומציע טיפים לשיפור» מאת נעה הראל

פילאטיס ושיקום

פילאטיס ושיקום

פילאטיס כהתעמלות משקמת» מאת נעה הראל

פילאטיס ושיקום

פילאטיס ושיקום

» מאת נעה הראל

שתפו חברים