לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

תנועה, גוף וקסם

מאת: עדי גורן


הגוף מיוזע, השיער ספוג במים, קצב הלב עלה, כפות הרגליים מתופפות על הקרקע, נעות עם הקצב ובאופן חופשי.

שיעור ניה מתחיל עם כמה מילים. המורה מתקשרת עם המשתתפים, מרגישה את האנרגיה של הקבוצה ומאפשרת אוירה נינוחה וכיפית. בהקדמה הזו היא מגישה מיקוד וכוונה לאימון, בין אם על איבר או מפרק בגוף או על משהו יותר כוללני כמו העברת משקל גוף.

הפוקוס מלווה בכוונה, לדוגמא מיקוד על כפות הרגליים עם כוונה לחזק את גב כף הרגל, להגמיש את תנועת קשת כף הרגל ולחזק את הקרסול. בשיעור כל איברי הגוף כמכלול יקבלו אימון, אך המיקוד מכוון לחווית אימון אפקטיבית יותר עם שימוש בדגש מסויים המשתנה משיעור לשיעור.

בשלב החימום בשיעור הקבוצה מתחילה לנוע, לפי תנועות המורה, בכוריאוגרפיה פשוטה שחוזרת על עצמה בשיטתיות עם המוסיקה. הכוריאוגרפיה מיועדת להפעיל את מערכת השרירים הגדולים כמו גם את הקטנים (הקרובים לעצמות השלד). זה חימום של ליבת הגוף (CORE) וכל המערכת העצבית. החימום הוא תהליך לעורר את המודעות לגוף ולתחושותיו.

השלב הבא יותר דינמי ואירובי. האינטנסיביות נבנית בהדרגה, ללא קשר למהירות ומתגברת מתוך טווח תנועה ושימוש בחלל (360 גברים ונשים, צעירות ומבוגרות, רזות ושמנות, בכושר וגם לא בכושר, יוצאים מאושרים ובחיוך מהשיעור. מוזר? ממש לא. זה שיעור ניה. מעלות סביב הגוף, לשקוע יותר עמוק, לטפס יותר גבוה, להגדיל את רוחב הצעדים וכד`).

כל מי שנמצא בשיעור מונע מהמוסיקה, מהמילים המכוונות להנאה ולתחושות שמחברות את עולם הדמיון אל תנועת הגוף וממחישות את כוונת התנועה. בסווהילית - ניה היא תנועה עם כוונה.

מתוך החיבור בין התנועה, הכוריאוגרפיה והמוסיקה נוצר קסם, זו היא ניה. מרגישים אותה.

המוסיקה בתחילת שיעור מעודדת נשימה ותומכת בדימויים שמאפשרים תהליך של חיבור רגשי. הנשימה בשיעור היא כלי לתמוך בתנועה, באשר היא.
אם התנועה היא כמו בעיטה מתפרצת, הנשימה מתחזקת בהתאם עם השמעת קולות חזקים מעולם אומנויות הלחימה. אם התנועה רכה וזורמת מעולם המחול, הנשימה, בהתאם, יותר עמוקה וארוכה.

השמעת נשיפות וקולות במהלך השיעור כבאומנויות הלחימה מאפשרות חיבור לשרירי ליבת הגוף, למימד הרגשי ומאפשרת חופש לביטוי של רגשות עזים. זהו כלי משמעותי לפורקן רגשות וכלי שתומך בתנועה. מי שנבוך מכך חש את החופש שלא להשמיע קול. בשיעור ניה הנשימה איננה כלי לתמיכה במאמץ שצריך להזכיר לך לעשות (לשאוף ולנשוף) אלא חלק אינטגראלי מפעולת הגוף.

התנועה בשיעור מיועדת להיות אינדיבידואלית. יחד עם הייחודיות שלך והדרך שלך לנוע. הן מאפשרת מספיק זמן למשתתפת בשיעור להתאים את התנועה לעצמה הן מבחינת קואורדינציה והן מבחינת שפת הגוף האישית.

בשיעור ניה המורה מעודדת שיתוף פעולה בין הראש והגוף, שיתוף בין התנועה והרגש, המודעות והנשימה. מבחינה אנרגטית, הרוקדת בשיעור חשה את כל מכלול החוויה, לא רק את הגוף או רק את המודעות.

כשתנועה חוזרת על עצמה בשיעור הכוונה היא לעצב אותה כל פעם מחדש עד שתרגיש נוח וטוב, שתגרום הנאה מתוך התנועה. בעוד שבשיעור אירובי מסורתי, השינון של התנועה הוא על מנת לבנות כח וסיבולת, בשיעור ניה אנו מפיקים זאת כפועל יוצא ולא כמטרה.

ההנחיה בשיעור, בנוסף להנחיות הרצף, היא מתוך תחושות הגוף: "כולן לחוש את כפות הידיים" או "כולן לחוש את הצלעות".
ההנחיה היא רב ממידית תוך שימוש בדמיון מודרך, במשחקי תנועה עם רגש וכוונה: "זרועות נפתחות לחיבוק" (דמיון+ רגש), "צלעות נעות מצד אל צד כמו סירה על פני גלים" (דמיון), "כפות הרגליים מבוהלות ורצות בהתקפת אמוק" (רגש), "אגרופים מכים בחלל כמו פעוט בן שנתיים בהתקפת עצבים" (רגש).

בשיעור המורה היא חלק מהקבוצה, מנחה כוריאוגרפיה ברורה ואחידה לכל הקבוצה. היא מעודדת חופש אישי בתוך המרקם הקבוצתי, ללא שיפוט. יש תחושת קהילה שנרקמת בקבוצה, כל אחת רוקדת עם עצמה, אך בתנועתה מחוברת לקבוצה.

הדגש הוא על `להיות` ולא על `לעשות`. המורה מדגימה ומנחה את הקבוצה ליצור תנועה וחווית תנועה אישית. הרוקדת לא מחקה את המורה אלא מתאימה את התנועה לעצמה. יש שלב בשיעור שבו התנועה יותר חופשית, כמו במסיבה, או בצורת מעגל שמאפשרת תחושת קהילה. שלא כמו בשיעור קונטאקט או ביודאנסה האלמנט הקהילתי הוא ללא מגע, בתיחום מוגדר של המרחב האישי.

החלל של הנ?יה מאפשר חקירה אישית, מעורר מודעות לתנועה האישית ולדרך הגוף. באמצעות הכוונה שמעודדת העצמה אישית מתאפשרת בחירה בכל רגע נתון ומרגע אחד למשנהו לחוש הנאה ותענוג בגוף. להתחטב, להזיע ולשרוף קלוריות על הדרך.

עדי גורן עדי גורן, ניה חגורה חומה, הוסמכה בדר"אפ, בלונדון והשתלמה אצל יוצרי השיטה בארה"ב. מלמדת NIA באיזור השרון ותל אביב. מפיקה את קורס הכשרת המורים בישראל לNIA. מתרגלת NIA מאהבה.

כל הרשימות של עדי גורן:

קואורדינציה

קואורדינציה

על אתגר קואורדינטיבי...» מאת עדי גורן

קואורדינציה

קואורדינציה

» מאת עדי גורן

כפות הרגליים - הבסיס לתנועה

כפות הרגליים - הבסיס לתנ

כפות רגליים יחפות הן כמו כפות ידיים הדורכות את האדמה. מורתי לאימפרוביציה נהגה לאמר שככל שכף רגלנו מיומנת יותר, התנועה תתאפשר בכל הגוף.» מאת עדי גורן

Transforming Fear מנפילה לתעופה

Transforming Fear מנפילה

חוויות התפתחות אישית באמצעות אייקידו. Transforming the fear of falling into flying» מאת עדי גורן

ניה בתהליכי התפתחות

ניה בתהליכי התפתחות

אדריכלות התנועה היא פועל יוצא ממסע אישי התפתחותי ב 25 שנים האחרונות בחיפוש אחר זהות, שייכות וריפוי. למה אדריכלות התנועה?» מאת עדי גורן

ניה בתהליכי התפתחות

ניה בתהליכי התפתחות

» מאת עדי גורן

אדריכלות התנועה - "אימבודימנט"

אדריכלות התנועה - "א

אני נזכרת בשאלה שהוצגה בפני האדריכל לואיס קאהן: מה הוא בית ספר? התשובה שנתן הולידה בתוכי הבנה ל"אימבודימנט": אדריכלות וגוף, שניהם מהווים "אימבודימנט".» מאת עדי גורן

אינטנסיב ניה - מה זה בכלל?

אינטנסיב ניה - מה זה בכל

איך רותמים את התנועה לשיפור המצב המנטלי והרגשי? עדי גורן, מורה לניה, חגורה חומה מציעה לכם לפגוש את עצמכם בעזרת אינטנסיב ניה ולהתאהב מחדש בעצמכם.» מאת עדי גורן

דרך הגוף וחמשת התחושות בשיטת ניה

דרך הגוף וחמשת התחושות ב

מה הם העקרונות המנחים של שיטת הריקוד וההתעמלות Nia? מה היא `דרך הגוף` שאותה השיטה מקדשת? עדי גורן מסבירה» מאת עדי גורן

לדבר עם הגוף הנע

לדבר עם הגוף הנע

בסרט `מסיכה` בכיכובה של שר, ישנה סצנה בה גיבור הסרט ממחיש לחברתו צבעים. הוא מניח בכפות ידיה צמר גפן רך - כצבע לבן, וממחיש עבורה באמצעות תפוח אדמה לוהט: אדום.» מאת עדי גורן

לדבר עם הגוף הנע

לדבר עם הגוף הנע

» מאת עדי גורן

כל הפעילויות של עדי גורן:

אדריכלות התנועה בכוכב יאיר/צור יגאל

לרקוד בבוקר בכוכב יאיר!

״לרקוד לביטוי עצמי, להזיע ולהשתחרר. ריקוד מובנה וחופשי לגוף ולנפש. אין נכון או לא נכון, דגש על ריפוי עצמי ומיינדפולנס דרך הגוף. משפר מצב נפשי, מרומם רוח. מתאים לגברים ונשים.״» עם עדי גורן

חמישי
אדריכלות התנועה בכוכב יאיר/צור יגאל

לרקוד בבוקר בכוכב יאיר!

עם: עדי גורן

מתי: חמישי  | 8:00

ניה בהוד השרון עם עדי גורן

ניה בשרון עם עדי גורן

קבוצת ערב חדשה בהוד השרון» עם עדי גורן

רביעי
ניה בהוד השרון עם עדי גורן

ניה בשרון עם עדי גורן

עם: עדי גורן

מתי: רביעי  | 19:00

לרקוד ניה בהוד השרון ימי א ב ד + ו

ניה בהוד השרון

אדריכלות התנועה עם עדי גורן ״כִּי צוּרַת הַגּוּף הִיא תְּנוּחַת הַנֶּפֶשׁ הַמְּפֻסֶּלֶת מִבִּפְנִים״ ~ אגי משעול» עם עדי גורן

ראשון, שני, רביעי, שישי
לרקוד ניה בהוד השרון ימי א ב ד + ו

ניה בהוד השרון

עם: עדי גורן

מתי: ראשון, שני, רביעי, שישי  | 9:00

הריקוד הפנימי - קורס מרוכז

קורס מרוכז הריקוד הפנימי

במסגרת מעגל נשים, הריקוד הפנימי מציע מרחב לשינוי. שיחרור דרך הגוף מתפיסות מגבילות אל נוכחות וראיה פנימית נקיה ונוכחת. מטרת הקורס לבנות כלים לכנות ואוטנטיות דרך תנועה. אומנות הריקוד הפנימי.» עם עדי גורן

רביעי-שבת 9/11/19 - 6/11/19
הריקוד הפנימי - קורס מרוכז

קורס מרוכז הריקוד הפנימי

עם: עדי גורן

מתי: רביעי-שבת 9/11/19 - 6/11/19  | 15:00

הריקוד הפנימי -קורס אדריכלות התנועה

הריקוד הפנימי - קורס

במסגרת מעגל נשים, הריקוד הפנימי מציע מרחב לשינוי. שיחרור דרך הגוף מתפיסות מגבילות אל נוכחות וראיה פנימית נקיה ונוכחת. מטרת הקורס לבנות כלים לכנות ואוטנטיות דרך תנועה. אומנות הריקוד הפנימי.» עם עדי גורן - אדריכלות התנועה

שלישי 18/2/20 - 24/12/19
הריקוד הפנימי -קורס אדריכלות התנועה

הריקוד הפנימי - קורס

עם: עדי גורן - אדריכלות התנועה

מתי: שלישי 18/2/20 - 24/12/19  | 16:00

שתפו חברים