נתרגל פילאטיס בזרימה מדיטטיבית יחד עם תרגול מינדפולנס, נתעורר לקסם של מה שיש ברגע הזה.

מיינדפולנס הוא המודעות העולה מהבאת קשב להווה, מרגע לרגע באופן מכוון ובלתי שיפוטי. בסדנה נתרגל פילאטיס יחד עם תירגול מיינדפולנס.

תוך שימת לב סקרנית, פתוחה ומקבלת אל הגוף ואל כל מה שמתחולל בתוכינו.

נבחין גם בהרגלי החשיבה האוטומטיים שלנו וניעזר בתרגילים תנועתיים כדי לבסס איכויות מזינות ותומכות כמו אמון, קבלה, אמפתיה והודייה. נתרגל וננוע בזרימה מדיטטיבית של כיווץ והרפייה, שאיפה ונשיפה. נחפש את האי-עשייה תוך כדי העשייה, ההרפייה תוך כדי המאמץ. ונחזק לא רק את שרירי הגוף אלא גם את שריר הקשיבות והמודעות הרחבה.