בואו לעוף איתי ולהשתחרר מכוח הכבידה. בתרגול תחוו שחרור, תתנסו בהיפוכים המרווחים בין החוליות בעמוד השידרה, משחררים את הגב ומחזקים את הנפש. נשים מוזיקת מדיטציה נעימה, נדליק נרות, נאכל משהו קל ונעלה על הערסל. בתחילת השיעור נחמם את הגוף בתרגול יוגה קצר, נמשיך בתרגילי מתיחות בעזרת הערסל ונמשיך בתרגול בסיסי של היפוכים בערסל. נלמד כללי תירגול עם ערסל ונחשף לחוויה המיוחדת של האימון באוויר. נסיים במדיטציה בערסל לצלילי קערות טיבטיות.