תוך לימוד עקרונות ישיבת הזן (זאזן), נבחן את האופן בו התרגול חודר אל היום יום ולכל מלאכה שאנו עורכים. בצורה דומה, נבחן כיצד טיפוח הקשב ותשומת הלב בשגרת חיינו מחזיר אותנו אל הישיבה השקטה עצמה» עם איתן בולוקן
נעבוד על תנוחות עמידה מתוך מיקוד בעבודת הרגלים, פתיחת אגן וחיזוק מרכז הגוף, נפתח חזה בקשתות ונאזן את התרגול עם פיתולים וכיפופי גב לפנים. נעזור אחד לשני להעמיק לתוך תנוחות שונות בעבודה בזוגות» עם ריטה בצלאל אשור
בסדנה נתרגל את השימוש בנשימה ככלי עבודה המקל על התנועה בין תנוחה לתנוחה. נעבוד עם רצפים (viniyas) מאתגרים יותר או פחות בהם ישולבו תרגילי נשימה פשוטים.» עם אביטל ברק ואורי פלומין