לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

קורס מיינדפולנס להפחתת לחץ ומתח MBSR

אחרון האורחים כבר הלך... פעילות זו התקיימה בעבר. להמשך התקשרות צרו קשר עם סהר רוקח
מודעות עצמית »  מדיטציה »  לימודים מדיטציה »  מדיטציה בתל אביב יפו »

הצטרפ/י
עם : סהר רוקח
מתי : שני- שני 11/12/2017-16/10/2017 18:00-20:30
ללא תשלום
תרגול ואימון של מיינדפולנס זכה לתיקוף מדעי בלמעלה מ4000 מחקרים מדעיים ונמצא יעיל ומיטיב עם הפחתה של סטרס, כאב כרוני, חרדה ודיכאון.
נתחיל מההתחלה...אז, מה זה מיינדפולנס?
מדיטציית מיינדפולנס (מודעות קשובה) היא איכות מנטלית שמתפתחת על ידי הבאה של תשומת לב ערנית לחוויות המתרחשות בהווה באופן מקבל. דרך למידת עצמנו והדפוסים האוטומטים שלנו אפשר להתחיל לתרגל יותר חופש פנימי, ערות וחוכמה אל מול אתגרי החיים.

את תרגול המיינדפולנס ניתן לטפח באמצעות אימון ותרגול, קורס שבועי מהווה מסגרת תמיכה נהדרת לאימון ותרגול מדיטציית מיינדפולנס.

מה זה גישת MBSR?
MBSR = מיינדפולנס להפחתת לחץ ומתח. זהו קורס
ייחודי שפותח והותאם לקהל הרחב על ידי פרופסור ג`ון קבט זין, מקים את מרפאת הלחץ לטיפול באנשים המתמודדים עם כאב כרוני באוניברסיטת מסצ`וסטס, ארצות הברית. הקורס פותח בשנות ה-80 ומאז במרפאה להפחתת לחץ בבית החולים למדו אלפי אנשים ונעשו בארץ ובעולם אלפי מחקרים מדעיים שהוכיחו את תועלות התרגול. הקורס הזה הוא שילוב של MBSR ותוכנית MBCT שפותחה על ידי פסיכולוגיים קוגניטיביים מן השורה
הראשונה באנגליה.

הקורס הקרוב:
קורס ערב במרכז תל אביב (על יד עזריאלי)
8 מפגשים בימי שני החל מ16.10
בין השעות 18:00- 20:30
ויום העמקה (חד פעמי) באורך 5 שעות.

תועלת מוכחת, מחקר ותיקוף מדעי:
תרגול ואימון של מיינדפולנס זכה לתיקוף מדעי בלמעלה מ4000 מחקרים מדעיים ונמצא יעיל ומיטיב עם:
> הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
> הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
> ירידה ברמת כאב כרוני
> הקלה בבעיות שינה
> יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
> זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
> חיזוק המערכת החיסונית
> פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה
> פיתוח איכויות: סבלנות, גמישות, פתיחות וריכוז
> שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד.

למי מתאים הקורס?
הקורס פתוח לכל מי שרוצה לחיות חייו, חייה - עם יותר שלווה, איזון, חמלה ושמחה.
תרגול המיינדפולנס הינו כלי רווח ואפקטיבי בעולם החינוך, בשדה הטיפולי לכן הקורס מתאים ומומלץ למטפלים / מורים / מנחים ואנשי חינוך.
קבלה לקורס מותנית בשיחה טלפונית עם המורה, ומילוי טופס פרטים אישיים. המידע האישי נשמר בסודיות ומטרתו לוודא התאמה של המשתתפים לתכני הלימוד.

מה כולל הקורס?
הקורס כולל סה"כ 25 שעות לימוד, 8 מפגשים בני 2.5 שעות ומפגש העמקה חד פעמי הנמשך 5 שעות המאפשר תרגול רצוף של כל מה שנלמד.
כל מפגש כולל תרגול מונחה לבחירתכם/ן בישיבה על כיסא / או על כרית או בשכיבה על מזרון, ישנם גם תרגולים בתנועה מודעת (אין צורך בניסיון) כל מפגש כולל שיחה ולימוד בנושא המפגש, בנוסף לעיבוד חוויתי אחד על אחת עם המורה
הקורס כולל גם ליווי אישי מהמורה, חוברת תכנים עשירה לקריאה והנחיות מוקלטות לתרגול שבועי בבית
ההמלצה בקורס היא לתרגול יומי של 30-45 דקות עם ההנחיות המוקלטות.

אודות מנחת הקורס: סהר רוקח
בוגרת הכשרת המורים של מכון מודע למיינדפולנס
מדע וחברה ובית ספר ברוך איבצ`ר לפסיכולוגיה, הבינתחומי הרצליה. מלמדת מיינדפולנס וקורסי MBSR לקהל הרחב ובפרט לנשים עם כאב כרוני, במקביל מעבירה קבוצות תרגול שעוסקות בחכמת הדרך הבודהיסטית להתעוררות של הלב וטיפוח חופש פנימי כאורח חיים.

מיקום
נתארח בסטודיו מקסים בשכונת נחלת יצחק על יד מגדלי עזריאלי, נגיש וקרוב לרכבת ולתחבורה ציבורית נוספת
למגיעים ברכב - יש חניונים בקרבת הסטודיו.

כל מפגשי הקורס מתקיימים בימי שני:
16.10 18:00 - 20:30 (נוכחות חובה)
23.10 18:00 - 20:30
30.10 18:00 - 20:30
6.11 18:00 - 20:30
13.11 18:00 - 20:30
20.11 18:00 - 20:30
27.11 יום העמקה בן 5 שעות 16:00 - 21:00
4.12 18:00 - 20:30
11.12 18:00 - 20:30

איך נרשמים?
ראשית, יש למלא את טופס הרשמה בקישור הבא

לאחר מכן, סהר תיצור איתך קשר טלפוני לשיחת היכרות, תיאום ציפיות והסדרת התשלום.



סהר רוקח

הוכשרה על ידי מכון מודע ואוניברסיטת בנגור אנגליה, מתרגלת מדיטציית מיינדפולנס וויפאסנה מאז 2009. מלמדת מיינדפולנס וויפאסנה במסגרות שונות ברחבי הארץ.

>
Kobi Fikhman
<

כל הפעילויות של סהר רוקח:

קבוצת תרגול מיינדפולנס בפרדס חנה

קבוצת תרגול מיינדפולנס

הקבוצה מתאימה לכל מי שהתנסה ותירגל/ה מיינדפולנס בקורס MBSR או במסגרת דומה ומעוניינ/ת להקדיש זמן שבועי לתרגול ולמידה מעמיקה. המפגש כולל תרגול מונחה, שיתוף והעמקת התרגול שלנו בחיי היומיום.» עם סהר רוקח

שלישי
קבוצת תרגול מיינדפולנס בפרדס חנה

קבוצת תרגול מיינדפולנס

עם: סהר רוקח

מתי: שלישי  | 20:00

קורס הפחתת לחצים באמצעות מיינדפולנס MBSR

קורס הפחתת לחצים

במהלך המפגשים נלמד מדיטציה, וידע פרקטי מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית ומדעי המוח, בנוסף לתרגולים להתמודדות עם קשיים וטיפוח יציבות פנימית, בהירות וחמלה, כבר במהלך הקורס.» עם סהר רוקח

שני 10/12/18 - 15/10/18
קורס הפחתת לחצים באמצעות מיינדפולנס MBSR

קורס הפחתת לחצים

עם: סהר רוקח

מתי: שני 10/12/18 - 15/10/18  | 

שתפו חברים

עם : סהר רוקח
מתי : שני- שני 11/12/2017-16/10/2017 18:00-20:30
ללא תשלום