לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

קורס מיינדפולנס להפחתת לחץ ומתח

אחרון האורחים כבר הלך... פעילות זו התקיימה בעבר. להמשך התקשרות צרו קשר עם סהר רוקח
מודעות עצמית »  mindfulness MBSR קשיבות »  לימודים mindfulness MBSR קשיבות »  mindfulness MBSR קשיבות בפרדס חנה כרכור »

הצטרפ/י
עם : סהר רוקח
מתי : רביעי 10/1/2018 19:00-21:30
ללא תשלום
הצטרפו לאירוע כאן ובפייסבוק הצטרפו לאירוע בפייסבוק
קורס מיינדפולנס המקורי שפותח על ידי ג`ון קבט זין ונחקר והוכח כמועיל לפיתוח רווחה נפשית ופיזית באלפי מחקרים מדעיים.
הקורס הקרוב בהנחיית סהר רוקח
8 מפגשים בימי רביעי החל מ 10.1.18
בין השעות 19:00- 21:30
ויום העמקה (חד פעמי) ביום שישי 9.2.18
באורך 6 שעות בין השעות 9:00 - 15:00

למי מתאים הקורס?
הקורס פתוח לכל מי שרוצה לחיות חייו, חייה - עם יותר שלווה, איזון, חמלה ושמחה.
תרגול המיינדפולנס הינו כלי רווח ואפקטיבי בעולם החינוך, בשדה הטיפולי לכן הקורס מתאים ומומלץ למטפלים / מורים / מנחים ואנשי חינוך.
הקורס מתקיים בקבוצה קטנה עד 9 משתתפים בלבד וכולל ליווי אישי.

קצת רקע על מיינדפולנס וגם מה זה בעצם MBSR?
מדיטציית מיינדפולנס (מודעות קשובה) היא הבאה של תשומת לב בלתי שיפוטית, אשר מכוונת באופן עקבי לחוויות המתרחשות בכאן ועכשיו.
את תרגול המיינדפולנס ניתן לטפח באמצעות אימון ותרגול, קורס שבועי מהווה מסגרת תמיכה נהדרת לאימון ותרגול מדיטציית מיינדפולנס.

תרגול של מיינדפולנס כולל טיפוח גישה של איכפתיות.
יש בו התייחסות לעולם הרגשי, כמו כן לדפוסי החשיבה, הנטיות וההרגלים המנטליים שלנו.
מיינדפולנס עוזר לטפח דרך אחרת לעבוד עם אותם הרגלים מנטליים בצורה משחררת מקושי, אי נחת וסבל ופועל להפסקת יצירת דפוסים מזיקים וטיפוח הרגלים מיטיבים.

מה זה גישת MBSR?
MBSR = מיינדפולנס להפחתת לחץ ומתח. זהו קורס
ייחודי שפותח והותאם לקהל הרחב על ידי פרופסור ג`ון קבט זין, מקים את מרפאת הלחץ לטיפול באנשים המתמודדים עם כאב כרוני. הקורס פותח בשנות ה-80 בארצות הברית ומאז במרפאה להפחתת לחץ בבית החולים למדו אלפי אנשים ונעשו בארץ ובעולם אלפי מחקרים מדעיים שהוכיחו את תועלות התרגול. הקורס הזה הוא שילוב של MBSR ותוכנית MBCT שפותחה על ידי פסיכולוגיים קוגניטיביים מן השורה הראשונה באנגליה.

תועלת מוכחת, מחקר ותיקוף מדעי:
תרגול ואימון של מיינדפולנס זכה לתיקוף מדעי בלמעלה מ4000 מחקרים מדעיים ונמצא יעיל ומיטיב עם:
> הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
> הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
> ירידה ברמת כאב כרוני
> הקלה בבעיות שינה
> יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
> זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
> חיזוק המערכת החיסונית
> פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה
> פיתוח איכויות: סבלנות, גמישות, פתיחות וריכוז
> שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד.

מה כולל הקורס?
הקורס כולל סה``כ 26 שעות לימוד, 8 מפגשים בני 2.5 שעות ומפגש העמקה חד פעמי הנמשך 6 שעות המאפשר תרגול רצוף של כל מה שנלמד בקורס.

כל מפגש כולל תרגול מונחה לבחירתכם/ן בישיבה על כיסא / או על כרית או בשכיבה על מזרון, ישנם גם תרגולים בתנועה מודעת (אין צורך בניסיון) כל מפגש כולל שיחה ולימוד בנושא המפגש, בנוסף לעיבוד חוויתי אחד על אחת עם המורה
הקורס כולל גם ליווי אישי, חוברת תכנים עשירה לקריאה והנחיות מוקלטות לתרגול שבועי בבית.
ההמלצה בקורס היא לתרגול יומי של 30 דקות עם ההנחיות המוקלטות.

אודותיי, סהר רוקח
בוגרת הכשרת המורים של מכון מודע למיינדפולנס
מדע וחברה ובית ספר ברוך איבצ`ר לפסיכולוגיה, הבינתחומי הרצליה.
מלמדת מיינדפולנס וקורסי MBSR לקהל הרחב ובפרט לאנשים המתמודדים עם כאב, במקביל מעבירה קבוצות תרגול שעוסקות בחכמת הדרך הבודהיסטית להתעוררות של הלב וטיפוח חופש פנימי כאורח חיים.
לומדת במסלול ההכשרה של מכון האקומי ישראל לפסיכותרפיה גופנית ממוקדת מיינדפולנס.

לתהליך ההרשמה ועלות הקורס - אנא פנו אלי
[email protected]

אשמח לענות על כל שאלה
הרגישו חופשיים לפנות אלי
הרבה טוב,
סהר רוקח

סהר רוקח

הוכשרה על ידי מכון מודע ואוניברסיטת בנגור אנגליה, מתרגלת מדיטציית מיינדפולנס וויפאסנה מאז 2009. מלמדת מיינדפולנס ואת הדרך הבודהיסטית לפיתוח חופש פנימי כאורח חיים.

>
Kobi Fikhman
<

כל הפעילויות של סהר רוקח:

קבוצת תרגול מיינדפולנס בפרדס חנה

קבוצת תרגול מיינדפולנס

הקבוצה מתאימה לכל מי שהתנסה ותירגל/ה מיינדפולנס בקורס MBSR או במסגרת דומה ומעוניינ/ת להקדיש זמן שבועי לתרגול ולמידה מעמיקה. המפגש כולל תרגול מונחה, שיתוף והעמקת התרגול שלנו בחיי היומיום.» עם סהר רוקח

שלישי
קבוצת תרגול מיינדפולנס בפרדס חנה

קבוצת תרגול מיינדפולנס

עם: סהר רוקח

מתי: שלישי  | 20:00

שתפו חברים

צפו בארוע בפייסבוק

עם : סהר רוקח
מתי : רביעי 10/1/2018 19:00-21:30
ללא תשלום