μτψθιν

ϊεγδ ωπψωξϊ μχαμϊ γιεεψ ξ-bodyways.
ΰιψεςι δωαες, ωιςεψιν εξτβωιν ηγωιν, θιτιν, λϊαεϊ εξΰξψιν, δθαεϊ εξαφςιν ΰμικ αιξι ψαιςι ιωιψεϊ μϊιαδ.

μωιπει δβγψεϊ γιεεψ ςγλπε τψθιν λΰο »

δϊξχγεϊ αϊπεςδ

ΰετι τςιμεϊ

ργπΰεϊ δϊξχγεϊ
ωιςεψι δϊξχγεϊ
ψιθψιθ δϊξχγεϊ
ςεγ...ΰιξεο / θιτεμ δϊξχγεϊ
ϊψβεμ δϊξχγεϊ
μιξεγι δϊξχγεϊ
ρβεψ ^

χδμ ιςγ

δϊξχγεϊ μξϊηιμινδϊξχγεϊ μξϊχγξινδϊξχγεϊ μξχφεςπινςεγ...δϊξχγεϊ μβιμ δωμιωιδϊξχγεϊ μπεςψδϊξχγεϊ μπωινδϊξχγεϊ μβαψινδϊξχγεϊ μιλεμεϊ ξςεψαεϊρβεψ ^

ϊηεν ξωπδ

βωθΰμθ
δΰχεξι
τριλεμεβιδ ϊδμιλιϊ
ςεγ...ωτϊ βεσ
δϊξχγεϊ
δβιωδ δδϊιιηρεϊιϊ
ημιξδ ξεγςϊ
ξψιεο ψεζο
θιτεμ ψβωι
ΰπμιζδ αιεΰπψβθιϊ
αιεριπϊζδ
ρβεψ ^
θλπιχϊ δδϊξχγεϊ ξΰτωψϊ μπε μβμεϊ ΰϊ δξψηα δξΰτωψ ξιχεγ τπιξι, εμϊϊ μϊπεςδ δπλεπδ μφξεη ξϊελπε. δδϊξχγεϊ ξμξγϊ ΰεϊπε μδριψ ξβαμεϊ ωξχεψο αϊτιρεϊ ξελψεϊ εφτειεϊ, εμδχωια μξδ ωςγιιο μΰ πεφψ, μγψκ δπλεπδ εδθαςιϊ μδϊπεςς. τεψθμ γψκ βεσ ξζξιο ΰϊλν μπες γψκ δϊξχγεϊ τπιξιϊ εμιφεψ ξεωβι ϊπεςδ ιιηεγιν ξωμλν αϊεκ λγι δϊαεππεϊ τπιξιϊ ειφιψϊ ΰιπθψχφιδ αιπιπε μαιο ςφξπε.


πξφΰε 33 ϊεφΰεϊ μηιτεω δϊξχγεϊ αϊπεςδ
ΰδαϊι ξτβωι δϊπρεϊ μχψΰϊ χεψρ δϊξχγεϊ αϊπεςδ

ξτβωι δϊπρεϊ μχψΰϊ χεψρ δϊξχγεϊ αϊπεςδ

δϊξχγεϊ αϊπεςδ-ξτβω ΰιωι

ξτβω δϊπρεϊ ΰιωι μχψΰϊ χεψρ δϊξχγεϊ (τεχεριπβ) ιιηεγι δξωμα ϊπεςδ. αξτβω ϊελμ/ι μδαιΰ πεωΰ ωξςριχ ΰεϊκ εμηεεϊ ρωο δϊξχγεϊ ξμΰ ωιΰτωψ δχωαδ, ηιαεψ τπιξδ εαδιψεϊ. ξβεεο ϊΰψιλιν εωςεϊ αϊΰεν» ςν ΰιψιρ βμαες

ΰιψιρ βμαες-βεσ δχωψ.δϊξχγεϊ αϊπεςδ
ΰιψιρ βμαες-βεσ δχωψ.δϊξχγεϊ αϊπεςδ
ξτβωι δϊπρεϊ μχψΰϊ χεψρ δϊξχγεϊ αϊπεςδ

δϊξχγεϊ αϊπεςδ-ξτβω ΰιωι

ΰιψιρ βμαες-βεσ δχωψ.δϊξχγεϊ αϊπεςδ

ςν: ΰιψιρ βμαες

ΰδαϊι θιτεμ αδϊξχγεϊ (focusing)

θιτεμ αδϊξχγεϊ (focusing)

θιτεμ αδϊξχγεϊ τεχεριπβ

τωεθ μδιεϊ ςν ξδ ωιω αϊελπε εαιπιπε, αιηγ, ξϊεκ δχωαδ, ραμπεϊ, χαμδ ελαεγ μχφα εμϊδμικ δΰιωι.» ςν ψεξδ μειο

ψΰωεο-ωιωι
ψεξδ μειο
ψεξδ μειο
θιτεμ αδϊξχγεϊ (focusing)

θιτεμ αδϊξχγεϊ τεχεριπβ

ψεξδ μειο

ςν: ψεξδ μειο

ξϊι: ψΰωεο-ωιωι

ΰδαϊι ξεγςεϊ ψβωιϊ εψιτει ψβωι αηιτδ εαρχιιτ

ξεγςεϊ ψβωιϊ εψιτει ψβωι αηιτδ εαρχιιτ

ξεγςεϊ ψβωιϊ εψιτει ψβωι

γψκ δξεγςεϊ μςεμν δψβω εδπλεπεϊ μτβεω εμδψβιω ΰϊ δψβωεϊ, πλιψ ΰϊ δΰιωιεϊ εδπτω, πΰιψ πχεγεϊ ςεεψεϊ, πψτΰ ΰϊ τφςι δςαψ επαιΰ μηιιν αξεγςεϊ.» ςν ξςιο φη

λμ δωαες
τωεθ ιεβδ
τωεθ ιεβδ
ξεγςεϊ ψβωιϊ εψιτει ψβωι αηιτδ εαρχιιτ

ξεγςεϊ ψβωιϊ εψιτει ψβωι

τωεθ ιεβδ

ςν: ξςιο φη

ξϊι: λμ δωαες

ΰδαϊι τριλεϊψτιδ βετπιϊ μΰιζεο βεσ πτω ψεη

τριλεϊψτιδ βετπιϊ μΰιζεο βεσ πτω ψεη

[τριλεϊψτιδ βετπιϊ

ξζξιπδ ΰεϊκ μξτβω ΰιωι ηεειιϊι αξψηα πςιν εϊεξκ, αε ϊελμι μδϊηαψ μςφξκ τπιξδ γψκ δβεσ, μδχωια μμα εμπωξδ, μδωϊηψψ ξξϊηιν εξγτεριν ξςλαιν, εμαηεψ ξηγω.» ςν ριβμιϊ φτψιψ

λμ δωαες
ριβμιϊ φτψιψ - ϊπεςϊ δηιιν
ριβμιϊ φτψιψ - ϊπεςϊ δηιιν
τριλεϊψτιδ βετπιϊ μΰιζεο βεσ πτω ψεη

[τριλεϊψτιδ βετπιϊ

ριβμιϊ φτψιψ - ϊπεςϊ δηιιν

ςν: ριβμιϊ φτψιψ

ξϊι: λμ δωαες

ΰδαϊι ϊθΰ διμιπβ

ϊθΰ διμιπβ

ϊθΰ διμιπβ

ωαιθ δψΰμ, ξθτμϊ αιεβδ ϊψτιδ εαϊθΰ διμιπβ, ξγψιλδ εξμεεδ ΰπωιν αϊδμιλι δϊτϊηεϊ ϊεκ ωιμεα ιγς ελμιν περτιν. πιριεο ωμ 20 ωπδ, ιηρ ΰιωι εξχφεςι.» ςν ωαιθ δψΰμ

ψΰωεο
ωαιθ δψΰμ
ωαιθ δψΰμ
ϊθΰ διμιπβ

ϊθΰ διμιπβ

ωαιθ δψΰμ

ςν: ωαιθ δψΰμ

ξϊι: ψΰωεο

ΰδαϊι ξϊιηϊ τπιν ΰπψβθιϊ? ξαιϊ ΰχρρ

ξϊιηϊ τπιν ΰπψβθιϊ? ξαιϊ ΰχρρ

ϊδμικ ΰπψβθι μωιπει

ΰπι ξζξιπδ ΰεϊκ μηεεϊ ΰϊ δϊδμικ δπτμΰ εμβμεϊ ξδ ζδ ιιφεψ ςαεψκ. ξδ ςεγ ΰτωψι?, ωμΰ γξιιπϊ ωΰτωψι?» ςν ιςμ ρεμεξεο

λμ δωαες-ωιωι
ιςμ ρεμεξεο
ιςμ ρεμεξεο
ξϊιηϊ τπιν ΰπψβθιϊ? ξαιϊ ΰχρρ

ϊδμικ ΰπψβθι μωιπει

ιςμ ρεμεξεο

ςν: ιςμ ρεμεξεο

ξϊι: λμ δωαες-ωιωι

ΰδαϊι δϊξχγεϊ (τεχεριπβ) αιψεωμιν

δϊξχγεϊ (τεχεριπβ) αιψεωμιν

δϊξχγεϊ

χεψρ δϊξχγεϊ (τεχεριπβ) αιψεωμιν » ςν δϊξχγεϊ αιψεωμιν

ξγιθφιδ αιψεωμιν
ξγιθφιδ αιψεωμιν
δϊξχγεϊ (τεχεριπβ) αιψεωμιν

δϊξχγεϊ

ξγιθφιδ αιψεωμιν

ςν: δϊξχγεϊ αιψεωμιν

ΰδαϊι ϊδμικ ψιτει "ΰιπθπρια" ΰηγ-ςμ-ΰηγ

ϊδμικ ψιτει "ΰιπθπρια" ΰηγ-ςμ-ΰηγ

ψιθψιθ βεσ-πτω ΰιωι

ψιθψιθ ΰιπθπρια ΰιωι-τεψξθ αιπμΰεξι ιηεγι ωξΰτωψ μςαεψ ϊδμιλι ψιτει θψπρτεψξθιαιιν εξξεχγιναμιεει φξεγ εαζξο χφψ, αχψαδ μθας ξραια εμθας δτπιξιεαδϊΰξδ μφψλιν δΰιωιιν ωδλι ιϊξλε αψιτει ωμκ.» ςν ξΰιιδ ΰμψεο

ξΰιιδ ΰμψεο
ξΰιιδ ΰμψεο
ϊδμικ ψιτει "ΰιπθπρια" ΰηγ-ςμ-ΰηγ

ψιθψιθ βεσ-πτω ΰιωι

ξΰιιδ ΰμψεο

ςν: ξΰιιδ ΰμψεο

ΰδαϊι βμιϊ θρμψ - μιεει εδγψλδ μψιτει ςφξι

βμιϊ θρμψ - μιεει εδγψλδ μψιτει ςφξι

μιεει εδγψλδ μψιτει ςφξι

ΰπι ξζξιπδ ΰεϊκ μδςιψ ΰϊ δξψτΰ ωακ, μηζεψ δαιϊδ ΰμ δΰεψ δτπιξι ωμκ, μδαιο ξδ δβεσ ωμκ ψεφδ μεξψ μκ, μτϊεη εμωηψψ λΰαιν ψβωιιν ετιζιιν, εμμξεγ λμιν μδχωαδ τπιξδ εψιτει ςφξι.» ςν βμιϊ θρμψ

βμιϊ θρμψ
βμιϊ θρμψ
βμιϊ θρμψ - μιεει εδγψλδ μψιτει ςφξι

μιεει εδγψλδ μψιτει ςφξι

βμιϊ θρμψ

ςν: βμιϊ θρμψ

ΰδαϊι ξχεπτμιχθ μπεληεϊ ξμΰδ

ξχεπτμιχθ μπεληεϊ ξμΰδ

ξτβω δϊξχγεϊ ΰιωι/ζεβι

χεπτμιχθ ιλεμ μδιεϊ "ξωΰαϊ ΰπψβιδ" αηιιπε, ΰε ξπες μδϊψηαεϊ εφξιηδ. ϊδμιλι δϊξχγεϊ ιΰτωψε μδψηια ΰϊ δδλψεϊ ωμπε ςν ςφξπε, μβμεϊ ΰτωψειεϊ ωμΰ ιγςπε ςμ χιεξο, εμδϊπδμ αΰετο πιπεη εωμν ιεϊψ.» ςν ΰιψιρ βμαες

ωπι-ωιωι
ΰιψιρ βμαες-βεσ δχωψ.δϊξχγεϊ αϊπεςδ
ΰιψιρ βμαες-βεσ δχωψ.δϊξχγεϊ αϊπεςδ
ξχεπτμιχθ μπεληεϊ ξμΰδ

ξτβω δϊξχγεϊ ΰιωι/ζεβι

ΰιψιρ βμαες-βεσ δχωψ.δϊξχγεϊ αϊπεςδ

ςν: ΰιψιρ βμαες

ξϊι: ωπι-ωιωι

δϊμαθεϊ? ιω μκ ωΰμδ ςμ ςεμν δτριλεϊψτιδ βετπιϊ? τπιδ ξωεϊτϊ
ψιχεγ αβιωϊ δδϊξχγεϊ ξςπιχ μπε ξψηα μδχωια μςφξπε, μΰ μτςεμ αφςγι δψιχεγ δξελψιν εδφτειιν, ΰμΰ μδϊξχγ εμδψβιω ΰϊ δφςγ δπλεο ωφεξη ξϊελπε.

δϊξχγεϊ διΰ ξψηα ωδϊπεςδ ξϊψηωϊ αε, βν ΰν ΰπηπε ςφξπε ςεξγιν ηρψι ϊπεςδ. μξςωδ, δϊπεςδ διΰ τπιξιϊ εδιΰ πεφψϊ ξδΰιπθψΰχφιδ ωμπε ςν ξωδε ωθψν πεφψ. ΰπε λαπι ΰγν ψβιμιν μδωϊξω αξεωβιν χιιξιν εξελψιν, εαϊδμικ δδϊξχγεϊ ΰπε ιεφψιν ξωδε ηγω εμΰ ξελψ. δδϊξχγεϊ διΰ δχωαδ τπιξιϊ μβεσ εμψβωεϊ ωμπε, διΰ ςεζψϊ μαθμ ΰϊ δςλαεϊ εΰϊ δξβαμεϊ ωδθμπε ςμ ςφξπε λμ ηιιπε, εμθωθω ΰϊ δδαγμιν αιο ξδ ωπϊτρ λ"πλεο" ε"μΰ πλεο".

ϊδμικ δδϊξχγεϊ ξωμα ϊπεςδ, ξβς εξεγςεϊ βεσ πτω λγι μηγγ ΰϊ δδϊαεππεϊ δτπιξιϊ, μωτψ ΰϊ ΰιλεϊ δηιιν εμδϊβαψ ςμ χωιιν αλμ ϊηεν αηιιν, αιο ΰν αςαεγδ ΰε αηιιν δΰιωιιν.

χαμε ϊωεαεϊ εδφςεϊ ψμεεπθιεϊ απεωΰ δϊξχγεϊ αϊπεςδ

ξϊμαθιν αξδ μαηεψ?

ωμη.ι δεγςδ, αχωδ ΰε ξωΰμδ ΰωψ ϊβις ΰμ αϊι δςρχ δψμεεπθιιν.

τπιδ ξωεϊτϊ ςν δχμχδ ϊτϊη ημεπιϊ μγιεχ δαηιψδ
ιω μδϊηαψ λβεμω.ϊ ψωεξ.δ
δφθψτε ΰμιπε μχαμϊ γιεεψ

ΰπωιν δςερχιν αδϊξχγεϊ αϊπεςδ

ξψλζ διεφψιν ωμεξι
αψιΰδ 22 Briah
πεςν ξερχμ
ΰμδιεβδ // Ellayoga
ΰιψιϊ θρμ
ιεαμ απθξο -τωεθ μπωεν
ψεπδ ψςπο ωτψιψ
ξιλΰμ ωηψεψ BMC ϊπεςδ, χεπθχθ εΰξτψεαιζφιδ
ξιχεγ αωαιμ ϊεφΰεϊ
ΰιψιρ βμαες-βεσ δχωψ.δϊξχγεϊ αϊπεςδ
αεςζ ιλιο
ιςμ μι τριλεμεβιϊ ΰπμιζδ αιεΰπψβθιϊ

ξθτμιν αδϊξχγεϊ »
ξθτμιν εξΰξπιν »

ξχεξεϊ αϊηεν δϊξχγεϊ αϊπεςδ

βαςϊ δγδψξδ
ξςιιπεϊ ? ρθεγιε μδϊτϊηεϊ ΰιωιϊ
δρθεγιε αψηεα ωξςεπι ψηεαεϊ
χμιπχδ τψθιϊ
ρθεγιε D αλτψ δξηεμ αβςϊεο
ρθεγιε μτςιμεϊ βετπιϊ
ρθεγιε InMotion
ρθεγιε πςδ ϊξεζ

ρθεγιε τριλεϊψτιδ βετπιϊ »
ηγψι θιτεμ τριλεϊψτιδ βετπιϊ »
ρθεγιε αιϊι τριλεϊψτιδ βετπιϊ »

ξΰξψιν ελϊαεϊ

ξτβω ςν χεπθΰχθ - ζεδψ ψαιπεαιυ

ςμ ϊτιρϊ ξψηα εωιεει ξωχμ αβιμ ξαεβψ - γεγ ξιλΰμι

ωαςϊ ξιπι δτηγιν-ημχ α`- ςμ ψιε ΰαιιψθε - ςπϊε μιγψεψ

ωαςϊ ξιπι δτηγιν-ΰεξφιν- ςμ ψιε ΰαιιψθε - ςπϊε μιγψεψ
ξΰξψιν απεωΰ θιτεμ ψιτει »

μεη ΰιψεςιν δϊξχγεϊ αϊπεςδ

χετεπιν εδθαεϊ μδϊξχγεϊ αϊπεςδ

δϊξχγεϊ αϊπεςδ-ξτβω ΰιωι δψωξδ »
αιθει χεμι ιφιψϊι δψωξδ »
ϊθΰ διμιπβ δψωξδ »
θλπιχϊ δδϊξχγεϊ ξΰτωψϊ μπε μβμεϊ ΰϊ δξψηα δξΰτωψ ξιχεγ τπιξι, εμϊϊ μϊπεςδ δπλεπδ μφξεη ξϊελπε. δδϊξχγεϊ ξμξγϊ ΰεϊπε μδριψ ξβαμεϊ ωξχεψο αϊτιρεϊ ξελψεϊ εφτειεϊ, εμδχωια μξδ ωςγιιο μΰ πεφψ, μγψκ δπλεπδ εδθαςιϊ μδϊπεςς. τεψθμ γψκ βεσ ξζξιο ΰϊλν μπες γψκ δϊξχγεϊ τπιξιϊ εμιφεψ ξεωβι ϊπεςδ ιιηεγιν ξωμλν αϊεκ λγι δϊαεππεϊ τπιξιϊ ειφιψϊ ΰιπθψχφιδ αιπιπε μαιο ςφξπε.
ψιχεγ αβιωϊ δδϊξχγεϊ ξςπιχ μπε ξψηα μδχωια μςφξπε, μΰ μτςεμ αφςγι δψιχεγ δξελψιν εδφτειιν, ΰμΰ μδϊξχγ εμδψβιω ΰϊ δφςγ δπλεο ωφεξη ξϊελπε.

δϊξχγεϊ διΰ ξψηα ωδϊπεςδ ξϊψηωϊ αε, βν ΰν ΰπηπε ςφξπε ςεξγιν ηρψι ϊπεςδ. μξςωδ, δϊπεςδ διΰ τπιξιϊ εδιΰ πεφψϊ ξδΰιπθψΰχφιδ ωμπε ςν ξωδε ωθψν πεφψ. ΰπε λαπι ΰγν ψβιμιν μδωϊξω αξεωβιν χιιξιν εξελψιν, εαϊδμικ δδϊξχγεϊ ΰπε ιεφψιν ξωδε ηγω εμΰ ξελψ. δδϊξχγεϊ διΰ δχωαδ τπιξιϊ μβεσ εμψβωεϊ ωμπε, διΰ ςεζψϊ μαθμ ΰϊ δςλαεϊ εΰϊ δξβαμεϊ ωδθμπε ςμ ςφξπε λμ ηιιπε, εμθωθω ΰϊ δδαγμιν αιο ξδ ωπϊτρ λ"πλεο" ε"μΰ πλεο".

ϊδμικ δδϊξχγεϊ ξωμα ϊπεςδ, ξβς εξεγςεϊ βεσ πτω λγι μηγγ ΰϊ δδϊαεππεϊ δτπιξιϊ, μωτψ ΰϊ ΰιλεϊ δηιιν εμδϊβαψ ςμ χωιιν αλμ ϊηεν αηιιν, αιο ΰν αςαεγδ ΰε αηιιν δΰιωιιν.