שיעורים בשיטת פאולה, חיזוק רצפת אגן וגב
תרגול שרירים טבעתיים
השרירים הטבעתיים החזקים מעוררים שרירים חלשים ומעוררים תגובת שרשרת. תחושות שאבדו ברצפת האגן מתעוררות דרך הפעלת שרירים נוספים כמו עיניים ופה. שינוי צורת הנשימה, מערכת העיכול והגב» עם סמדר נבו














