רצפת אגן



לכווץ, לאסוף, לשחרר, לנשום, לאהוב את רצפת האגן שלנו. תרגול נכון מוביל לאיכות חיים ונוחות

אני מתרגלת יוגה כבר יותר מ 10 שנים, מלמדת בערך שנתיים. במהלך שנים אלו, הכרתי את רצפת האגן שלי, האת המולה-בנדה, את העוגן, הסלסילה ועוד שמות רבים נוספים...אני נושמת אל אזור, מכווצת, מרפה, אוספת, בוחנת, בודקת גבולות, מתרגלת ובעיקר אוהבת. בהפתעה אדירה גם לי לאחר כל התרגול הזה, פתאום כשאני בהיריון יש תופעות חדשות ולאו דווקא נעימות, בוקר אחד להפתעתי האדירה עשיתי אפצ`י טבעי, קטן וברח לי קצת פיפי. נותרתי המומה, לא מאמינה ונבהלתי, כיצד עם כל תשומת הלב, זה אפשרי. מיד ארגנתי קבוצה בנושא, הזמנתי את כל חברותי. הבהרתי להן שאם לי קרה הדבר, אין סיבה שלהן לא יקרה. לאחר שדיברנו גילינו שלהרבה יותר נשים ממה שחשבנו, ישנן תופעות של איסוף יתר או חוסר איסוף של רצפת האגן שלהן. נשים צעירות, אחרי היריון אבל בהחלט גם לפני, שילדו בלידה טבעית ונשים שילדו בלידה קיסרית, נשים בכל גיל עשויות לסבול מהתרופפות של השרירים באזור רצפת האגן. דענה לכן שאין סיבה לסבול, כל אחת מאיתנו יכולה באופו די פשוט לחזק ולייצב את השרירים ולהיות מודעות לזמן שעובר ולשינויים שיש לתרגל גם כאן. כמו כל קבוצת שרירים יש לאמן, וצריך לדעת כיצד עושים זאת נכון וההשפעה ניכרת בכל תחומי החיים, החל מיציבה ועד הסקס שהולך ומשתפר.

המאמר פורסם גם כאן »