חיפוש מהיר
מועדפים שלי
בטן גב
אחת מבעיות השלד השכיחה ביותר היא כאבי גב תחתון. מאמץ יתר, תנוחה ממושכת ללא תנועה או שינוי וכן פגיעות וסטיות במבנה השלד עצמו יובילו לכאבים ממושכים.
כיצד ניגשים לעזור באופן עצמאי? יש לזכור שמה שכבר כואב עשוי רק לכאוב יותר מניסיונות לשחרר.
אולי מוטב לגשת לפתרון דרך הבטן:
שרירי הבטן לרוב `נגישים` יותר כאשר מבקשים לבצע פעולות שרירים מבוקרות. הסיבה לכך נעוצה כנראה בריבוי קבוצות שרירים וברכות האופיינית לחלל הבטן.
מהלך:
דחיפה ומשיכה מתונות של שרירי הבטן יגלו לך ראשית, עד כמה מתח הצטבר בשרירים אלו. בהמשך ניתן באמצעות חזרות רבות ובהדרגה לשחרר מתח עודף. תוך כדי, עשוי להתגלות קשר הדוק בין הפחתת מתח מהבטן להפחתה בעוצמת כאבי הגב ועד העלמות מוחלטת של כאב, בזמן קצר להפליא!
לגלות את עצמך מחדש
להשתכלל בתנועה.
אולי מוטב לגשת לפתרון דרך הבטן:
שרירי הבטן לרוב `נגישים` יותר כאשר מבקשים לבצע פעולות שרירים מבוקרות. הסיבה לכך נעוצה כנראה בריבוי קבוצות שרירים וברכות האופיינית לחלל הבטן.
מהלך:
דחיפה ומשיכה מתונות של שרירי הבטן יגלו לך ראשית, עד כמה מתח הצטבר בשרירים אלו. בהמשך ניתן באמצעות חזרות רבות ובהדרגה לשחרר מתח עודף. תוך כדי, עשוי להתגלות קשר הדוק בין הפחתת מתח מהבטן להפחתה בעוצמת כאבי הגב ועד העלמות מוחלטת של כאב, בזמן קצר להפליא!
לגלות את עצמך מחדש
להשתכלל בתנועה.
שלח.י מסר
פניה במייל
בפייסבוק
קבוצת וואטסאפ
מה ניתן לפרסם?