חיפוש מהיר
מועדפים שלי
קליקים בלסת? כמה תרגילים שעשויים לעזור
סובל.ת מקליקים בלסת, כאבי ראשי, טינטון, אי נוחות בצוואר או דלקות? אנו מאמינים כי לעיתים קרובות הטיפול הטוב ביותר הוא הטיפול העצמי. והפעם : הפרעות במפרק הלסת.
אם ענית בחיוב לחלק מהשאלות למעלה, יתכן והנך סובלת מתסמין נפוץ למדי של הפרעות במפרק הלסת, או בשמם המלא, הפרעות במפרק הטמפורומנדיבולרי (TMJ).
החדשות הטובות הן שאינך לבד.
אחוז גבוה מהאוכלוסיה סובלים מתופעות של כאב בצוואר או מתח באיזור הלסת, בפרט בתקופות של מתח וחרדה.
ומי לא חווה מתח בימים האלה שלנו?
אנו מאמינים שהריפוי היעיל ביותר הוא הטיפול העצמי, תוך הבנה ומודעות עצמית לסיבות או למהות הכאב.
לכן שמחנו למצוא סרטון שמציע תרגילים יעילים לטיפול עצמי בתופעה נפוצה זו של הפרעות במפרק הלסת.
הרופא בסרטון משתף בתרגילים שעשויים לעזור לכל אחד ואחת.
מוזמנים ומוזמנות לתרגל ולכתוב לנו בתגובות אם יש שפור בהרגשה!
*****
המפרק הטמפורומנדיבולרי (TMJ) הוא המפרק המחבר את הלסת התחתונה (הלסת התחתונה) לגולגולת שלך. ניתן למצוא את המפרק משני צידי הראש מול האוזניים. זה מאפשר ללסת שלך להיפתח ולהיסגר, נותן לך לדבר ולאכול.
הפרעות אלו עלולות לגרום ל:
רגישות במפרק
כאבי פנים
קושי להזיז את המפרק
על פי המכון הלאומי למחקר שיניים וגולגולתי, עד 10 מיליון אמריקאים סובלים מהפרעות TMJ. הם נפוצים יותר בקרב נשים מאשר גברים.
הפרעות אלו ניתנות לטיפול, אך יש להן סיבות אפשריות רבות ושונות. זה יכול להקשות על האבחנה.
לעיתים קרובות ניתן לטפל בהפרעות TMJ בהצלחה בבית, כולל שינוי יציבה או הפחתת מתח. ברוב המקרים, TMJ מצדיק שינויים בהרגלי החיים, ואלו יפתרו את הבעיה בהדרגה.
במקרים חמורים יותר כדאי לחשוב על שילוב עם תרופות כדי להקל על הכאב ואי הנוחות.
*****
מהם התסמינים של הפרעות TMJ?
הסימפטומים של הפרעות TMJ תלויים בחומרה ובגורם למצב שלך. התסמין השכיח ביותר של הפרעות TMJ הוא כאב בלסת ובשרירים שמסביב.
על פי מחקר מהימן 2021, תסמינים אחרים הקשורים בדרך כלל להפרעות אלה כוללים:
כאב שניתן להרגיש בפנים או בצוואר
נוקשות בשרירי הלסת
תנועה מוגבלת של הלסת
נעילה של הלסת
צליל לחיצה או קופץ מאתר TMJ
בעיות שיניים, כגון שחיקת שיניים
טינטון (צלצול באוזן)
סחרחורת
כאבי ראש
תזוזה בלסת, משנה את אופן יישור השיניים העליונות והתחתונות (נקראת סתימה)
התסמינים עשויים להופיע רק בצד אחד של הפנים או בשניהם.
*****
כיצד מטפלים בהפרעות TMJ?
מכיוון שלפרעות TMJ יכולות להיות מגוון סיבות, ישנן גם מגוון דרכים לטפל בהן.
רופאים ימליצו בדרך כלל להתחיל בטיפולים ביתיים. הסיבה לכך היא שרבים מהטיפולים המסובכים יותר עדיין זקוקים למחקרים נוספים כדי להוכיח את יעילותם.
*****
טיפולים ביתיים
במקרים רבים, ניתן לטפל בסימפטומים של הפרעות TMJ באמצעות שיטות טיפול עצמי בבית. כדי להקל על הסימפטומים של TMJ בבית, מומלץ לנסות את אחת הדרכים הבאות:
לאכול מזון רך.
להשתמש בקרח כדי להפחית את הנפיחות.
להפחית את תנועות הלסת.
להימנע מלעיסת מסטיק וממזונות קשים (כמו בשר בקר).
לנקוט באמצעים להפחתת מתח.
*****
השתמשו בתרגילי מתיחת לסת כדי לעזור לשפר את תנועת הלסת.
החדשות הטובות הן שאינך לבד.
אחוז גבוה מהאוכלוסיה סובלים מתופעות של כאב בצוואר או מתח באיזור הלסת, בפרט בתקופות של מתח וחרדה.
ומי לא חווה מתח בימים האלה שלנו?
אנו מאמינים שהריפוי היעיל ביותר הוא הטיפול העצמי, תוך הבנה ומודעות עצמית לסיבות או למהות הכאב.
לכן שמחנו למצוא סרטון שמציע תרגילים יעילים לטיפול עצמי בתופעה נפוצה זו של הפרעות במפרק הלסת.
הרופא בסרטון משתף בתרגילים שעשויים לעזור לכל אחד ואחת.
מוזמנים ומוזמנות לתרגל ולכתוב לנו בתגובות אם יש שפור בהרגשה!
*****
המפרק הטמפורומנדיבולרי (TMJ) הוא המפרק המחבר את הלסת התחתונה (הלסת התחתונה) לגולגולת שלך. ניתן למצוא את המפרק משני צידי הראש מול האוזניים. זה מאפשר ללסת שלך להיפתח ולהיסגר, נותן לך לדבר ולאכול.
הפרעות אלו עלולות לגרום ל:
רגישות במפרק
כאבי פנים
קושי להזיז את המפרק
על פי המכון הלאומי למחקר שיניים וגולגולתי, עד 10 מיליון אמריקאים סובלים מהפרעות TMJ. הם נפוצים יותר בקרב נשים מאשר גברים.
הפרעות אלו ניתנות לטיפול, אך יש להן סיבות אפשריות רבות ושונות. זה יכול להקשות על האבחנה.
לעיתים קרובות ניתן לטפל בהפרעות TMJ בהצלחה בבית, כולל שינוי יציבה או הפחתת מתח. ברוב המקרים, TMJ מצדיק שינויים בהרגלי החיים, ואלו יפתרו את הבעיה בהדרגה.
במקרים חמורים יותר כדאי לחשוב על שילוב עם תרופות כדי להקל על הכאב ואי הנוחות.
*****
מהם התסמינים של הפרעות TMJ?
הסימפטומים של הפרעות TMJ תלויים בחומרה ובגורם למצב שלך. התסמין השכיח ביותר של הפרעות TMJ הוא כאב בלסת ובשרירים שמסביב.
על פי מחקר מהימן 2021, תסמינים אחרים הקשורים בדרך כלל להפרעות אלה כוללים:
כאב שניתן להרגיש בפנים או בצוואר
נוקשות בשרירי הלסת
תנועה מוגבלת של הלסת
נעילה של הלסת
צליל לחיצה או קופץ מאתר TMJ
בעיות שיניים, כגון שחיקת שיניים
טינטון (צלצול באוזן)
סחרחורת
כאבי ראש
תזוזה בלסת, משנה את אופן יישור השיניים העליונות והתחתונות (נקראת סתימה)
התסמינים עשויים להופיע רק בצד אחד של הפנים או בשניהם.
*****
כיצד מטפלים בהפרעות TMJ?
מכיוון שלפרעות TMJ יכולות להיות מגוון סיבות, ישנן גם מגוון דרכים לטפל בהן.
רופאים ימליצו בדרך כלל להתחיל בטיפולים ביתיים. הסיבה לכך היא שרבים מהטיפולים המסובכים יותר עדיין זקוקים למחקרים נוספים כדי להוכיח את יעילותם.
*****
טיפולים ביתיים
במקרים רבים, ניתן לטפל בסימפטומים של הפרעות TMJ באמצעות שיטות טיפול עצמי בבית. כדי להקל על הסימפטומים של TMJ בבית, מומלץ לנסות את אחת הדרכים הבאות:
לאכול מזון רך.
להשתמש בקרח כדי להפחית את הנפיחות.
להפחית את תנועות הלסת.
להימנע מלעיסת מסטיק וממזונות קשים (כמו בשר בקר).
לנקוט באמצעים להפחתת מתח.
*****
השתמשו בתרגילי מתיחת לסת כדי לעזור לשפר את תנועת הלסת.
שלח.י מסר
פניה במייל
בפייסבוק
קבוצת וואטסאפ
מה ניתן לפרסם?