מהיא סיסטמה. אמנות תנועה ולחימה שבאה מתרבות רוסיה ומשתנה בהתאם לאופי המורה והתלמידים בכל מקום בו היא נובטת
מה זה סיסטמה ?
סיסטמה אינה רק אמנות לחימה. היא שיטה שלמה של טיפוח הבריאות, מודעות לגוף ולרגש, ואפקטיביות ללא אגרסיה או שימוש לרעה באנרגיה של הגוף לתנועה, למודעות ופגיעה מעבר למינימום האפשרי בסיטואציה.
העיקרון המוביל הוא מודעות. מודעות לנשימה כדבר כגשר בין התפקודים האוטומטיים והמודעים של הגוף והנפש ומשם לצמוח למודעות לתנועה שלנו ולביטוי של הרגש בגוף.
מודעות ברמה עמוקה יותר מחליפה את השליטה בכוח עם שליטה שבאה ממודעות. במקום לומר לגוף לשחרר מתח אנו מודעים למתח ולפי חוקי הטבע, משחררים את מה שלא נדרש.
משחק ואלתור מחליפים שינון של סדרת פתרונות. הקאטה או כוריאוגרפיה לא קיימת ובמקומה יש משחק באבני הבניין הבסיסיות של התנועה: זחילה, גלגול והליכה. אנו לומדים איך כל גוף רוצה להתבטא ולמצא את הפתרון שהגוף והטבע שלנו רוצה במקום לחזור על תנועות של מישהו אחר.
איך הכל התחיל?
המסע שלי באמנות לחימה ותנועה החל לפני שלושים ושש שנים. ההורים רשמו אותי לג`ודו וקרטה וכל חוג אפשרי. רקדתי בלט קצת, למדתי קפואירה קצת ואיקידו מספר שנים.
באף אחת מהאמנות לחימה ותנועה לא מצאתי את מה שחיפשתי. חופש לאלתר, חופש לזוז כמו שאני רוצה ושינוי מתמיד של משהו תמידי. בסיסטמה, עם מספר שינויים שלי, מצאתי את מה שחיפשתי.
הינה מספר משחקים להראות את טבע הדבר:
1. קח בן זוג ואחזו כל אחד באוזני השני. שבו ביחד והתגלגלו וקומו ביחד בלי לתלוש את האוזניים אחד לשני ולמדו לנוע בתוך התנועה של האחר.
2. עמדו עם הגב לקיר ותנו לבן זוג לדחוף אתכם. שחררו את המתח בגוף עם הנשיפה ושחררו את הגוף לנוע כך שאתם עדיין קרובים לקיר אבל לא תחת לחץ המגע.
3. עצמו עיניים ומצאו את דרככם בבית לכל מקום בעזרת הידיים, שינויים במגע כפות הרגליים (שטיח, פרקט, אבן) ורעשים קבועים בביית (מקרר, צלילי הרחוב)
4. שכבו על הרצפה ונשמו ללא הפסקה. תנו לבן הזוג לנסות לדרוך עליהם והתגלגלו ללא מגע כפות הרגליים ברצפה כך שבן הזוג מחליק עליכם אבל לא מניח את המשקל עליכם.
5. מקמו את עצמכם ליד אדם כועס או עצוב. שימו לב לנשימה ולדופק שלכם ושחררו מתח בגוף בכל נשיפה. בדקו אם הרוגע שלכם מתפשט לאדם שלידכם.
6. עצרו את הנשימה, עמדו וסגרו עיניים. הקשיבו לדופק שלכם מגביר קצב ותנו לגוף לזוז לשחרר את המתח המתגבר. שימו לב כיצד הגוף שלכם משחרר מתח ברעד , שחרור מתח ושינוי מנח השרירים. שחררו את החזקת הנשימה וחייכו.
לכל אחד מאתנו יש מפתח מישלו לדלת של החופש. בואו לגלות את שלכם.
שרון פרידמן
סיסטמה
חיפוש מהיר
מועדפיםלשמור פעילויות לאיזור אישי וע"י כך לקדם אותן בתוצאות החיפוש 
דרך גוף בפייסבוק
דרך גוף בגוגל פלוס
דרך גוף בטוויטר
דרך גוף ביוטיוב
