רצפת אגן



לכווץ, לאסוף, לשחרר, לנשום, לאהוב את רצפת האגן שלנו. תרגול נכון מוביל לאיכות חיים ונוחות

אני מתרגלת יוגה כבר יותר מ 10 שנים, מלמדת בערך שנתיים. במהלך שנים אלו, הכרתי את רצפת האגן שלי, האת המולה-בנדה, את העוגן, הסלסילה ועוד שמות רבים נוספים...אני נושמת אל אזור, מכווצת, מרפה, אוספת, בוחנת, בודקת גבולות, מתרגלת ובעיקר אוהבת. בהפתעה אדירה גם לי לאחר כל התרגול הזה, פתאום כשאני בהיריון יש תופעות חדשות ולאו דווקא נעימות, בוקר אחד להפתעתי האדירה עשיתי אפצ`י טבעי, קטן וברח לי קצת פיפי. נותרתי המומה, לא מאמינה ונבהלתי, כיצד עם כל תשומת הלב, זה אפשרי. מיד ארגנתי קבוצה בנושא, הזמנתי את כל חברותי. הבהרתי להן שאם לי קרה הדבר, אין סיבה שלהן לא יקרה. לאחר שדיברנו גילינו שלהרבה יותר נשים ממה שחשבנו, ישנן תופעות של איסוף יתר או חוסר איסוף של רצפת האגן שלהן. נשים צעירות, אחרי היריון אבל בהחלט גם לפני, שילדו בלידה טבעית ונשים שילדו בלידה קיסרית, נשים בכל גיל עשויות לסבול מהתרופפות של השרירים באזור רצפת האגן. דענה לכן שאין סיבה לסבול, כל אחת מאיתנו יכולה באופו די פשוט לחזק ולייצב את השרירים ולהיות מודעות לזמן שעובר ולשינויים שיש לתרגל גם כאן. כמו כל קבוצת שרירים יש לאמן, וצריך לדעת כיצד עושים זאת נכון וההשפעה ניכרת בכל תחומי החיים, החל מיציבה ועד הסקס שהולך ומשתפר.

יעל אלחנן סטודיו יוגיני הינו בית יוגה מרווח, נעים ואסתטי,
ממוקם בלב ליבה של תל אביב,
בסטודיו שיעורי ויניאסה יוגה, ויג`נאנה יוגה,
יוגה להריון ובייבי יוגה.
שיעור מחול - החל מה 11/7 17:15
קורס בייבי יוגה החל מה 29/7
054-7837529

כל הרשימות של יוגיני - בית יוגה בשדרה:

הוראת היוגה לנשים בהריון

הוראת היוגה לנשים בהריון

החווייה שלי היא כי יש נטיה, בשיעורי היוגה לנשים בהריון, לאפשר מקום רך, מכיל, מרפה, משחרר ומאפשר. למורי יוגה יש נטייה לשים דגש על מתיחות והתארכויות, אשר בשילוב עם הורמון הרלקסין המשתחרר בגוף האישה ההרה כהכנה ללידה,» מאת עינב פאיט

31/10/2013
הוראת היוגה לנשים בהריון

הוראת היוגה לנשים בהריון

» מאת עינב פאיט

ויג`נאנה ואני

ויג`נאנה ואני

המעבר לשיטת תרגול אחרת מחדד את כל החושים אולי אפילו אומר מציף, אבל הדרך מעניינת...» מאת יעל אלחנן

14/08/2011
ויג`נאנה ואני

ויג`נאנה ואני

» מאת יעל אלחנן

יוגה בזמן ההיריון

יוגה בזמן ההיריון

בזמן ההיריון כשהגוף כל הזמן משתנה עולה הצורך לבחון, להתבונן וללמוד את עצמינו מחדש. זאת תקופה קסומה שבה הקשב הפנימי הוא מעל הכל. זה הזמן להכיר את עצמינו דרך התנועה.» מאת ריטה בצלאל אשור

15/01/2009
יוגה בזמן ההיריון

יוגה בזמן ההיריון

» מאת ריטה בצלאל אשור

יוגה לילדים

יוגה לילדים

שיעורי יוגה לילדים הם תוססים וקלילים, ובנויים סביב תנוחות יוגה הלקוחות מעולם החי והצומח» מאת ריטה בצלאל אשור

12/08/2008
יוגה לילדים

יוגה לילדים

» מאת ריטה בצלאל אשור

כל הפעילויות של יוגיני - בית יוגה בשדרה:

בייבי יוגה

בייבי יוגה

בייבי יוגה

שעה ורבע של תנועה, מגע, קול ותקשורת עם הקטנטנים שלנו. נלמד טכניקות עיסוי, הרגעה ותנועה ונזוז בעצמינו. החל מגיל 6 שבועות» עם חוה שפירא

שני 0/0/0
בייבי יוגה

בייבי יוגה

עם: חוה שפירא

מתי: שני 0/0/0  | 10:45

שיעור יוגה לנשים

שיעור יוגה לנשים

שיעור יוגה לנשים

שיעור יוגה לנשים, מרחב בו ננוע וננשום, נתמקד בנושאים הרלוונטים לנשים וניצור אפשרות להעמיק ולחקור» עם גלי וקסלר

חמישי 0/0/0
שיעור יוגה לנשים

שיעור יוגה לנשים

עם: גלי וקסלר

מתי: חמישי 0/0/0  | 11:00

שיעור ריקוד עם ענבל דורי  -zaza

שיעור ריקוד עם ענבל דורי -zaza

שיעור ריקוד עם ענבל

"בואי לזוז ,להשתחרר ופשוט לרקוד חופשי ופתוח שיעור ZAZA -שיעור מחול מודרני לנשים תנועה ושחרור תוך כדי תרגלי חיזוק ,הארכה,קפיצות וקומבנציה שחרור תוך כדי למידה, התנסות וחיבור עם הגוף» עם ענבל דורי

שני 0/0/0
שיעור ריקוד עם ענבל דורי  -zaza

שיעור ריקוד עם ענבל

עם: ענבל דורי

מתי: שני 0/0/0  | 17:15

שיעור אשטנגה ביוגיני

שיעור אשטנגה ביוגיני

אשטנגה

אנחנו מזמינים את מרגלי האשטנגה להצטרף אלינו לתרגול אחר צהריים עם יורם, תרגול דינאמי ומעורר. נאפשר מקום של חקירה והתבוננות.» עם יורם עידן

0/0/0
שיעור אשטנגה ביוגיני

אשטנגה

עם: יורם עידן

מתי: 0/0/0  | 17:15

שתפו חברים