לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

איך תעשי שיהיה לך זמן עבור עצמך

מאת: תמר וייל


עד שנולד הראשון לא היתה לנו בעיה בכלל. החיפוש של "זמן עבור עצמי" לא עמד על הפרק בכלל.


איך תעשי שיהיה לך זמן עבור עצמך.

אני שומעת מהרבה נשים בהריון (ה...לא ראשון) ש"אין לי זמן בשביל עצמי".

ה"זמן בשביל עצמי" הוא משהו חמקמק כזה, נכון?

התפקיד שלך

עד שנולד הראשון לא היתה לנו בעיה בכלל. החיפוש של "זמן עבור עצמי" לא עמד על הפרק בכלל.

רק אחרי הלידה ועם צימוח השיניים (וכל תהליכי ההתפתחות הבאים) נעשינו מודעות לעובדה שעכשיו אנחנו אדון למעט מאד רגעי תודעה ערניים שמוקדשים לעצמנו.

אנחנו עושות את זה מתוך בחירה. זוהי בחירתנו להיות נשים המגדלות את הדור הבא של המשפחה.

בשנות גידול הילדים, האהבה אליהם וצמיחת המשפחה ממלאה את עולמנו. זהו גם האושר שלנו.

אבל עדין "אין לי זמן בשביל עצמי".

כשתופס אותנו הקושי אנחנו נזכרות שפעם היה לנו תחביב. כל רגע "לעצמי" מקבל כתובת מוגדרת: מקלחת. טיפוח. אוכל. והתחביב?

שלשה רעיונות איך יהיה לך זמן בשביל עצמך:
1. כשהתינוק שלך הוא בן כמה חודשים ועדיין ישן מרבית שעות היום הקדישי שעה מתוכננת אחת לפעילות גופנית עצמית בבית. על רצפת הסלון שלך. יש באינטרנט, ביוטיוב, ודיסקים רבים שנותנים תרגילים שאת יכולה להיעזר בהם.

השעה הזו תתמוך בגופך ותאפשר לך להיות פעילה, גמישה, יעילה ובריאה בכל יתר שעות וימות השבוע. לשעה אחת כזו יש יכולת למלא את ה"בור" שמנדנד: "אין לי זמן בשביל עצמי".

2. כשהתינוק שלך כבר ער מרבית שעות היממה את יכולה ליהנות איתו בשיעורי תנועה המתואמים לאימהות ותינוקות.

הפעילות התנועתית המשותפת תתרום להעמקת הקשר ביניכם, תיתן לך כלים להפעלת והעסקת התינוק במהלך היומיום, תעניק לך תמיכה רגשית מול הקשיים שאיתם את מתמודדת במהלך יתר השבוע, תפגיש אותך עם אימהות במצבך.

וכך, את ותינוקך גם תזכו לתנועה גופנית נעימה ומשקמת.

3. שיעורי שיטת פלדנקרייז בחיפה, ישקמו את הגוף שלך מהעומס של נשיאת הריון + ילד, ירפו את השרירים המתוחים ויארגנו את השלד להמשך צמיחת ההריון (ה...לא ראשון) ויעניקו לך את השקט הגופני להמשיך בשגרת החיים.

ארגון ה"זמן בשביל עצמי", נוצר מהיוזמה שאת יוצרת, כי את ערה לצורך שלך גם להתנועע וגם לספק צרכים נוספים שלך. אלא שהזמן שתזדקקי על מנת להגשים את אותם צרכים יתקצר והסיפוק שלך יגדל ככל שיהיה תיאום עם הצורך הגופני המוגשם.

תמר וייל בואו לשעור נסיון לחיזוק שרירי בטן וגב ליצירת יציבה בריאה, בסטודיו בשד` מוריה 72 בחיפה.
התייחסות אישית מדויקת לצרכיך במגוון חוגים בשיטות יוגה, פלדנקרייז, פילאטיס ובניית עצם. לחוות שעורים זה לשזור תנועה יעילה בתוך השגרה.
[email protected]

כל הרשימות של MBM: מומחיות גופנית:

שבעה מפתחות הכי חשובים

שבעה מפתחות הכי חשובים

מורה שכל הזמן ידגיש באוזניכם שהמאמץ אינו ראוי להיעשות במקום של כאב, ובמקום שבו אינכם בטוחים בעשייה.» מאת תמר וייל

שבעה מפתחות הכי חשובים

שבעה מפתחות הכי חשובים

» מאת תמר וייל

מה עושים כדי לשמור על תנועה חופשית?

מה עושים כדי לשמור על תנ

זה מדהים לגלות, על פי מחקרים עולמיים, שרק 3 מתוך 10 אנשים עוסקים היום בפעילות ספורט כלשהי» מאת תמר וייל

איך תצליחי להראות כמו פנינה רוזנבלום?

איך תצליחי להראות כמו פנ

כי השיעורים יובילו אותך לחזק את שרירי הגוף תוך התמקדות בשרירי הליבה כדי לייצב את הגוף מתוך הקשבה לגוף שלך הפרטי.» מאת תמר וייל

שיטת פלדנקרייז ב- 2 דקות

שיטת פלדנקרייז ב- 2 דקות

שיטת פלדנקרייז מבוססת על כל מה שאנחנו זקוקים לו: שמירת הגמישות, יצירת חוסן פנימי, שימוש בשלד, שרירים ועצבים, חדשנות תמידית.» מאת תמר וייל

שיטת פלדנקרייז ב- 2 דקות

שיטת פלדנקרייז ב- 2 דקות

» מאת תמר וייל

נס רצפת האגן

נס רצפת האגן

לרצפת האגן יש את כל הכישורים ואת כל היכולות להיות נמל הבית שלנו. הוא מעוגן אל כל הבסיסים האפשריים, הוא מספק כוח וחיות. כמו כל מבנה גם הוא זקוק לעבודת תחזוקה. הסיפור שמובא כאן - ממש מרגש.» מאת תמר וייל

נס רצפת האגן

נס רצפת האגן

» מאת תמר וייל

כל הפעילויות של MBM: מומחיות גופנית:

חוג פלדנקרייז בחיפה

לגוף גמיש ובריא

חוגי פלדנקרייז חיפה מתקיימים בסטודיו זמן תנועה, מוריה 72, מבריאים את התנועה, ממקדים תשומת לב ביכולת הגוף הנוכחית ובשיפורה. להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי ואת האפשרי לקל, נוח ונעים לעשיה» עם תמר וייל

חוג פלדנקרייז בחיפה

לגוף גמיש ובריא

עם: תמר וייל

לכל תנועה רשת ביטחון משלה

לכל תנועה רשת ביטחון

פלדנקרייז - חיזוק רצפת אגן, מטרתה להרשות לנו ליצור כל תנועה שאנחנו רוצים מהמקום הכי עמוק ובסיסי שיש בנו: רצפת האגן.באמצעות סדרת תנועות ונשימה מנתבת כל אחד יכול ליצור את רשת הבטחון שלו.» עם תמר וייל

רביעי-שישי
לכל תנועה רשת ביטחון משלה

לכל תנועה רשת ביטחון

עם: תמר וייל

מתי: רביעי-שישי  | המדך היום

שתפו חברים

עם : תמר וייל