לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

מעבר לנקודת האיזון של השנה החדשה?

איזון אל מול הסערה - מילכה לאון - דרך גוף
איזון אל מול הסערה - מילכה לאון - דרך גוף


כיצד נמצא איזון דינאמי ללא מאמץ בתוך התנועה הבלתי פוסקת של העולם? המושג טנסגריטי יכול לסייע לנו.

"מתח הינו הגורם המאחד הגדול" באקמינסטר פולר (אדריכל, מהנדס, ממציא, פילוסוף ומפתח הכיפה הגאודזית)

העולם גועש. נשיא ארה"ב, דונאלד טראמפ מקיץ את כולנו מדי כמה ימים לתהפוכה חדשה, קשה לצפותה מראש. הוריקנים ושריפות ענק מבריחים אנשים מבתיהם, קירות המגן של בתיהם נמסים בלהט או מתעופפים ברוחות אדירות. אירופה בתנועה, מהגרים נכנסים ונעים בתוכה כמו בתוך כוורת דבורים, או בקן נמלים. זה מזכיר את הסרטים המצויירים של פעם, בהם קן כזה מתחיל לנוע בעצמו בעזרת הכוח המצטבר של מרכיביו הזעירים.
מרכיבי העולם הגדול – "שם" - נמצאים במתח מפני השינוי המשתנה תוך כדי החשיבה עליו כמעט בכל רגע.
אאההה....אנחנו עשויים לנשום לרווחה, סופסוף זה שם, ביבשת שמעבר לאוקיינוס (ואנו מניחים לעצמנו רגע מהמחשבות על התהפוכות הפנימיות אצלינו), ובאותו הרגע בדיוק אנחנו מפספסים את הקשר שבין חשיבה זו, וחיינו, או אפילו כאב הגב/כתף/ירך או סתם חוסר השלווה שמלווה אותנו כבר שנתיים...
בימים אלה, בהם העולם ככוורת ענקית, דברי פוליטיקאים נזרים ברוח,
הכל - בתנועה,
והתנועה- ללא איזון,
נושאות אותי מחשבותי אל נקודת האיזון של הכוחות הפועלים על הגוף.
כי "בגוף אני מבינה", ויש דברים בהם מה שנכון לגוף אחד, עשוי להיות נכון גם למיליוני גופים.
אחד מהם הוא כוח המשיכה, הפועל על כולנו, והוא הגורם המשפיע ביותר על גופנו ועל התנהגותנו.
חוקי הפיזיקה ה`יבשים` נוגעים בסופו של דבר לגופנו החי, לרגשותינו ומחשבותינו.

בשיטת לאבאן מוגדרות מספר תמות תנועתיות קוטביות,
דרכן ניתן לראות את מקצבי השינוי של חיינו- מקצבי המיקרו והמאקרו,
מקצבים של מתח ושחרור המתקיימים
בין יציבות ותנועתיות
בין פעולה והתאוששות
בין תפקוד והבעתיות
בין פנימה והחוצה
בין מה שאני ומה שאינו אני
בין מי שאני ומי שאינו אני.

נקודות האיזון בין קטבים אלה מגיעות מתוך יחסים אשר בפיזיקה נקראים Tensegrity,
מילה המאחדת את המילים המגדירות יחסי מתח = Tension ואינטגריטי, שלמות/כלילות (מלשון `הכל`)/אחדות = Integrity.
במצב של Tensegrity מוחזק המבנה (הגוף) במינימום מאמץ על ידי האיזון שבין כוחות המתיחה והחוזק הפנימיים, היוצרים מתח ואיחוד גם יחד. האיזון מאפשר מינימום מאמץ יחד עם מקסימום יציבות-תנועתיות אפשרית.
יש ביחסים אלה מתח ומעורבות פנימית, יחסי פנים-פנים (בתוך הגוף), המאפשרים יחסי פנים-חוץ מאוזנים עם הסביבה החיצונית. מבנה של Tensegrity. כמוהו- גוף האדם.

במצב זה של יציבות דינאמית פנוי הגוף לתנועה ויחסים עם סביבתו.

אמנם המילה `מתח` מתקשרת לנו כיום בעיקר למצב הקיצוני של מתח- `סטרס`
אולם, ללא מתח, נקרוס לתוך עצמנו כמו `חור שחור`.
המתח בין חלקיקי האטום וגרעינו, בין חלקי גופנו השונים,
בין הגוף וסביבתו, בין כוחות העץ הצומח וכוח המשיכה המושך אותו כלפי מטה,
הוא זה המחזיק דברים במקומם, הוא זה המאזן יחסים.
הבעיה היא כאשר קיים מתח, אך ללא אינטגריטי, ללא הגורם המאחד.

כאשר לא נמצא הגוף באיזון של Tensegrity,
אנו נדרשים להשקיע מאמץ רב על מנת פשוט `להיות פה`, על מנת להחזיק מעמד.
המתח השרירי אינו משמש אז על מנת לאזן חלק מול חלק בקלות,
אלא על מנת להיאחז בקרקע, שלא ליפול,
כמו מגדל פיזה.
בשיטת לאבאן אנו לומדים להכיר את הכוחות הפועלים בתוך הגוף ועליו,
את דפוסי התנועה המארגנים כוחות אלה לכדי מערכות התייחסות,
את ההיבטים הפסיכו-פיזיים המאפיינים דפוסים אלה,
ודרכים ותרגילים המסייעים ליצירת מבנה של Tensegrity מכל אלה,
מבנה כזה שיסייע לנו לנוע בעולם במינימום מאמץ ובמקסימום יציבות דינאמית.
אנחנו לומדים לשים לב לאיזון בין עבודה ומנוחה,
בין תפקודיות ואקספרסיביות
בין יציבות ותנועתיות, קביעות ושינוי,
בין פנימה והחוצה, בין מי שאנחנו ובין מי שהאחר.
ואת כל אלה אנחנו עושים בעזרת ודרך הגוף ותנועתו.

אם נעשה zoom out מהגוף הפרטי,
אל הגוף החברתי המקומי- "החברה הישראלית"-
נוכל לראות ולהבין את הכוחות השונים הפועלים בתוכה ועליה,
את כוחותיהם וצרכיהם של תתי הקבוצות.
נוכל להשתמש בכוחותיה החיוביים של כל תת-קבוצה על מנת לאזן את קשייה של תת-קבוצה
אחרת.
יש סיכוי טוב שנוכל בחוכמתנו ליצור מבנה של tensegrity,
בו מאזן חלק אחד של החברה את האחר, ומאחד את המערכת כולה,
לכדי מבנה המתפקד באיזון דינאמי.
את האופציה של חוסר tensegrity (כמו גם חוסר אינטגריטי) אנחנו מכירים כבר היטב ומקרוב,
וזה עולה לנו בהרבה מאמץ להצליח רק "להיות פה".

ומה יש לנו ללמוד מזה?
כאשר אנו חווים ותופשים (בחושינו כמו גם בשכלנו)
את הגוף במערכת של איזונים- אנו יכולים ליצור טנסגריטי בין חלקיו,
אנחנו יכולים לחוות איזון דינאמי, הדורש פחות מאמץ
ומאפשר לנו להתייחס טוב יותר לעולם שסביבנו ולהתמודד עם אתגרים ואפשרויות.
אנו נעשים עמידים יותר להתפרצויות והצפות מבפנים ומבחוץ-
פיזית, רגשית ומנטאלית.

כדאי שנאחל לאמריקה הגדולה, לאירופה, לאפריקה, למזרח הקרוב והרחוק,
ליבשות שמעבר לתעלה, ולאלו שמעבר לאוקיינוסים-
שנה טובה, מבורכת, מאוזנת ובריאה.
בריאות הפליטים מאפגניסטן (לא רק מסוריה הקרובה)
תהיה בסופו של דבר, גם בריאותנו.
ובריאות מפרק ירך ימין (או כתף שמאל,לצורך העניין)-
תשפיע על שמחת החיים שלנו.

ואם גם אתם רוצים למצוא יותר איזון בתנועה- עדיין אפשר להצטרף לאחד הקורסים שנפתחים עכשיו בכפר סבא, בתל אביב ובצפון.
צרו קשר.

שתהיה שנת פעילות טובה ומבורכת לנו ולכל העולם,



מילכה לאון מילכה לאון – עוסקת בתנועה ומשמעותה. בעלת מ.א. מה- Laban Centre, עובדת עם רקדנים, שחקנים ותרפיסטים בארץ ובחו"ל. מלמדת קורסים והשתלמויות המשלבים תנועה לאבאן, מחול ומשחק. מלמדת באונ` חיפה, מכללת וינגייט ועוד. מאמנת ומנחה בשיטות אנרגטיות.

כל הרשימות של מילכה לאון:

להאט את עצמנו לדעת

להאט את עצמנו לדעת

המאמר מתייחס לחשיבות האטת התנועה כחלק מתהליך שינוי דפוסים. ההאטה מאפשרת לנו לשים לב לריבוי הרבדים בבסיס כל דבר אותו אנו עושים ומאפשרת לנו לגלות עולם של בחירה.» מאת מילכה לאון

להאט את עצמנו לדעת

להאט את עצמנו לדעת

» מאת מילכה לאון

איך נחזור הביתה?

איך נחזור הביתה?

אנו נתונים בראשינו, אוחזים בקצוות היריעה של החיים ומקווים שנחזיק מעמד. מתוך ספר אמבודימנט מאת מארק וולש, מאמן להתפתחות אישית העושה זאת דרך החוויה ההוליסטית.» מאת מילכה לאון

איך נחזור הביתה?

איך נחזור הביתה?

» מאת מילכה לאון

איך זרקתי את התיק מעבר לגדר

איך זרקתי את התיק מעבר ל

הסיפור האישי שלי, איך הפכתי הכל והבנתי, ואיך עברתי תהליך אשר איפשר לי בסופו של דבר חוסן נפשי. על תנועה בשיטת לאבאן, ועל הבניית רפרטואר תנועתי-רגשי-מחשבתי חדש.» מאת מילכה לאון

תפקוד והבעה בתנועה

תפקוד והבעה בתנועה

מאמר זה עוסק בתפקוד והבעה בתנועה למתנועעים ביומיום ועל הבמה. המאמר הרביעי והאחרון בסדרת המאמרים הקושרים בין דפוסי התנועה שלנו וסגנון ההתמודדות שלנו עם המציאות» מאת מילכה לאון

תפקוד והבעה בתנועה

תפקוד והבעה בתנועה

» מאת מילכה לאון

"בצאת ישראל..." על יציבות ותנועתיות בתוך תהליכי שינוי

"בצאת ישראל..."

מאמר זה, השלישי בסדרת המאמרים העוסקים בתמות של רודולף לאבאן , עוסק בקשר שבין יציבות ותנועתיות לבין המוכנות להשתתף בתהליכי שינוי, וכיצד כל זה נראה בתנועת הגוף.» מאת מילכה לאון

מה עבודה ומנוחה ועל משמעות השנ"צ

מה עבודה ומנוחה ועל משמע

מה אנו יכולים ללמוד על עצמנו דרך האופן בו אנו מארגנים את חיינו? כיצד נלמד להכיר את המשפטים והמילים של תנועותינו? בתנועה בין עבודה ומנוחה, על פי רודולף לאבאן.» מאת מילכה לאון

על אביב ופריחה - מקצבים של תנועה ושל שינוי

על אביב ופריחה - מקצבים

חודש אפריל נפתח, ואיתו- האביב. יום של שמש רודף יום של שיטפון. הכל משתנה למול עינינו. שינוי. אוהבים שינויים? מוכנים להשתנות, או רק מייחלים לשינוי שיקרה?» מאת מילכה לאון

איך אתם בונים את שיעור התנועה / מחול שלכם?

איך אתם בונים את שיעור ה

במאמר קצר זה ברצוני להציע דרך לבניית תוכנית לשיעור, או סידרת שיעורים, המבוססת על עקרונות של ארגון תנועתי, כפי שמוגדרים ובאים לידי שימוש בשיטת לאבאן-בראטנייף.» מאת מילכה לאון

לצאת פנימה ולנוע עם הטבע

לצאת פנימה ולנוע עם הטבע

לנוע עם הטבע - ריקוד עם הסביבה , גוף-אומנות-נפש-סביבה, מהפכה בצעדים קטנים.» מאת עילי אלפרוביץ`

לצאת פנימה ולנוע עם הטבע

לצאת פנימה ולנוע עם הטבע

» מאת עילי אלפרוביץ`

מה בין שחיתות שלטונית ותנועה גופנית (ועוד של תינוקות....?!!)

מה בין שחיתות שלטונית ות

מאמר זה מציג הרהורים על הקשר שבין מוסר, גוף ותנועה, הרהורים כואבים בימי חקירות ומעצרים אלה של טרום-בחירות 2015. (כן, הכתבה נכתבה בשנת 2015)» מאת מילכה לאון

האם אתם מביאים את הגוף אל גוף הידע שלכם?

האם אתם מביאים את הגוף א

האופן בו אנו מביאים את הגוף שלנו אל תחומי הידע שלנו, ולאו דווקא רק אל הידע הגופני-תנועתי, אלא גם אל הידע הנחשב `קוגניטיבי`. » מאת מילכה לאון

איך התמודדתי עם שינויים בעזרת שיטת EFT

איך התמודדתי עם שינויים

המאמר מספר סיפור אישי על שינוי והתמודדות, על המתנות העטופות בניר לטש שמספקים לנו החיים, וכיצד בעזרת שיטת EFT הצלחתי לסייע לעצמי להפוך מציאות בלתי רצויה להזדמנות חדשה.» מאת מילכה לאון

"כשלאבאן ויונג נפגשו"

"כשלאבאן ויונג נפגשו

מאמר זה עוסק בקשר שבין תפיסתו של רודולף לאבאן את הקשר שבין האופן בו נע האדם ועולמו הפנימי לבין התיאוריה הטיפולוגית של הפסיכולוג והתיאורטיקן קארל יונג.» מאת מילכה לאון

"כשלאבאן ויונג נפגשו"

"כשלאבאן ויונג נפגשו"

» מאת מילכה לאון

מהי שיטת לאבאן-ברטנייף ומי צריך אותה?

מהי שיטת לאבאן-ברטנייף ו

המאמר עוסק בעקרונות שיטת לאבאן-ברטנייף ובשימוש המדהים הנעשה בה בתחומי המחול, משחק, אתלטיקה, טיפול בתנועה ובגוף, פסיכותרפיה, אימון אישי ועסקי ועוד.» מאת מילכה לאון

מהו ניתוח תנועה לאבאן?

מהו ניתוח תנועה לאבאן?

המאמר מציג את הרקע והעקרונות המרכזיים של ניתוח תנועה לאבאן LabanAnalysis המשמש רקדנים, שחקנים, אנשי תנועה ותרפיסטים בעולם כולו.» מאת מילכה לאון

מהו ניתוח תנועה לאבאן?

מהו ניתוח תנועה לאבאן?

» מאת מילכה לאון

מה הקשר שבין שיטת לאבאן-ברטנייף ויוגה?

מה הקשר שבין שיטת לאבאן-

" על מנת לחוות ולממש את הפירות האמיתיים של ההאתה יוגה, איננו יכולים פשוט להעתיק דפוסים עתיקים, כשאנו מחקים באופן מכאני אסאנות מסורתיות. המאסטרים המקוריים חקרו, ניסו והמציאו דרכים חדשות לנוע ולהיות בתוך הגוף, ועלינו לתרגל יוגה ברוח זו ? בתחושה, בר» מאת מילכה לאון

כל הפעילויות של מילכה לאון:

קישוריות בתנועה לנוע ולהניע יעיל ונכון

סדנת לאבאן למורי פילאטיס

בסדנה זו נעסוק ב- 6 דפוסי תנועה שעליהם מבוססת כל התנועה העכשווית שלנו, אך נוצרו והוטמעו כשהיינו תינוקות. בסיסם הוא רפלקסים. כאשר הדפוסים אינם מאורגנים נכון-התנועה מאומצת/תקועה/נוצרות פציעות» עם מילכה לאון

ראשון
קישוריות בתנועה לנוע ולהניע יעיל ונכון

סדנת לאבאן למורי פילאטיס

עם: מילכה לאון

מתי: ראשון

מפגשי תנועה מתקדמים למתנועעים מנוסים

“לאסוף את עצמי ל-חדש(ה)”

סדרת סדנאות מתקדמות של תנועה אינטגרטיבית לאנשי תנועה מנוסים -על בסיס שיטת לאבאן ברטנייף. מציאת יחסינו עם הסביבה שהשתנתה, שחרור עוררות יתר של רפלקסים הישרדותיים ומציאת תנועה זורמת וממוקדת.» עם מילכה לאון

רביעי 24/3/21 - 3/3/21
מפגשי תנועה מתקדמים למתנועעים מנוסים

“לאסוף את עצמי ל-חדש(ה)”

עם: מילכה לאון

מתי: רביעי 24/3/21 - 3/3/21

"מעבר לסיבוב" – הספיראלה של גוף-הנפש

"מעבר לסיבוב" – הספיראלה

הרוטציה מייצרת תנועה מורכבת ותלת ממדית, תנועת ספירלה המאפשרת שליטה נינוחה בשטף התנועה, אנרגיה זורמת ואפשרות להסתכל על הדברים בחיינו מזוויות חדשות. הספירלה התנועתית היא גם ספירלה של הנפש.» עם מילכה לאון

שישי
"מעבר לסיבוב" – הספיראלה של גוף-הנפש

"מעבר לסיבוב" – הספיראלה

עם: מילכה לאון

מתי: שישי

ממשחקי תנועה - לדמות ויחסים בתיאטרון

מתנועה-לדמות ויחסים בבמה

הסדנה תתמקד בתנועת הגוף בדגש על מרכיבים מתוך ה- Effort/Shape בשיטת לאבאן, כבסיס ליצירת דמות על הבמה, להרחבת רפרטואר גופני-רגשי-הבעתי וכדרך לעבוד עם חפצים ואנשים אחרים על הבמה.» עם מילכה לאון

שבת
ממשחקי תנועה - לדמות ויחסים בתיאטרון

מתנועה-לדמות ויחסים בבמה

עם: מילכה לאון

מתי: שבת

תנועתיות,יציבות וחוסן בשיטת לאבאן

סדנת לאבאן חד פעמית

בסדנה זו תכירו את התימה של יציבות/תנועתיות המספרת לנו על אסטרטגיות ההתמודדות שלנו עם המציאות של חיינו. תפגשו את המוכנות שלכם לזוז מעמדות הנוחות שתפסתם את ההרגלים התנועתיים ואת סגנון ההבעה.» עם מילכה לאון

רביעי
תנועתיות,יציבות וחוסן בשיטת לאבאן

סדנת לאבאן חד פעמית

עם: מילכה לאון

מתי: רביעי

להביא את הגוף אל גוף הידע שלך-סדנת לאבאן

סדנת לאבאן למשתמש החדש

סדנה חד פעמית זו מיועדת לכל מי שרוצה לחוות באופן מעשי ומפתיע את האופן בו מהווה גופו חלק בלתי נפרד ממי שהוא, ובהזדמנות זו להכיר סופסוף את שיטת לאבאן-בארטנייף, שמשמשת אנשים רבים כל כך בעולם.» עם מילכה לאון

שלישי
להביא את הגוף אל גוף הידע שלך-סדנת לאבאן

סדנת לאבאן למשתמש החדש

עם: מילכה לאון

מתי: שלישי

"לקחת את זה בסיבוב" - רוטציה בגוף ונפש

"לקחת את זה בסיבוב"

סדנה זו תתמקד במרכיב הרוטציה בתנועת הגוף כגורם המשפיע על הארגון הגופני ויכולות הביצוע שלנו, על מורכבות תנועת הגוף ותנועת הנפש ועל דרכי התפישה שלנו את עצמנו בתוך הסביבה והעולם.» עם מילכה לאון

שישי
"לקחת את זה בסיבוב" - רוטציה בגוף ונפש

"לקחת את זה בסיבוב"

עם: מילכה לאון

מתי: שישי

מבוא לשיטת לאבאן להבין בתנועה בכפר סבא

מבוא לשיטת לאבאן כפר סבא

בקורס זה נלמד כיצד להתבונן,לנתח ולהבין ולעבוד עם האדם המתנועע-בין אם זה אנו עצמנו או אחרים.נלמד לשכלל את תנועת הגופ-נפש,לאתר דפוסים מחזקים ו/או מחלישים וחוסמים,ונפעל להעשרת רפרטואר התגובות.» עם מילכה לאון

שלישי
מבוא לשיטת לאבאן להבין בתנועה בכפר סבא

מבוא לשיטת לאבאן כפר סבא

עם: מילכה לאון

מתי: שלישי

מבוא לשיטת לאבאן להבין בתנועה בתל אביב

מבוא לשיטת לאבאן תל אביב

בקורס זה נלמד כיצד להתבונן,לנתח ולהבין ולעבוד עם האדם המתנועע-בין אם זה אנו עצמנו או אחרים.נלמד לשכלל את תנועת הגופ-נפש,לאתר דפוסים מחזקים ו/או מחלישים וחוסמים,ונפעל להעשרת רפרטואר התגובות.» עם מילכה לאון

שלישי
מבוא לשיטת לאבאן להבין בתנועה בתל אביב

מבוא לשיטת לאבאן תל אביב

עם: מילכה לאון

מתי: שלישי

מגוף הנמצא אל הגוף התומך -לאבאן כפר סבא

דפוסי התנועה-שיטת לאבאן

הקורס יעסוק בדפוסים של "קישוריות כלל גופנית" המתפתחים מתוך הרפלקסים המוקדמים של התינוק, במטרה לזהות את הדפוסים בתנועתנו וללמוד דרכים לפיתוח ושכלול דפוסים קיימים וחזקים ולחזק דפוסים חלשים.» עם מילכה לאון

רביעי
מגוף הנמצא אל הגוף התומך -לאבאן כפר סבא

דפוסי התנועה-שיטת לאבאן

עם: מילכה לאון

מתי: רביעי

מבוא לשיטת לאבאן לאנשי תנועה, טיפול ובמה

מבוא לשיטת לאבאן

קורס לאבאן לאנשי תנועה, במה- שחקנים, רקדנים, מורים ומנחים לתיאטרון ומחול. ומטפלים באומנויות ובגוף. הקורס יאפשר לכם להעשיר, לחדש ולשכלל את המקצועיות שלכם, ולרכוש כלים חדשים לעבודה עם אחרים.» עם מילכה לאון

שלישי
מבוא לשיטת לאבאן לאנשי תנועה, טיפול ובמה

מבוא לשיטת לאבאן

עם: מילכה לאון

מתי: שלישי

להיות נוכח/ת במרחב חיי-הגירסה הגלילית

סדנאות לאבאן- גליל מערבי

להיות נוכחים במרחב חיינו, פירושו יצירת חיבור מעמיק של עצמי אל המציאות של חיי באמצעות גוף ותנועה. בסדנאות אלה נחזור הביתה לתנועה הפשוטה ונלמד כיצד לשכלל את תנועת הגופ-נפש של עצמינו ושל אחרים.» עם מילכה לאון

שישי
להיות נוכח/ת במרחב חיי-הגירסה הגלילית

סדנאות לאבאן- גליל מערבי

עם: מילכה לאון

מתי: שישי

להיות נוכח/ת במרחב חיי-אמבודימנט בתנועה

סדרת סדנאות שיטת לאבאן

"להיות נוכחים במרחב חיינו" – יצירת חיבור מעמיק של העצמי אל מציאות החיים באמצעות גוף ותנועה. סדרת סדנאות בשיטת לאבאן שיחזירו אתכם אל הגוף הנע, ישכללו את תנועתכם ויאפשרו ביטוי פתוח ועשיר יותר.» עם מילכה לאון

רביעי
להיות נוכח/ת במרחב חיי-אמבודימנט בתנועה

סדרת סדנאות שיטת לאבאן

עם: מילכה לאון

מתי: רביעי

זה לא מה שאני אומר/ת אלא איך שאני אומר/ת

סדנת תנועה לאבאן לשחקנים

בסדנה נחקור את הקשר בין תנועת הגוף וביטוי מצבים רגשיים ומחשבתיים בתגובה לסביבה הפנימית והחיצונית. הסדנה תתמקד בהתנסות ואימפרוביזציה בעיקר סביב השימוש של השחקן בגופו ובאיכות תנועתו במרחב.» עם מילכה לאון

רביעי
זה לא מה שאני אומר/ת אלא איך שאני אומר/ת

סדנת תנועה לאבאן לשחקנים

עם: מילכה לאון

מתי: רביעי

שתפו חברים

עם : מילכה לאון