לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

"תקפצו לי!"- הרהורים קופצניים על מהות הקפיצה בחיינו

תקפצו לי - מילכה לאון - מילכה לאון - בתנועה - דרך גוף
תקפצו לי - מילכה לאון - מילכה לאון - בתנועה - דרך גוף


מהות הקפיצה הינה התנגדות מרוכזת לכוח המשיכה ואיתגורו באמצעות דחיפה מהקרקע ושליחת הגוף הרחק מהקרקע. לקפיצה יש ייעודים בחיינו התפקודיים. אך מה היא עבור נפשנו?


"... מה הוא קופיייץ?!"

מי שלא מכיר את הרפליקה הזו מהמערכון הידוע של חידון התנ"ך בתוכנית המיתולוגית "לול" כדאי לו שיעשה קפיצה אחורנית בזמן בחסותה של יוטיוב. לי היא `קופצת`, כשאני עוסקת במוכנות שלנו להיפרד מהקשר הפיזי עם הקרקע, שהיא מהותה של הקפיצה, ובהתחברות אל תחושת הריחוף, הניתוק, החופש, וגם הפחד מהלא יציב ולא נודע.

אני לא יודעת מה איתכם, אבל אני תמיד אהבתי לקפוץ.
קפצתי מעל שלוליות, מצד אחד של הנחל לצידו האחר, מהמקפצות של הבריכה. קפצתי ראש למים (לקח לי זמן ומוכנות לוותר על שמירת המבט אל קו האופק = `רפלקס` הישרדותי חשוב). קפצתי לרוחק ולגובה, באירועים מיוחדים קפצתי בטרמפולינה, שלא היתה מצרך לכל קונה. אהבתי לשחק 4 מקלות, קלאס בו קפצנו ממשבצת למשבצת, מרגל אחת לשתיים ומשתיים לאחת. אהבתי מאד לקפוץ בשיעורי המחול, בעיקר את הקפיצות הגדולות מ`הפינה` (קפיצות החוצות את הסטודיו בקו אלכסוני מפינה מנוגדת אחת לאחרת).
הקפיצות היו רגעי החופש שלי.

אני אוהבת לחוש את הדחיפה של הקפיצה, שדורשת ממני לאסוף את כוחותי ולרכזם לנקודה ספציפית במרחב ובזמן, רגע בו אני נשלחת לאוויר בשיא כוחותי. לעתים אני חרדה מקפיצות בהן צריך להקפיד שלא לפספס את ה`קו`, כמו בקפיצה לרוחק, אבל מהפעולה עצמה – תמיד נהניתי ועדיין נהנית.

עם השנים, כשהפסקתי להיות רקדנית פעילה, והתחלתי ללמד מחול ותנועה, מן הסתם – קפצתי פחות. גם הגיל עושה את שלו בנושא. אמנם, כמורה, אני `גונבת` הזדמנויות לקפוץ עם תלמידי, אבל מן הסתם – קופצת פחות.

עם הילדים שלי – קפצתי ודילגתי הרבה, עד שלבת שלי נדמה היה שכבר `עברתי את הגיל` בשביל זה, בכל זאת אמא מקפצת היא לא מוצר אטרקטיבי לילדה בתחילת גיל העשרה שלה.

באימוני היוגה (אשטנגה) קפצתי במעברים בין תנוחות ונהניתי להעביר יותר תפקידי דחיפה גם לזרועות.

למה `קפצה לי` הקפיצה פתאם?

זה התחיל במפגש/שיחה עם קולגה. דיברנו על קפיצות, לאחר התבוננות שלו בילדו מתאמן בקפיצות למשחק כדורגל. נדמה הי לו שלמרות שהנער קופץ- הוא לא באמת `קופץ`. מתיאורו נשמע לי, שלמרות שכל מכניזם הקפיצה נמצא בפעולה - משהו באופן בו עוברת התנועה מכפות הרגל דרך הקרסוליים, אל הברכיים ואל מפרקי הירך – אינו מעביר את הכוח באופן יעיל.

כי בעצם... מה יש בה בקפיצה?

קפיצה הינה התנגדות מרוכזת לכוח המשיכה ואיתגורו באמצעות דחיפה מהקרקע ושליחת הגוף הרחק מהקרקע – מעלה + כיוונים נוספים. לעתים משולבות בקפיצה פעולות נוספות כגון סיבוב, תנועות זרועות ורגליים ואפילו גו.

למעשה, כדי שנוכל לקפוץ, כלומר, כדי שנוכל להתנגד לכוח המשיכה - אנחנו צריכים קודם לכן להתחבר אליו. זאת אומרת שאנחנו צריכים שהגוף יחווה את החיבור אל הקרקע, כדי שיוכל ביעילות לדחוף ממנו, ואנחנו צריכים לתאם את התנועה העוברת מכפות הרגליים, או מבסיס הדחיפה הגופני, דרך המפרקים הסמוכים אליו בזה אחר זה כדי לאפשר לכוח להגיע אל מרכז הכובד של הגוף (בגדול - אזור האגן) ולהניע אותו הרחק מהקרקע.

על מנת שתנועה מורכבת כזו תתרחש באופן יעיל והרמוני (כן...יש קשר בין יעילות והרמוניה), הגוף צריך תיאום = תקשורת עצבית יעילה ונכונה בין חלקי הגוף. מקור תקשורת זו הוא בהתפתחות דפוסי התנועה שלנו בחודשי חיינו הראשונים והיא בנויה במקורה על רפלקסים. אחד מהרפלקסים האלה, הוא רפלקס ה TLR, המעלה את הטונוס בתאי הגוף הנמצאים במגע עם הקרקע. מטרתו של רפלקס זה אצל התינוק – לאפשר תחושת קרקוע ולאפשר התמסרות אל הקרקע דרך בסיס המגע. ברוב הקפיצות בסיס זה הוא משטחי סוליות כפות הרגליים. הרפלקס כבר מזמן נטמע אצלינו בדפוס תנועה מורכב יותר, אך תשומת לב לתחושת הקרקע תחת כפות הרגליים – חיפוש המגע הספציפי של תחושת הקרקע – מייצרת אפקט מקרקע דומה ומאפשרת לנו להתמסר עם משקל הגוף אל הקרקע.

הסוד הגלוי הוא שכאשר אנו מפנים תשומת לב לתחושות המגע ומייצרים את אפקט הקרקוע, משתנים חווית הקפיצה וגם ביצועה.
מתוך השיחה התחלנו שנינו לקפץ תוך חקירה של השפעת אפקט תשומת הלב לתחושת כף הרגל על הקרקע על יכולת הקפיצה, על תחושת הקפיצה, על גובה הקפיצה ועל הכיף של הקפיצה. בכל פעם שהסבנו את תשומת ליבנו ושמנו את `עצמנו` תחושתית בתוך כפות הרגליים – הקפיצות שלנו היו גבוהות יותר, מאומצות פחות, והרבה יותר כייפיות.

אז בפעם הבאה שאתם `קופצים` – לחנות/ לבקר חברים בסוכה/מעל לנחל או לתוך המים – נסו לשים את התודעה שלכם במגע כפות הרגליים (בתוך הנעליים או בלעדיהן) עם המשטח שתחתיהן, וספרו לי איך היה.

חג קפיצות שמח!


מילכה לאון MA, CMA. עוסקת בתנועה ומשמעותה. תואר שני מה-Laban Centre והסמכה בניתוח תנועה. עובדת בתנועה סומטית אינטגרטיבית עם רקדנים,שחקנים ותרפיסטים.מלמדת קורסים המשלבים תנועה לאבאן,מחול ומשחק.מרצה באונ`חיפה, מכללת וינגייט ועוד.מנחה בשיטות אנרגטיות.

כל הרשימות של מילכה לאון - בתנועה:

להאט את עצמנו לדעת

להאט את עצמנו לדעת

המאמר מתייחס לחשיבות האטת התנועה כחלק מתהליך שינוי דפוסים. ההאטה מאפשרת לנו לשים לב לריבוי הרבדים בבסיס כל דבר אותו אנו עושים ומאפשרת לנו לגלות עולם של בחירה.» מאת מילכה לאון

להאט את עצמנו לדעת

להאט את עצמנו לדעת

» מאת מילכה לאון

איך נחזור הביתה?

איך נחזור הביתה?

אנו נתונים בראשינו, אוחזים בקצוות היריעה של החיים ומקווים שנחזיק מעמד. מתוך ספר אמבודימנט מאת מארק וולש, מאמן להתפתחות אישית העושה זאת דרך החוויה ההוליסטית.» מאת מילכה לאון

איך נחזור הביתה?

איך נחזור הביתה?

» מאת מילכה לאון

מעבר לנקודת האיזון של השנה החדשה?

מעבר לנקודת האיזון של הש

כיצד נמצא איזון דינאמי ללא מאמץ בתוך התנועה הבלתי פוסקת של העולם? המושג טנסגריטי יכול לסייע לנו.» מאת מילכה לאון

איך זרקתי את התיק מעבר לגדר

איך זרקתי את התיק מעבר ל

הסיפור האישי שלי, איך הפכתי הכל והבנתי, ואיך עברתי תהליך אשר איפשר לי בסופו של דבר חוסן נפשי. על תנועה בשיטת לאבאן, ועל הבניית רפרטואר תנועתי-רגשי-מחשבתי חדש.» מאת מילכה לאון

תפקוד והבעה בתנועה

תפקוד והבעה בתנועה

מאמר זה עוסק בתפקוד והבעה בתנועה למתנועעים ביומיום ועל הבמה. המאמר הרביעי והאחרון בסדרת המאמרים הקושרים בין דפוסי התנועה שלנו וסגנון ההתמודדות שלנו עם המציאות» מאת מילכה לאון

תפקוד והבעה בתנועה

תפקוד והבעה בתנועה

» מאת מילכה לאון

"בצאת ישראל..." על יציבות ותנועתיות בתוך תהליכי שינוי

"בצאת ישראל..."

מאמר זה, השלישי בסדרת המאמרים העוסקים בתמות של רודולף לאבאן , עוסק בקשר שבין יציבות ותנועתיות לבין המוכנות להשתתף בתהליכי שינוי, וכיצד כל זה נראה בתנועת הגוף.» מאת מילכה לאון

מה עבודה ומנוחה ועל משמעות השנ"צ

מה עבודה ומנוחה ועל משמע

מה אנו יכולים ללמוד על עצמנו דרך האופן בו אנו מארגנים את חיינו? כיצד נלמד להכיר את המשפטים והמילים של תנועותינו? בתנועה בין עבודה ומנוחה, על פי רודולף לאבאן.» מאת מילכה לאון

על אביב ופריחה - מקצבים של תנועה ושל שינוי

על אביב ופריחה - מקצבים

חודש אפריל נפתח, ואיתו- האביב. יום של שמש רודף יום של שיטפון. הכל משתנה למול עינינו. שינוי. אוהבים שינויים? מוכנים להשתנות, או רק מייחלים לשינוי שיקרה?» מאת מילכה לאון

איך אתם בונים את שיעור התנועה / מחול שלכם?

איך אתם בונים את שיעור ה

במאמר קצר זה ברצוני להציע דרך לבניית תוכנית לשיעור, או סידרת שיעורים, המבוססת על עקרונות של ארגון תנועתי, כפי שמוגדרים ובאים לידי שימוש בשיטת לאבאן-בראטנייף.» מאת מילכה לאון

לצאת פנימה ולנוע עם הטבע

לצאת פנימה ולנוע עם הטבע

לנוע עם הטבע - ריקוד עם הסביבה , גוף-אומנות-נפש-סביבה, מהפכה בצעדים קטנים.» מאת עילי אלפרוביץ`

לצאת פנימה ולנוע עם הטבע

לצאת פנימה ולנוע עם הטבע

» מאת עילי אלפרוביץ`

מה בין שחיתות שלטונית ותנועה גופנית (ועוד של תינוקות....?!!)

מה בין שחיתות שלטונית ות

מאמר זה מציג הרהורים על הקשר שבין מוסר, גוף ותנועה, הרהורים כואבים בימי חקירות ומעצרים אלה של טרום-בחירות 2015. (כן, הכתבה נכתבה בשנת 2015)» מאת מילכה לאון

האם אתם מביאים את הגוף אל גוף הידע שלכם?

האם אתם מביאים את הגוף א

האופן בו אנו מביאים את הגוף שלנו אל תחומי הידע שלנו, ולאו דווקא רק אל הידע הגופני-תנועתי, אלא גם אל הידע הנחשב `קוגניטיבי`. » מאת מילכה לאון

איך התמודדתי עם שינויים בעזרת שיטת EFT

איך התמודדתי עם שינויים

המאמר מספר סיפור אישי על שינוי והתמודדות, על המתנות העטופות בניר לטש שמספקים לנו החיים, וכיצד בעזרת שיטת EFT הצלחתי לסייע לעצמי להפוך מציאות בלתי רצויה להזדמנות חדשה.» מאת מילכה לאון

"כשלאבאן ויונג נפגשו"

"כשלאבאן ויונג נפגשו

מאמר זה עוסק בקשר שבין תפיסתו של רודולף לאבאן את הקשר שבין האופן בו נע האדם ועולמו הפנימי לבין התיאוריה הטיפולוגית של הפסיכולוג והתיאורטיקן קארל יונג.» מאת מילכה לאון

"כשלאבאן ויונג נפגשו"

"כשלאבאן ויונג נפגשו"

» מאת מילכה לאון

מהי שיטת לאבאן-ברטנייף ומי צריך אותה?

מהי שיטת לאבאן-ברטנייף ו

המאמר עוסק בעקרונות שיטת לאבאן-ברטנייף ובשימוש המדהים הנעשה בה בתחומי המחול, משחק, אתלטיקה, טיפול בתנועה ובגוף, פסיכותרפיה, אימון אישי ועסקי ועוד.» מאת מילכה לאון

מהו ניתוח תנועה לאבאן?

מהו ניתוח תנועה לאבאן?

המאמר מציג את הרקע והעקרונות המרכזיים של ניתוח תנועה לאבאן LabanAnalysis המשמש רקדנים, שחקנים, אנשי תנועה ותרפיסטים בעולם כולו.» מאת מילכה לאון

מהו ניתוח תנועה לאבאן?

מהו ניתוח תנועה לאבאן?

» מאת מילכה לאון

מה הקשר שבין שיטת לאבאן-ברטנייף ויוגה?

מה הקשר שבין שיטת לאבאן-

" על מנת לחוות ולממש את הפירות האמיתיים של ההאתה יוגה, איננו יכולים פשוט להעתיק דפוסים עתיקים, כשאנו מחקים באופן מכאני אסאנות מסורתיות. המאסטרים המקוריים חקרו, ניסו והמציאו דרכים חדשות לנוע ולהיות בתוך הגוף, ועלינו לתרגל יוגה ברוח זו ? בתחושה, בר» מאת מילכה לאון

כל הפעילויות של מילכה לאון - בתנועה:

קישוריות בתנועה לנוע ולהניע יעיל ונכון

סדנת לאבאן למורי פילאטיס

בסדנה זו נעסוק ב- 6 דפוסי תנועה שעליהם מבוססת כל התנועה העכשווית שלנו, אך נוצרו והוטמעו כשהיינו תינוקות. בסיסם הוא רפלקסים. כאשר הדפוסים אינם מאורגנים נכון-התנועה מאומצת/תקועה/נוצרות פציעות» עם מילכה לאון

ראשון
קישוריות בתנועה לנוע ולהניע יעיל ונכון

סדנת לאבאן למורי פילאטיס

עם: מילכה לאון

מתי: ראשון

"מעבר לסיבוב" – הספיראלה של גוף-הנפש

"מעבר לסיבוב" – הספיראלה

הרוטציה מייצרת תנועה מורכבת ותלת ממדית, תנועת ספירלה המאפשרת שליטה נינוחה בשטף התנועה, אנרגיה זורמת ואפשרות להסתכל על הדברים בחיינו מזוויות חדשות. הספירלה התנועתית היא גם ספירלה של הנפש.» עם מילכה לאון

שישי
"מעבר לסיבוב" – הספיראלה של גוף-הנפש

"מעבר לסיבוב" – הספיראלה

עם: מילכה לאון

מתי: שישי

ממשחקי תנועה - לדמות ויחסים בתיאטרון

מתנועה-לדמות ויחסים בבמה

הסדנה תתמקד בתנועת הגוף בדגש על מרכיבים מתוך ה- Effort/Shape בשיטת לאבאן, כבסיס ליצירת דמות על הבמה, להרחבת רפרטואר גופני-רגשי-הבעתי וכדרך לעבוד עם חפצים ואנשים אחרים על הבמה.» עם מילכה לאון

שבת
ממשחקי תנועה - לדמות ויחסים בתיאטרון

מתנועה-לדמות ויחסים בבמה

עם: מילכה לאון

מתי: שבת

תנועתיות,יציבות וחוסן בשיטת לאבאן

סדנת לאבאן חד פעמית

בסדנה זו תכירו את התימה של יציבות/תנועתיות המספרת לנו על אסטרטגיות ההתמודדות שלנו עם המציאות של חיינו. תפגשו את המוכנות שלכם לזוז מעמדות הנוחות שתפסתם את ההרגלים התנועתיים ואת סגנון ההבעה.» עם מילכה לאון

רביעי
תנועתיות,יציבות וחוסן בשיטת לאבאן

סדנת לאבאן חד פעמית

עם: מילכה לאון

מתי: רביעי

להביא את הגוף אל גוף הידע שלך-סדנת לאבאן

סדנת לאבאן למשתמש החדש

סדנה חד פעמית זו מיועדת לכל מי שרוצה לחוות באופן מעשי ומפתיע את האופן בו מהווה גופו חלק בלתי נפרד ממי שהוא, ובהזדמנות זו להכיר סופסוף את שיטת לאבאן-בארטנייף, שמשמשת אנשים רבים כל כך בעולם.» עם מילכה לאון

שלישי
להביא את הגוף אל גוף הידע שלך-סדנת לאבאן

סדנת לאבאן למשתמש החדש

עם: מילכה לאון

מתי: שלישי

"לקחת את זה בסיבוב" - רוטציה בגוף ונפש

"לקחת את זה בסיבוב"

סדנה זו תתמקד במרכיב הרוטציה בתנועת הגוף כגורם המשפיע על הארגון הגופני ויכולות הביצוע שלנו, על מורכבות תנועת הגוף ותנועת הנפש ועל דרכי התפישה שלנו את עצמנו בתוך הסביבה והעולם.» עם מילכה לאון

שישי
"לקחת את זה בסיבוב" - רוטציה בגוף ונפש

"לקחת את זה בסיבוב"

עם: מילכה לאון

מתי: שישי

מבוא לשיטת לאבאן להבין בתנועה בכפר סבא

מבוא לשיטת לאבאן כפר סבא

בקורס זה נלמד כיצד להתבונן,לנתח ולהבין ולעבוד עם האדם המתנועע-בין אם זה אנו עצמנו או אחרים.נלמד לשכלל את תנועת הגופ-נפש,לאתר דפוסים מחזקים ו/או מחלישים וחוסמים,ונפעל להעשרת רפרטואר התגובות.» עם מילכה לאון

שלישי
מבוא לשיטת לאבאן להבין בתנועה בכפר סבא

מבוא לשיטת לאבאן כפר סבא

עם: מילכה לאון

מתי: שלישי

מבוא לשיטת לאבאן להבין בתנועה בתל אביב

מבוא לשיטת לאבאן תל אביב

בקורס זה נלמד כיצד להתבונן,לנתח ולהבין ולעבוד עם האדם המתנועע-בין אם זה אנו עצמנו או אחרים.נלמד לשכלל את תנועת הגופ-נפש,לאתר דפוסים מחזקים ו/או מחלישים וחוסמים,ונפעל להעשרת רפרטואר התגובות.» עם מילכה לאון

שלישי
מבוא לשיטת לאבאן להבין בתנועה בתל אביב

מבוא לשיטת לאבאן תל אביב

עם: מילכה לאון

מתי: שלישי

תנועה התפתחותית בשיטת לאבאן- גליל מערבי

מהגוף הנמצא לגוף התומך

מהגוף הנמצא אל הגוף התומך– קורס התנועה ההתפתחותית מתוך שיטת לאבאן-בארטנייף. בקורס נחזור אל שמחת התנועה הפשוטה והבריאה דרך דפוסי התנועה הבסיסיים ונשכלל דרכם את העולם הגופני-רגשי הנוכחי שלנו.» עם מילכה לאון

שישי 25/3/22 - 29/10/21
תנועה התפתחותית בשיטת לאבאן- גליל מערבי

מהגוף הנמצא לגוף התומך

עם: מילכה לאון

מתי: שישי 25/3/22 - 29/10/21

מגוף הנמצא אל הגוף התומך -לאבאן כפר סבא

דפוסי התנועה-שיטת לאבאן

הקורס יעסוק בדפוסים של "קישוריות כלל גופנית" המתפתחים מתוך הרפלקסים המוקדמים של התינוק, במטרה לזהות את הדפוסים בתנועתנו וללמוד דרכים לפיתוח ושכלול דפוסים קיימים וחזקים ולחזק דפוסים חלשים.» עם מילכה לאון

רביעי
מגוף הנמצא אל הגוף התומך -לאבאן כפר סבא

דפוסי התנועה-שיטת לאבאן

עם: מילכה לאון

מתי: רביעי

מבוא לשיטת לאבאן לאנשי תנועה, טיפול ובמה

מבוא לשיטת לאבאן

קורס לאבאן לאנשי תנועה, במה- שחקנים, רקדנים, מורים ומנחים לתיאטרון ומחול. ומטפלים באומנויות ובגוף. הקורס יאפשר לכם להעשיר, לחדש ולשכלל את המקצועיות שלכם, ולרכוש כלים חדשים לעבודה עם אחרים.» עם מילכה לאון

שלישי
מבוא לשיטת לאבאן לאנשי תנועה, טיפול ובמה

מבוא לשיטת לאבאן

עם: מילכה לאון

מתי: שלישי

להיות נוכח/ת במרחב חיי-הגירסה הגלילית

סדנאות לאבאן- גליל מערבי

להיות נוכחים במרחב חיינו, פירושו יצירת חיבור מעמיק של עצמי אל המציאות של חיי באמצעות גוף ותנועה. בסדנאות אלה נחזור הביתה לתנועה הפשוטה ונלמד כיצד לשכלל את תנועת הגופ-נפש של עצמינו ושל אחרים.» עם מילכה לאון

שישי
להיות נוכח/ת במרחב חיי-הגירסה הגלילית

סדנאות לאבאן- גליל מערבי

עם: מילכה לאון

מתי: שישי

להיות נוכח/ת במרחב חיי-אמבודימנט בתנועה

סדרת סדנאות שיטת לאבאן

"להיות נוכחים במרחב חיינו" – יצירת חיבור מעמיק של העצמי אל מציאות החיים באמצעות גוף ותנועה. סדרת סדנאות בשיטת לאבאן שיחזירו אתכם אל הגוף הנע, ישכללו את תנועתכם ויאפשרו ביטוי פתוח ועשיר יותר.» עם מילכה לאון

רביעי
להיות נוכח/ת במרחב חיי-אמבודימנט בתנועה

סדרת סדנאות שיטת לאבאן

עם: מילכה לאון

מתי: רביעי

זה לא מה שאני אומר/ת אלא איך שאני אומר/ת

סדנת תנועה לאבאן לשחקנים

בסדנה נחקור את הקשר בין תנועת הגוף וביטוי מצבים רגשיים ומחשבתיים בתגובה לסביבה הפנימית והחיצונית. הסדנה תתמקד בהתנסות ואימפרוביזציה בעיקר סביב השימוש של השחקן בגופו ובאיכות תנועתו במרחב.» עם מילכה לאון

רביעי
זה לא מה שאני אומר/ת אלא איך שאני אומר/ת

סדנת תנועה לאבאן לשחקנים

עם: מילכה לאון

מתי: רביעי

שיתוף חברים

עם : מילכה לאון