עקבות ומשקעים תנועתיים



נניח יד שמאל על ימין ,תוך התנגדות נרים את יד ימין.נחזור על הפעולה מספר פעמים. כעת נשחרר את הידיים – האם ישנה תחושה שונה בין יד ימין ושמאל ?




התחושה השונה בידיים מקורה במצב גופני שונה במעט ,לזמן קצר כתוצאה מפעילות גופנית.
-עקבה בחול רך.
אם נעשה תרגיל זה במינון גבוה של זמן, תדירות ועומס ניצור שוני אמיתי וקבוע במבנה וחוזק השריר כאן נכון לדמות זאת למשקע- שינוי לאורך זמן.

נזכור- עקבות רבים הופכים למשקע .
כאשר אנו מוטרדים מבעיות גופניות תנועתיות-יציבה כאבי גב וכ"ו נזכור כי חלקם הגדול נובע מעקבות ומשקעים שלילים –שינוי גופני לרעה ואף כי הגיל הוא השפעה שלילית בלתי נמנעת ,אנו סובלים מבעיות גופניות רבות שלא כתוצאה מגיל (או תורשה ).

פעילות גופנית אינה רק הזמן שבו אנו בחדר כושר- למעשה , רוב העקבות והמשקעים הגופניים שבגופנו נגרמים לאורך חיינו ומאורח חיינו !

בזמן אותו אנו מייחדים לפעילות גופנית אנו לרוב במצב של הגנה מסוימת מגורמים שלילים אלו –המדריך בחדר הכושר , המכשיר המעוצב כך שימנע נזק ואף תשומת הלב שלנו לעצמנו , ואולם דווקא בחלק הארי של היום אין לנו "עזרים " אלו .


כתוצאה מכך אנו סובלים מפגיעות גופניות תנועתיות שאינן הכרח הגיל והתורשה .

הגב שנכפף לחצי שעה כל יום יהפוך לגיבנת קבועה ברבות הימים .
כלי העזר שנוכל לאמץ מצוי בכל אחד מאיתנו אולם אינו זוכה להתייחסות רצינית –
מודעות גופנית תנועתית .

זהו כלי יעיל זמין ופשוט אולם הפיכתו לרגיש ,תמידי ויעיל הינה תהליך ארוך של תרגול גופני נכון.

ניתן להפוך את עצמנו למדריכים של עצמנו ולהשתמש בגוף בצורה בריאה יותר .הדבר דורש פעילות גופנית מודעת כזו שמדריכה אדם להקשיב לעצמו.

קילומטרים של ריצה ללא מודעות אינם יכולים ללמדנו ריצה בריאה יותר.

ארז אלון מחול מודרני , בלט קלאסי ותנועה בריאותית בגישת אד"מ בתנוה
מבסיס ועד רמות גבוהות
סטודיו דרורה אלון בחולון ואזור רמת אביב
אחד על אחד או בקבוצות

כל הרשימות של ארז אלון:

הכאב כהתחלת ריפוי

הכאב כהתחלת ריפוי

במהלך פעילות גופנית, ספורט, מחול או פעילות יומיומית, אנו חווים לעיתים כאב. האם עלי להמשיך או לעצור פעילות נתונה בעת הופעת כאב ?» מאת ארז אלון , גישת אד"מ בתנועה *

28/08/2014
הכאב כהתחלת ריפוי

הכאב כהתחלת ריפוי

» מאת ארז אלון , גישת אד"מ בתנועה *

קטעים  מתוך  שיעורי מחול עם  ארז אלון

קטעים מתוך שיעורי מחול עם ארז אלון

קטעים לא מבוימים מתוך שיעורי מחול במועדון ספורט אוניברסיטת תל- אביב ( לא מחולה !!! )» מאת erez alon

21/06/2013
הרפיה וחשיבותה בבריאות ותנועה

הרפיה וחשיבותה בבריאות ותנועה

הרפיה אינה דבר המובן מאליו והנו בעל חשיבות עליונה בהשגת תנועה בריאה יותר, מקסום תוצאות במאמץ פיזי ובהקשר הכולל של איכות חיינו.» מאת ארז אלון

25/10/2009

כל הפעילויות של ארז אלון:

בלט קלאסי  ומתיחות

בלט קלאסי ומתיחות

בלט קלאסי ומתיחות

בלט קלאסי בגישה יחודית המשלבת מודעות גופנית לשיפור טכניקה ושמירה על בריאות . מתחילים ומתקדמים» עם erez alon

שישי
בלט קלאסי  ומתיחות

בלט קלאסי ומתיחות

עם: erez alon

מתי: שישי  | 14:00

רוח גוף- מחול מודרני modern dance

רוח גוף- מחול מודרני modern dance

מחול מודרני בוגרים

שיעורי מחול מודרני מועברים בגישה יחודית- "רוח גוף" .שילוב מודעות גופנית ,הבנה ושמירה על בריאות , והנאה . השיטה מתאימה גם למי שלא רקד מעולם» עם erez alon

שבת-יום אחד
רוח גוף- מחול מודרני modern dance

מחול מודרני בוגרים

עם: erez alon

מתי: שבת-יום אחד  | 18:00

שתפו חברים