לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

תזונה



היו מביננו שזכרו שדיאטה זה לא זבנג וגמרנו אלא שינוי אורח חיים והצליחו לשמור על הרגליהם והיו רבים אחרים ששכחו שהגוף לא מכיר את הפונקציה הזאת וגילו לתהדמתם 2-3 קילוגרמים נוספים במשקל .


כל מי שמכה על חטא
לאחר תקופת החגים כרגע אנו חוזרים לימי השגרה זה הזמן להסתכל לאחור ולחשוב איפה היינו?

היו מביננו שזכרו שדיאטה זה לא זבנג וגמרנו אלא שינוי אורח חיים והצליחו לשמור על הרגליהם והיו רבים אחרים ששכחו שהגוף לא מכיר את הפונקציה הזאת וגילו לתהדמתם 2-3 קילוגרמים נוספים במשקל .

אז לא לאבד תקווה,בכדי להיכנס למצב רוח של עשייה ושיפור הנזקים אני מציעה להגדיר עליה במשקל בזמן החגים כעלייה לצורך ירידה וכך אולי נצליח בחג הבא לא להשמין .
מוכנים יש 2 אפשרויות בחירה כל אחד לפי יכולותיו והיכרותו עם עצמו.

יש המעדיפים להיכנס לתלם במהירות ועושים יום - יומיים קיזוז, בימים אלה שרתים לפחות 2 ליטר מים מתחילים את הברקר עם יוגורט ופרי בצהריים ובערב סלט גדול עם טונה או גבינות או חזה עוף או ביצה קשה ללא משקאות ולגבי שתיה חמה מומלץ תה צמחים בזהירות עם תה ירוק מגביר תיאבון לכן מומלץ לשתות אותו על קיבה מלאה וחזרה לפעילות גופנית כדאי לנצל את השמש הנעימה בשעות הבוקר המוקדמות להליכה מהירה ולא רק פעילות מתוכננת אלא לשלב פעילות כחלק מהיום יום שלנו לעלות במדרגות להחנות את הרכב רחוק או לא להניע אותו בכלל וכדומה ואפשרות שניה לקבל יעוץ תזונה אישי לפני הכל דבר שכדאי לשים לב אליו את הדעת הוא איך ?

איך אנחנו אוכלים?

ארוחות מסודרות :
אל תוותרו על ארוחות בוקר ודעו לסיים בארוחת הערב ארוחת הבוקר היא החשובה שבארוחות וממולצת גם למען הדיאטה וגם לשבירת הצום בלילה.מיד לאחר ארוחת הערב צחצחו שיניים בכדי שלא תתפתו לנשנש עד השינה
דגש על כמות האוכל בצלחתך: בדקו האם אתם בוחרים לאכול בצלחת גדולה או צלחת קטנה וכך נצליח ללמוד לאכול מהקיבה ולא מהעניים, כי צלחת קטנה ומלאה נותנת תחושה שאכלנו הרבה יותר

גם הקצב משפיע :שימו לב אם אתם מניחים את המזלג בין נגיסה לנגיסה או פשוט מתחילים במירוץ אכילה.

אכילה מהירה עלולה לגרום להעסמת כמיות גדולות של מזון בפרק זמן קצר בלי להגיע לשובע

איכלו לאט תהנר מכל ביס תלעסו ותרגישו מה נכנס לפה
ובסיום הארוחה תגלו שאפשר גם להשאיר את הביס האחרון בצלחת

היכן נכנסת השתיה?

אנשים רבים מתבלבלים בין תחושת רעב לבין תחושת צמא ,וכל פעם שתתלבטו אם להכניס עוד תוספת לארוחה
תשתו עוד שתי כוסות מים ותשאלו ת`צמכם אם באמת אתם רעבים?

ירקות -מתנה לחיים

איכלו הרבה ירקות לא רק לדיאטה בעיקר לבריאות ,הירקות הינם דלי קלוריות מקור נהדר לוויטמים מינרלים וסיבים
איכלו מהם בארוחות בין הארוחות בכל פעם שאתם מססים מה להכניס לפה אחרי מים הם העדיפות הראשונה
ולהורים שבינכם תניחו קערה על השולחן עם ירקות פרוסים {פלפל גזר מלפפון קולרבי שומר ועוד...}
וכך ילדכם יחשף ויכיר את הירקות

טיפ השבוע:
אנו בסיומו של חודש ניסן ,חודש ניסן הוא חודש של התחלה,התחדשות וניקיון אני ממליצה על ניקוי הכבד שדרכו יוצאים הרעלים של הגוף

להלן ניקוי ל-3 ימים בלבד :
לאכול אורז מלא ומאש ללא תיבול [אפשר מעט כורכום ] להכין חליטה של צמחים שן ארי או סרפד לשתות ללא הגבלה
בהצלחה חודש טרב
בשירי חגית ,רפלקסולוגית,ארומתרפית .תזונאית

חגית בשירי משלבת רפואה קונבנציונלית ואלטרנטיבית ע"י תזונה , רפלקסולוגיה , עיסויי רפואי בשמנים אתריים. פרחי באך. קרניו סקראל מעל עשור , מרכיבה שמנים
משלבת במהלך הטיפול, כל אחת לגופה היא. והתייחסות בכל טיפול לגוף ולנפש.

שתפו חברים