לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

כוח היהלום

v position frog - סטודיו בוטיק לפילאטיס קלאסי נוה צדק - דרך גוף
v position frog - סטודיו בוטיק לפילאטיס קלאסי נוה צדק - דרך גוף


מה זה כוח היהלום? ומהי הפרדה?

The power of the Diamond

כשרק פתחתי את הסטודיו, התחיל להתאמן אצלי בחור גדול מידות (השם שמור במערכת), ביריון אמיתי. כזה שחדר כושר הוא לחם חוקו. אותו בחור, נגיד שמוליק, ביקש שאני אטעין לו 4 קפיצים ב-leg straps series. הכוונה היא ל-lower& lift/ leg circles/ frog. ניסיתי להסביר לו שהרבה קפיצים זה לא העניין. זה גם לא היה לעניין עבור שמוליק...בלשון המעטה.

אחד התרגילים הבסיסיים עליהם אנו מעוניינים להתעמק עם תלמידים חדשים וגם ותיקים הם ה-leg straps series. כאמור: lower& lift/ leg circles/ frog.
בתרגילים אילו בא לידי ביטוי אחד העקרונות החשובים של עבודה הקשורה בעמוד השדרה המעוגן אל המזרון/ רפורמר/ קדילאק, בשילוב עבודת הרגליים.
אנו מעוניינים ליישר ולכופף את הרגליים מכוח הגב וכי בזמן יישור וכיפוף הרגליים, נייצר חוזק בעמוד השדרה אותו חוזק אשר יניע את הרגליים. החוזק נובע כמובן מחוזק שרירי הבטן והאדוקטורים ויכולת השליטה של הבטן על הגב כולו. בזמן שאנו עושים כך אנו מלמדים את ההפרדה אשר הגוף שלנו יכול לה, רק שפשוט שכחנו אותה.
ההפרדה קשורה לעקרון בולט בשיטת הפילאטיס. ההפרדה פירושה שליטה.
לכל איבר בגוף תכונות ואיפיונים משלו, תיפקודים ותפקידים. גמישות במידה פירושה היכולת שלנו למקסם כל תיפקוד של כל איבר באופן המוצלח וכי הגוף ינוע בנפרד וביחד- פירושו- לאפשר לכל איבר את התנועות הספציפיות שלו תוך שימוש במכלול הגופני. באמת לתת לכל איבר את המקום שלו. פילאטיס הגדיר את זה יפה ואמר כי אנו עובדים עם הגוף כאילו שאנו לובשים חליפה.
הרגליים כמובן, יכולות להתכופף ולהתיישר מכוח השרירים הגדולים, אך פילאטיס, מתעסק דווקא בשרירים הקטנים, אילו העמוקים אשר קרובים למיפרקי העצמות, אילו שמייצבים את המיפרקים ולמעשה מקיימים את הבסיס לעמוד השדרה. לכן הכוח של הפילאטיס. אנו עוסקים בבסיס, בעומק.
ומשם אנו מעוניינים להניע ולנוע. מבסיס חזק, מוצק ושולט.

כשאני שולטת כל כך בעמוד השדרה ובבטן שאני יכולה להניע את הרגליים ללא צורך לערב את חוזק הרגליים אני למעשה מקיימת את עיקרון ההפרדה ועבודת השרירים העמוקים. וזאת למה? הרגליים שלנו נושאות אותנו מדי יום בהליכה, עלייה במדרגות, קפיצה ועוד. יש צורך לחזקם כמובן, אך אין צורך לתת עליהם את הדגש. הבטן והגב, מה לעשות פחות באים לידי ביטוי בפעולות יומיומיות ומכך פחות מתחזקים. ההיירכייה של הרצון שלנו להניע תבוא קודם כל למקום שדרוש לחזק. אנו מעוניינים להניע מכוח האדוקטורים בשילוב עם שרירי הבטן ועמוד השדרה.

מהו כוח היהלום? אותו כוח התלוי בצורניות.
לאחר שלמדנו איפה האדוקטורים, איך מניעים את הרגליים בעזרתם, איך משתמשים בכוח שלהם ליישור וכיפוף תוך כדי עבודת בטן ועמוד שדרה, אנו לומדים תנועה מורכבת יותר ב-v position. או אז יש לנו הזדמנות לייצר התנגדות בין שוק לשוק, ירך לירך ושוק לירך דו- צדדי. היכולת שלנו תהיה עכשיו מורכבת יותר, שולטת יותר וחזקה יותר. אליה נשאף. לאחר שלמדנו את מיקום האדוקטורים והיכולת שלנו לנוע מתוכם, אנו עוברים שלב לתנועה מורכבת יותר ה-frog אשר מתקיימת ב-v position ובתוכה נרצה להמשיך ולעבוד עם החוזק האמור. נשאף לייצר כוח ואנרגיה בין המרכיבים.

למה זה כל כך חשוב? למעשה סדרת תרגילים זו מכינה אותנו לתרגילים מורכבים יותר בהם נדרשת היכולת של הפרדת הבטן והגב מהגפיים כגון ה-teaser/ short& long spine massage ועוד.
תרגילים בהם נמקסם את שליטת ההפרדה ונביא לידי ביטוי את מה שלמדנו באותו כוח היהלום. אותו כוח שנוצר בין המרכיבים כולם ומאפשר לנו ליישר ולכופף רגליים במקביל או ב-v position.

לכן לא ככ חשוב להטעין ב-4 קפיצים, ההיפך יותר חשוב בלי קפיצים בכלל. לגבי שמוליק, נראה לי שהוא ממש מאושר....


אורלי אורן סטודיו בוטיק לשיטה הקלאסית, נעים, מקצועי וביתי מצוייד במכשירים הטובים בעולם בייבוא אישי מארה`ב. עד 4 תלמידים בשיעור. שיעור פרטי מתנה לכול נרשם. צלצל/י 0778320073
או לאתר www.orlyoren.co.il
לתיאום

כל הרשימות של סטודיו בוטיק לפילאטיס קלאסי נוה צדק:

פציעות בספורט וטיפול בהן

פציעות בספורט וטיפול בהן

איך מטפלים בפציעות ספורט, מה כי נפוץ, מומלץ לעשות ע"מ להמנע?» מאת אורלי אורן

פציעות בספורט וטיפול בהן

פציעות בספורט וטיפול בהן

» מאת אורלי אורן

פילאטיס ואני

פילאטיס ואני

אורלי אורן מתל אביב, ספורט תראפיסטית בהכשרתה בעלת סטודיו לפילאטיס בנווה צדק, מרכז סוזן דלל, המתמחה גם בטיפול בפציעות ספורט ובהכשרת מורים ומורות לפילאטיס.» מאת אורלי אורן

פילאטיס ואני

פילאטיס ואני

» מאת אורלי אורן

השאלות הנפוצות על פילאטיס

השאלות הנפוצות על פילאטי

פילאטיס קלאסי הוא אימון בעל קואורדינאציה מלאה לגוף, mind, ורוח. תלמידים רבים שואלים שאלות בעניין האימון. אספתי כמה מהן ועניתי באופן מסודר. תהנו » מאת אורלי אורן

השאלות הנפוצות על פילאטיס

השאלות הנפוצות על פילאטיס

» מאת אורלי אורן

עקרון גב ישר

עקרון גב ישר

באופן טיבעי, ראה ציור מעלה, כאשר הרגל והגב מתיישרים ואנו חסרים את הגמישות הדרושה הכח או המודעות, הגב ייטה לאחור. מדוע?» מאת אורלי אורן

עקרון גב ישר

עקרון גב ישר

» מאת אורלי אורן

פילאטיס, כף הרגל והשאר

פילאטיס, כף הרגל והשאר

בהמצאת תרגיל ה-footwork, שאב פילאטיס ידע מתורת הרפלקסולוגיה, והחל כל אימון עם תרגיל זה בשל חשיבותו לכלל האימון. הקליקו כאן להמשך קריאה ולסרטון הדגמה >» מאת אורלי אורן

פילאטיס, כף הרגל והשאר

פילאטיס, כף הרגל והשאר

» מאת אורלי אורן

The PowerHouse

The PowerHouse

פילאטיס כינה את מרכז הגוף ה powerhouse. הכוונה היתה לבטן התחתונה, הגב התחתון, הירכיים הפנימיות. הכוונה היתה להפעיל הכול יחד, בסימולטאניות...» מאת אורלי אורן

The PowerHouse

The PowerHouse

» מאת אורלי אורן

Physical Fitness Is The First Requisite Of Happiness

Physical Fitness Is The

פירוש המונח כושר גופני, הוא התכווננות ושמירה על גוף המפותח במידה מאוזנת ושווה בין המחשבה, הנשמה והגוף, אשר מסוגל לנוע באופן מלא וטבעי, בקלות מספקת... » מאת אורלי אורן

ומה בעניין צוואר ארוך?

ומה בעניין צוואר ארוך?

כמורה לפילאטיס הקלאסי אני מחפשת דימויים שיסייעו לתלמידיי להבין למה בדיוק אני מתכוונת. דימוי נכון וטוב לכל הוא נדיר מאחר ולאחד מדבר דימוי כזה ולשני אחר בדיוק» מאת אורלי אורן

ומה בעניין צוואר ארוך?

ומה בעניין צוואר ארוך?

» מאת אורלי אורן

עשרת הדיברות לבחירת סטודיו לפילאטיס

עשרת הדיברות לבחירת סטוד

כמה טיפים לפני שאנחנו מתחילים אימון בשיטת הפילאטיס. שנייה לפני שהרמת את הטלפון, שנייה לפני שהגעת לשיעור הניסיון ושנייה לפני שנרשמת...» מאת אורלי אורן

Footwork  פילאטיס, כף הרגל והשאר

Footwork פילאטיס, כף הר

פילאטיס פתח את האימון הגופני בחלק של ה-reformer בתרגיל ה-footwork, בשל המשמעויות רבות שיש לתרגיל זה:» מאת אורלי אורן

פילאטיס ותזונה נכונה

פילאטיס ותזונה נכונה

מהי תזונה נכונה? ומה היhתה דעתו של ג`וזף ה. פילאטיס» מאת אורלי אורן

פילאטיס ותזונה נכונה

פילאטיס ותזונה נכונה

» מאת אורלי אורן

כל הפעילויות של סטודיו בוטיק לפילאטיס קלאסי נוה צדק:

שיעורי פילאטיס לגברים

שיעוריפילאטיס לגברים

שיעורי פילאטיס ייחודיים לגבריםהקץ לכאבי הגב, הכתפיים, הצוואר ועוד.בכל יום ב` וד` בשעה 1900 בהנחיית אורלי אורן» עם אורלי אורן

שיעורי פילאטיס לגברים

שיעוריפילאטיס לגברים

עם: אורלי אורן

פילאטיס זה הכי אחי

פילאטיס לגברים

פילאטיס- כי זה הכי אחי» עם אורלי אורן

כל השבוע
פילאטיס זה הכי אחי

פילאטיס לגברים

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

THE C PART- SPECIAL& INDIVIDUAL NEEDS

14 מאי סדנא חדשנית

לשיעור הפילאטיס מבנה שיעור ייחודי הכולל את החלקים: A, B, C, D. לכל חלק היתרונות והחשיבות למען התלמיד, חיזוקו והתקדמותו. בסדנא זו נתמקד ב-C PART» עם אורלי אורן

שני
THE C PART- SPECIAL& INDIVIDUAL NEEDS

14 מאי סדנא חדשנית

עם: אורלי אורן

מתי: שני  | 1000-1500

מבצע לחודש מרץ

הנחה לקראת האביב

שיעור פרטי בהנחה לקראת האביבשיעור איבחון ב-100 שח בלבד וכן שלישית פרטיים ב-450 ש"ח בלבד» עם אורלי אורן

מבצע לחודש מרץ

הנחה לקראת האביב

עם: אורלי אורן

קורס מדריכי פילאטיס מזרון עם אורלי אורן

חול המועד פסח 2018

הזמנה לקורס מעמיק, ייחודי. קורס מדריכי פילאטיס בהנחיית אורלי אורן» עם אורלי אורן

ראשון-שישי
קורס מדריכי פילאטיס מזרון עם אורלי אורן

חול המועד פסח 2018

עם: אורלי אורן

מתי: ראשון-שישי  | 1133

מבצע אלוף לחג העצמאות למדינתינו

המדינה חוגגת ואתם זוכים

עשרה שיעורים. ב-680 שח. תוקף של חודש וחצי מיום הרכישה. התשלום במזומן/ המחאה» עם אורלי אורן

מבצע מדליק בגרופון עד סוף יוני 16

עד סוך חודש יוני 2016

סטודיו אורלי אורן, סטודיו בוטיק לפילאטיס הקלאסי מזמין אותך להפגש בסטודיו ולהינות מגוף חטוב לקיץ, הרגשה נפלאה ויציבה מעולה! זה הזמן!» עם אורלי אורן

כל השבוע
מבצע מדליק בגרופון עד סוף יוני 16

עד סוך חודש יוני 2016

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

ספורטאית מקצועית? רקדן מקצועי?

למקצוענים בלבד!

נפצעת? רוצה לחזור לבמה? לרוץ? להתאמן? להרגיש מעולה? זה אפשרי! וזה בטוח!עם ניסיון הקשבה והרבה רצון טוב!» עם אורלי אורן

כל השבוע
ספורטאית מקצועית? רקדן מקצועי?

למקצוענים בלבד!

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

פילאטיס שיקומי לפציעות אורטופדיות

פילאטיס שיקומי

מאז 1998 אני עוסקת בשיקום פציעות אורטופדיות שונות. המומחיות שלי היא להביא את תלמידיי לחיים ללא כאב בטווחי תנועה מלאים ותיפקוד מלא. התהליך מתחיל במס שיעורים פרטיים וכניסה לקבוצה שיקומית. » עם אורלי אורן

שני-שישי
פילאטיס שיקומי לפציעות אורטופדיות

פילאטיס שיקומי

עם: אורלי אורן

מתי: שני-שישי  | 0700

שיעור מדריכים! להוריד את כל החגים!

ואולי פילאטיס יסלח לנו

שיעור מדריכים. מאתגר. מזיע. מזיז. נושם. נוטף. כזה? ככה! לא תבוא/י?» עם אורלי אורן

שני
שיעור מדריכים! להוריד את כל החגים!

ואולי פילאטיס יסלח לנו

עם: אורלי אורן

מתי: שני  | 1230

שיעורי פילאטיס לנשים בהיריון

היריון? הכיני גופך

היריון? הכיני גופך לתשעה חודשים מלאים שיכרון חושים» עם אורלי אורן

כל השבוע
שיעורי פילאטיס לנשים בהיריון

היריון? הכיני גופך

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0700

חודש של חזרה הזדמנויות להעמיק וללמוד

יום חזרה וריענון

בחודש הקרוב נקיים אצלינו בסטודיו מס` ימי חזרה וריענון למדריכי פילאטיס, המעוניינים להרחיב ידיעותיהם! ולמתעניינים בקורס הכשרה!» עם אורלי אורן

חמישי
חודש של חזרה הזדמנויות להעמיק וללמוד

יום חזרה וריענון

עם: אורלי אורן

מתי: חמישי  | 

שיעורי פילאטיס מזרון וכלל המכשירים

לחיזוק, עיצוב, שיקום

אצלי בסטודיו מלמדים פילאטיס עפ`י השיטה הקלאסית. הכי קרוב למקור!אימון עפ`י שיטת הפילאטיס הקלאסי, שאוב מתורתם ורוחם של ממציאי השיטה- קלרה וג`וזף ה. פילאטיס. » עם אורלי אורן

כל השבוע
שיעורי פילאטיס מזרון וכלל המכשירים

לחיזוק, עיצוב, שיקום

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע  | 0800

28-11-16, שיעור מדריכים

28-11-16, שיעור מדריכים

שיעור מדריכים. מאתגר. מזיע. מזיז. נושם. נוטף. כזה? לא תבוא/י?» עם אורלי אורן

שני
28-11-16, שיעור מדריכים

28-11-16, שיעור מדריכים

עם: אורלי אורן

מתי: שני  | 1230

קבוצת היריון

היריון? זמן נהדר לאימון

היריון הזמן בו הגוף שלך עובר שינויים רבים.אנחנו מכירים אותם ויודעים להתאים לך תוכנית אימון נכונה, בריאה, ממוקדת ומקדמת.» עם אורלי אורן

קבוצת היריון

היריון? זמן נהדר לאימון

עם: אורלי אורן

שיעורי פילאטיס לרקדנים

ב-50 ש"ח בלבד

יתרונות שיטת הפילאטיס לרקדנים ידועים מימים ימימה ולמעשה השיטה צמחה בקרב רקדנים במשך שנים רבות! השיטה תורמת לחיזוק תוך הגמשת השרירים, איזון עמוד השדרה והאגן ואיזון בין שלל השרירים.» עם אורלי אורן

כל השבוע-ראשון
שיעורי פילאטיס לרקדנים

ב-50 ש"ח בלבד

עם: אורלי אורן

מתי: כל השבוע-ראשון  | 07:00

שתפו חברים