לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

הסירה, אי של שקט במים סוערים

סירה - נוגה שלו - דרך גוף
סירה - נוגה שלו - דרך גוף
מאת: נוגה שלו


כל מעשיה מתחילה ב..
פעם חי בארץ הודו מלך חכם ושמו מאנו. יום אחד, כשהתרחץ בנהר, דגיג קטן חיפש מקלט בכפות ידיו. "הצל אותי" לחש, "יום אחד אני אעזור לך"... ים של מים סוערים החיים שלנו?

נאוואסנה
הסירה
סיפור הלקוח מהמיתולוגיה ההודית:
פעם חי בארץ הודו מלך חכם ושמו מאנו. יום אחד, כשהתרחץ בנהר, דגיג קטן חיפש מקלט בכפות ידיו. "הצל אותי" לחש, "יום אחד אני אעזור לך". המלך המופתע, אסף את הדג והניחו בקערת מים. בין-לילה גדל הדג ומאנו העבירו לבאר. כהרף עין גדל הדג ומאנו העביר אותו לאגם, אך הדג גדל וגדל וגדל לממדי ענק, אז מאנו העביר אותו לנהר הגנגס, ובכל זאת הדג המשיך לגדול. הבין מאנו החכם שבדג מתגלם האל וישנו, שנמצא בכל מקום, והעבירו לאוקיינוס. הדג הזהיר את המלך מפני המבול המתקרב, והציע לו לבנות ספינת עץ גדולה וחזקה, שאותה ימלא בזרעי צמחים, ביצי חרקים עופות ויונקים, ובכלל בכל יצור אשר חי על פני האדמה. מאנו בחוכמתו, מילא אחר עצת הדג.
ואכן, הגיע המבול ושטף את פני כדור הארץ. דבר לא נשאר, רק פסגות הרי ההימאליה הציצו מעל המים. גשמים כבדים ירדו ואיימו להטביע את הספינה. אבל אז הדג (האל וישנו ליתר דיוק ) הופיע שוב וקשר את הספינה לפסגה הגבוהה ביותר שנראתה מעל למים, ומאז, נקראת פיסגה זו `נאו-בנדהנא-סרינגא`, שזה `הפסגה-שאליה-נקשרה-הספינה`.
העלילה המגבילה היהודית של הסיפור מופיעה בסיפור המבול (ספר בראשית פרק ו`) :
יג ו?י??אמ?ר א?ל?ה?ים ל?נ?ח?, ק?ץ כ??ל-ב??ש??ר ב??א ל?פ?נ?י--כ??י-מ?ל?א?ה ה?א?ר?ץ ח?מ?ס, מ?פ??נ?יה?ם; ו?ה?נ?נ?י מ?ש??ח?ית?ם, א?ת-ה?א?ר?ץ. יד ע?ש??ה ל?ך? ת??ב?ת ע?צ?י-ג?פ?ר, ק?נ??ים ת??ע?ש??ה א?ת-ה?ת??ב?ה; ו?כ?פ?ר?ת?? א?ת?ה? מ?ב??י?ת ו?מ?חו?ץ, ב??כ??פ?ר. טו ו?ז?ה, א?ש??ר ת??ע?ש??ה א?ת?ה?: ש??ל?ש? מ?או?ת א?מ??ה, א?ר?ך? ה?ת??ב?ה, ח?מ?ש???ים א?מ??ה ר?ח?ב??ה?, ו?ש??ל?ש??ים א?מ??ה קו?מ?ת?ה?. טז צ?ה?ר ת??ע?ש??ה ל?ת??ב?ה, ו?א?ל-א?מ??ה ת??כ?ל??נ??ה מ?ל?מ?ע?ל?ה, ו?פ?ת?ח ה?ת??ב?ה, ב??צ?ד??ה? ת??ש??ים; ת??ח?ת??י??ם ש??נ?י??ם ו?ש??ל?ש??ים, ת??ע?ש??ה?. יז ו?א?נ?י, ה?נ?נ?י מ?ב?יא א?ת-ה?מ??ב?ו?ל מ?י?ם ע?ל-ה?א?ר?ץ, ל?ש??ח?ת כ??ל-ב??ש??ר א?ש??ר-ב?ו? רו?ח? ח?י??ים, מ?ת??ח?ת ה?ש???מ?י?ם: כ??ל א?ש??ר-ב??א?ר?ץ, י?ג?ו?ע. יחו?ה?ק?מ?ת?י א?ת-ב??ר?ית?י, א?ת??ך?; ו?ב?את?, א?ל-ה?ת??ב?ה--א?ת??ה, ו?ב?נ?יך? ו?א?ש??ת??ך? ו?נ?ש??י-ב?נ?יך? א?ת??ך?. יט ו?מ?כ??ל-ה?ח?י מ?כ??ל-ב??ש??ר ש??נ?י?ם מ?כ??ל, ת??ב?יא א?ל-ה?ת??ב?ה--ל?ה?ח?י?ת א?ת??ך?: ז?כ?ר ו?נ?ק?ב?ה, י?ה?יו?. כ מ?ה?עו?ף ל?מ?ינ?הו?, ו?מ?ן-ה?ב??ה?מ?ה ל?מ?ינ?ה?, מ?כ??ל ר?מ?ש? ה?א?ד?מ?ה, ל?מ?ינ?הו?--ש??נ?י?ם מ?כ??ל י?ב?או? א?ל?יך?, ל?ה?ח?יו?ת. כא ו?א?ת??ה ק?ח-ל?ך?, מ?כ??ל-מ?א?כ?ל א?ש??ר י?א?כ?ל, ו?א?ס?פ?ת??, א?ל?יך?; ו?ה?י?ה ל?ך? ו?ל?ה?ם, ל?א?כ?ל?ה. כב ו?י??ע?ש?, נ?ח?: כ??כ?ל א?ש??ר צ?ו??ה א?תו?, א?ל?ה?ים--כ??ן ע?ש??ה.
הסירה בשני הסיפורים היא הצעה לשפיות זמנית בים החיים, אי של שקט בתוך ים של רעשים חיצוניים וכמו סירה על השטה על פני מים כך נשאף לצוף על פני החוויות שסוחפות אותנו ביום יום. אפשר ללמוד מהאסנה כיצד לחיות באמת את הרגע עם כל פיסת זמן אפשרית ברגע נתון בו אנו נמצאים בתנועה ? אפילו אם התנועה מסתמנת רק בנשימה.
התנוחה מסמלת יציבות בים של אי יציבות ,כמו לשוט לכיוון היבשה .. לכיוון הרפתקה חדשה..החיים.

פרוש שם האסנה:
פרוש שם התנוחה שלם או מלא, התנוחה נראית כמו סירה עם משוטים, הידיים מאוזנות כמשוטים המייצבים אותנו בזמן השייט ואנחנו שטים מאוזנים.

יתרונות התנוחה :
התנוחה עוזרת להפחתת גזים, מחזקת כליות וטונוס שרירי בטן. על מנת להגיע לתנוחה יש לחזק את שרירי הגב התחתון והבטן.
הבטן על איבריה תופעל על ידי המשכיות הנשימה ולא על ידי עצירת נשימה. אם נעצור את הנשימה נפעיל רק את שרירי הבטן אך אם נמשיך בנשימה יופעלו גם איברי הבטן הפנימיים והאסנה תהייה שלמה.
גב חזק יתבטא ביציבות האסנה, לחיזוק הגב נוכל להוסיף גם פיתול בשהייה במידת האפשר.
ועכשיו נחזור לפעם היה...
הסירה היא אי של יציבות במי חיינו הגועשים, נשימה רבותי נשימה היא הכלי לעמוד בכל הטלטלות, היא גם הראי לתחושות הגוף הפנימיות
לכן שמרו על פרופורציות וראש מעל המים, שחו כמו דג במקום המתאים לכם ושמרו את תכונות הסירה בגופכם ונשמתכם.


המאמר פורסם גם כאן »

נוגה שלו נוגה שלו
מורה מוסמכת ליוגה מכון וינגייט ומורי סווסטה יוגה.
רייקי 1, ציור מנדלות - חווה בת חיים.
שיעורי בוקר קבוצות קטנות אווירה ביתית.

כל המאמרים של נוגה שלו:

איך היום שלכם יראה היום?

איך היום שלכם יראה היום?

איך היום שלכם יראה היום?השעון מצלצל והופ... אל היום החדש, רגע ! תעצרו את הרכבת ותקראו את מה שפטנג`לי כתב כבר לפני 2000 שנה!» מאת נוגה שלו

איך היום שלכם יראה היום?

איך היום שלכם יראה היום?

» מאת נוגה שלו

ולא לשכוח לנשום...

ולא לשכוח לנשום...

נשימה נכונה יכולה להזיז הרים!» מאת נוגה שלו

ולא לשכוח לנשום...

ולא לשכוח לנשום...

» מאת נוגה שלו

באהבה לאמהות נושאות עוללים עם כאב ידיים

באהבה לאמהות נושאות עולל

אם אתן אמהות או יושבים מול המקלדת והמחשב זה יכול לעניין אתכם:זה קרה לי למקלידי מחשב ולאלפי אמהות: סוחבים וכואבים, החזקה לא נכונה של העוללים שלנו והופ.. היד כואבת! הנה כמה טיפים לתחזוק כף היד» מאת נוגה שלו

באהבה לאמהות נושאות עוללים עם כאב ידיים

באהבה לאמהות נושאות עוללים עם כאב ידיים

» מאת נוגה שלו

תרגילים לכאבי ידיים ומפרקים

תרגילים לכאבי ידיים ומפר

איה! כואבת לי היד!יש יותר מידי פציעות ספורט בין המתרגלים ובמיוחד בכפות הידיים. הכאבים נובעים מעבודה ממושכת לא נכונה על מקלדת, תרגול מוגזם החזקת תינוקות חמודים ועוד..אז קדימה ידיים לעבודה!» מאת נוגה שלו

תרגילים לכאבי ידיים ומפרקים

תרגילים לכאבי ידיים ומפרקים

» מאת נוגה שלו

כל הפעילויות של נוגה שלו:

אהבתי שיעור יוגה פרטי במיוחד שבילך!

שיעור יוגה פרטי במיוחד שבילך!

יוגה בלימוד פרטי ותומך

שיעור פרטי רק בשבילך!אפשר ביחיד ואפשר בזוג לחוויה מושלמת ומיוחדת. תרגול עם דגש על הצרכים והיכולות הפיזיות מנטליות שלכם ובשבילכם, במקום ובזמן הנוח לכם, מוזמנים לשיעור הכרות! » עם נוגה שלו

כל השבוע
שיעור יוגה פרטי במיוחד שבילך!

יוגה בלימוד פרטי ותומך

עם: נוגה שלו

מתי: כל השבוע

שיתוף חברים
עם : נוגה שלו
 
דבר.י איתנו
מספר טלפון וכתובת יתגלו עם השלמת הפניה

לימודים . תכניות לימוד

סדנאות לקהילה המקצועית | הכשרה מקצועית

אירועים . מפגשים שונים

שיעורים וחוגים בירושלים והסביבה | פעילות אונליין - שידורים חיים או מולקטים | מפגשים אונליין | סדנאות | ספרית וידאו - מפגשים מוקלטים | טיפולים

יוגה, פילאטיס ותנועה

יוגה בתל אביב | יוגה בצפון | יוגה בחיפה | יוגה בירושלים | שיעורי יוגה | סדנאות יוגה

יוגה

יוגה