לדבר עם הגוף הנע

כך גם עם ניה. את שיטת ניה חווים דרך הגוף, מתוך חווית התחושות שאנו חשים. אבל מה הקשר בין כושר וצמר גפן?

אם טרם שמעתם על ניה, אז כדאי לכם להתעדכן. זוהי שיטת אימון ייחודית לגוף, לנפש ולרוח, שפה גלובלית חובקת עולם שיש בה אירובי, כושר, ריקוד ובעיקר הרבה חופש לנוע.

ניה(Nia) היא אימון גוף- נפש- מחשבה ורוח. זוהי פעילות גופנית דינמית המחטבת ומעצבת את כל הגוף. השיטה משלבת את אמנויות הריקוד (ג`אז, מודרני ומחול דאנקן) עם אמנויות הלחימה (טאקוונדו, אייקידו וטאי צ`י) עם עולם הריפוי (איזון הגוף והיציבה מיוגה, שיטת אלכסנדר ופלדנקרייז).


לא סתם עוד סלט של שיטות

ובכל זאת, שיעור ניה אינו סלט של שיטות ואינו דומה לאף אחת מאמנויות התנועה הללו. ניה היא שיטה ייחודית. רוקדת ניה מספרת: "ניסיתי, ומייד נסחפתי בחוויה הזו ששמה NIA . מאז אני משתדלת להתמיד ולבוא לחוג...כל שיעור NIA הוא בשבילי חוויה נעימה מאוד שאני נוצרת אותה עימי מספר ימים. זו חוויה של עושר פנימי".

שיעורי ניה בנויים על ההנאה שבתנועה והם דרך אחרת להיכנס לכושר. בשיעור ניה לא תציצו לשעון... העיקרון הראשון מ-13 עקרונות השיטה הוא ה-Joy of Movement, שבתרגום קליל משמעותו ההנאה שבתנועה - לא חשים קושי בשיעור. המושג "ג`וי" אוצר בתוכו עולם שלם של מלות תואר כחדווה, שמחה, הנאה ועוד. הדגש בשיעור הוא הפקת הנאה ותענוג מכל תנועה. החוויה היא אישית ולכן התנועתיות בניה אינה כריקוד אומנותי - חוויה ויזואלית חיצונית - אלא על העולם הפנימי של המתנועע. כן, כך אפשר לחוש JOY מהתנועה.

תמו הימים של פעילות אירובית שסיסמתה - no pain no gain. הסיסמה החדשה היא - no pain all gain. עיקרון העונג של ניה אומר - אם התנועה נעימה - להעצים אותה, להגדיל, להרחיב ולהעמיק. אם התנועה אינה נעימה - לשנות, שינוי קטן - כדי לשוב אל תחושות הנועם בגוף.


מאיצים את הדופק, נכנסים לכושר

מבנה השיעור מבטיח להרים את מהירות הדופק ולהכניס לכושר את מערכת הלב-ריאה שתקבל אימון. במהלך כל שיעור נניע את כל מערכת הגוף, השרירים והשלד - נניע את מפרקי הגוף בדרך הגוף - The body`s way. ניה פועלת באופן שהגוף מיועד ומתוכנן לנוע. נקבל הנחיה מהמורה שמובילה את השיעור, להקשיב לתחושות הגוף וליכולת האישית שלנו. מובטח לחוש את הקסם, הקסם שנובע מהחיבור בין ניה (השיטה והכוריאוגרפיה) והמוסיקה.

לבד מכושר גופני, ניה מספקת את הצרכים הרגשיים של המתאמן באמצעות התייחסות למוסיקה. המוסיקה בניה היא לא מוסיקת רקע, אלא היא חלק אינטגרלי בשיעור. המוסיקה נבחרת בקפידה ומסונכרנת עם הכוריאוגרפיה באופן שמשחרר מועקות רגשיות ומאפשר ביטוי לרגשות. כמו כן, בשיעור יש מקום ויחס לעולם של דימויים המעוררים את המחשבה ומרתקים את המשתתף באופן שמפעיל הן את בינתו והן את רגשותיו מעל ומעבר לפאן הפיזי.


שפה גלובלית חובקת עולם

שיעור ניה אורך כשעה ורוקדים יחפים. במהלך השיעור הקבוצה נעה על פי כוריאוגרפיה מונחית. התנועות פשוטות וחוזרות על עצמן. בזכות התנועות הנשנות נוצר ממד של נינוחות בגוף וניתן לשים לב לפרטים: ביציבה, בתנועה, בזריזות, במתיחה, בחוזק, בכוונה וכד`.

הכוריאוגרפיה המובנית נקראת רוטינה - ניה נלמדת עפ"י רוטינות בכל העולם. ניתן להיכנס לשיעור המוגש בסין, בהודו או בישראל ולחוות את אותה הרוטינה - מה שהופך את ניה לשפה גלובלית חובקת עולם שממוססת גבולות תרבות ושפה. שפת הניה היא שפת תנועה של חוויה משמחת וסוחפת.

בכל רוטינה קיים ממד של מבנה וחופש. החופש לביטוי תנועתו האישית של כל משתתף קיים תמיד בכל מבנה של תנועה ומחוצה לו - כלומר ריקוד חופשי. יש מקום במהלך השיעור לתת ביטוי ספונטאני לתנועה. ההנחיה אל תוך הריקוד החופשי מאפשרת שחרור נוסף ופריצת הרגלי תנועה.

מאיפה הגיעה ניה?

ניה היא תוצר עבודתם המשותפת של דבי רוזאס וקרלוס רוזאס, יוצרי ניה מפורטלנד אורגון, ארה"ב. דבי וקרלוס עוסקים בפיתוח השיטה משנת 1983 וחוגגים השנה חצי יובל ל-NIA. ישנם כ-2000 מורים לשיטה, בעיקר בארה"ב, גרמניה ובדרום אפריקה. ישנן קהילות גדלות בארצות אירופה, בבריטניה, בסין, בהודו ובדרום אמריקה. כ-60,000 איש ברחבי העולם מתרגלים ניה. בישראל מתפתחת קהילה גרעינית של מורות.

מי מכם הגיע למבוי סתום בחיים שבו לא נמצאת בנקל מסגרת לרקוד? מסגרת שבה אפשר לנוע כמו במסיבת ריקודים רק בלי עשן הסיגריות, האלכוהול והמבטים הנוקבים? בלי מגע עם אנשים אך עם תחושת חיבור לקהילה, לקבוצה, עם מבנה וגם עם חופש - שאיננה ממוקדת בתחום אחד של תנועה או נעולה על סגנון. ניה היא פעילות גופנית אירובית - שילוב של גוף-נפש-רגש והרוח הייחודית - כל אחד לגופו, המשלבת בתוכה את אמנויות הריקוד, אמנויות הלחימה והריפוי. מי שרוצה- יכול!